حرکت کشش سرشانه در چهارچوب در
اهداف کلی حرکت :
تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه
عضلات اصلی درگیر: کشش عضله دلتوئید قدامی
عضلات کمکی درگیر: کشش عضلات سینه‌ای
نحوی اجرای صحیح حرکت:
بافاصله 5 تا 10 سانتی‌متر از چهارچوب در فاصله گرفته می‌ایستیم پاها را نصف عرض شانه باز می‌کنیم، دست‌ها را از کنار بدن دور کرده، بیرون چهارچوب در مماس با خط کمربند را لمس می‌کنیم. این نقطه شروع حرکت ما است. هم‌زمان با ثابت نگه‌داشتن دست‌ها روی لبه در با عمل بازدم یک گاه به جلو برداشته و عضلات دلتوئید را مورد کشش قرار می‌دهیم و بعد از چند ثانیه مکث با عمل دم به نقطه شروع برمی‌گردیم و این چرخه تا پایان تمرین ادامه خواهد داشت.
[elementor-template id=”72835″]