بارفیکس دست اندازه عرض شانه
حرکتی مناسب تقویت عضلات سر شانه و ساعد دست ها و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. در این تمرین عضله ساعد و عضله دو سر بازو و سه سر بازویی درگیر هستند
عضلات هدف: تمامی عضلات بدن
نحوه اجرای حرکت بارفیکس دست اندازه عرض شانه:
1- زیر میله بارفیکس صاف می ایستیم .
2- پاها صاف و کشیده هستند.
3- دست ها صاف و کشیده و اندازه عرض شانه میله بارفیکس را میگیریم پاها از زمین جدا هستند.
4- با عمل بازدم دست ها از آرنج خم و تنه و سر به بالا و میله بارفیکس نزدیک میشود.
5- بعد از مکث کوتاهی به آرومی به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”73976″]