حرکت کشش گربه
اهداف کلی:
تقویت عضلات، افزایش متابولیسم، پیشگیری و بهبود ناهنجاریهای قامتی
عضلات درگیر: کشش بخش قدامی بدن
نحوی اجرای صحیح حرکت:
ساعد دستها را موازی با زمین و بازوها را کاملاً عمود بر سطح زمین قرار میدهیم. سر در راستای ستون فقرات، باسن و پاها روی یک خط مستقیم و پنجههای پا را در تماس با زمین بهصورت ثابت نگه میداریم این نقطه شروع ما است.
همزمان با عمل بازدم باسن بهطرف بالا حرکت میکند و برای رسیدن به بالاترین نقطه روی پنجههای پا قرار میگیریم. بعد از مکث کوتاه همزمان با عمل دم به نقطه شروع بازمیگردیم. و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
