هوپ ساید
اهداف کلی حرکت :
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی، افزایش تعادل و
هماهنگی عصب و عضله
عضلات اصلی درگیر:عضلات چهار سر ران، عضله خیاطه، (عضله راست رانی و راست داخلی)، کشنده پهن نیام،
عضلات کمکی درگیر: راست کننده های ستون فقرات، سرینی میانی و کوچک
نحوی اجرای صحیح حرکت:
صاف می ایستیم و پاها را به هم نزدیک می کنیم دست ها مشابه گارد بوکس جلوی قفسه سینه قرار می گیرند. این نقطه شروع ما است.
هم زمان با عمل بازدم یک جهش به راست انجام می دهیم، روی پای راست فرود می آییم جهت انگشتان پا روبه جلو قرار می گیرد. بلافاصله هم زمان با عمل دم با جهشی دیگر به چپ به نقطه شروع بازمی گردیم. این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
