آموزش حرکت بدنسازی کشش گربه

حرکت کشش گربه
اهداف کلی:
تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات درگیر: کشش بخش قدامی بدن

نحوی اجرای صحیح حرکت:
ساعد دست‌ها را موازی با زمین و بازوها را کاملاً عمود بر سطح زمین قرار می‌دهیم. سر در راستای ستون فقرات، باسن و پاها روی یک خط مستقیم و پنجه‌های پا را در تماس با زمین به‌صورت ثابت نگه می‌داریم این نقطه شروع ما است.
هم‌زمان با عمل بازدم باسن به‌طرف بالا حرکت می‌کند و برای رسیدن به بالاترین نقطه روی پنجه‌های پا قرار می‌گیریم. بعد از مکث کوتاه هم‌زمان با عمل دم به نقطه شروع بازمی‌گردیم. و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت.

[elementor-template id=”72835″]