حرکت پشت بازو کیک بک جفت با دمبل
اهداف کلی حرکت افزایش متابولیسم، تقویت عضلات. افزایش هماهنگی عصب عضله
عضلات اصلی درگیر: عضله سه سر
عضلات کمکی درگیر: دلتوئید خلفی و عضله ذوزنقه
اهداف کلی حرکت:
پا ها را به اندازه عرض شانه باز، صاف به جلو زانو ها را خم می کنیم از مفصل آرنج خم کرده . مفصل آرنج دست ها را باز کرده تا موازی با زمین قرار بگیرند. با عمل دم به نقطه شروع بر می گردیم
[elementor-template id=”73976″]