نشستن در حالت قورباغه
حرکتی مناسب برای افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و افزایش استقامت عضلانی پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش تعادلمی باشد. در این حرکت عضله ساعد درگیر هستند.تمرینی برای گرم کردن اولیه بدن قبل از شروع تمرینات سخت می باشد.
عضلات هدف: عضله خیاطه
نحوه اجرای حرکت نشستن در حالت قورباغه:
1- به حالت دو زانو زوی زمین مینشینیم.
2- دست ها روی ران پا قرار دارند.
3- با عمل دم کف دست ها روی زمین قرار میگیرند و پاها همانند حرف W لاتین به عقب هدیت میشوند.
5- تا پایان تمرین در همین حالت باقی می مانیم .

[elementor-template id=”72835″]