اهداف کلی حرکت جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: عضله دو سر بازو، عضله بازویی قدامی
عضلات کمکی درگیر: عضله بازویی زند اعلائی، عضله بازویی غرابی
نحوی اجرای صحیح حرکت جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی:
می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم. دست ها کاملا صاف کشیده با دمبل مناسب خود کنار بدن، کاملا صاف در کنار بدن طوری کف دست ها و شست ها رو جلو قرار گیرند.
[elementor-template id=”73976″]