کشش پشتی بالایی
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات ستون فقرات می باشد. تمرینی عالی برای گرم کردن کل بدن و کشش مناسب برای بدن می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید قدامی را درگیر میکند.
عضلات هدف: عضله پشتی بزرگ
نحوه اجرای حرکت کشش پشتی بالایی:
1- می ایستیم.
2- پاها اندازه عرض شانه باز هستند.
3- دست ها با گرفتن چوب مناسب رو به روی بدن نزدیک ران قرار دارد.
4- با عمل بازدم بالا تنه با خم شدن زانو به جلو و پایین هدایت میشود دست ها به جلو و موازی با سطح زمین هدایت میشود.
5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
