کشش عضله پکتورالیس مینور
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم پایه و تقویت عضلات می باشد. حرکتی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و هماههنگی عضب و عضله می باشد. این تمرین عضله دلتوئید قدامی را درگیر میکند.
عضلات هدف: عضله سینه ای
نحوه اجرای حرکت کشش عضله پکتورالیس مینور:
1- با فاصله 10 تا 20 سانتی متری از چهارچوب در فاصله میگیریم و می ایستیم .
2- پاها نصف عرض شانه باز هستند .
3- دست ها از کنار بدن دور شده با خم کردن آرنج و عمود بر سطح زمین لبه چهار چوب در را لمس میکند.
4- با عمل بازدم با ثابت نگه داشتن دست ها یک گام به سمت چپ بر میداریم و تنه به چپ متمایل میشود .
5- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و حرکت تکرار میشود.

[elementor-template id=”72835″]