جلو پا ایستاده با کش (تک پا)
اهداف کلی: تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات درگیر: عضلات چهار سر ران، عضلات همسترینگ
نحوی اجرای صحیح حرکت
صاف می ایستیم کش پیلاتس را از دور مچ یک پا عبور داده و زیر پای دیگر قرار می دهیم. همزمان با عمل بازدم پا را بدون خم کردن زانو از جلوی بدن دور می کنیم
[elementor-template id=”73976″]