جلو بازو با دستگاه لت
حرکتی مناسب برای تقویت عضلات بازو و عضلات سینه ای می باشد. تمرینی مناسب برای افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد . در این حرکت عضله دلتوئید و عضله سه سر بازویی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضلات سینه ای
نحوه اجرای حرکت جلو بازو با دستگاه لت:
1- روی نیمکت بین دستگاه سیمکش صاف می نشینیم .
2- با یک دست گیره سیمکش را گرفته نگاه به رو به رو می باشد.
3- پاها از زانو خم و کف پا ها به زمین چسبیده است.
4- در نقطه شروع دست کنار بدن از زیر بغل کاملا صاف و کشیده قرار دارد.
5- حرکت را شروع کرده یک دست صاف و کشیده به جلو قفسه سینه حرکت میدهیم.
6 – بعد مکث کوتاه به نقطه شروع برمیگردیم و حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”73976″]