حرکت کشش گربه گاو
اهداف کلی حرکت:
تقویت عضلات، افزایش ثبات گروه عضلات کور، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه
عضلات اصلی درگیر: گروه عضلات شکمی و کشش فلکسور ستون فقرات
نحوی اجرای صحیح حرکت :
ساق پا ها را روی زمین قرار می دهیم . باسن و ستون فقرات روی یک خط مستقیم قرار می گیرند. دست ها را به اندازه عرض شانه باز می کنیم و روی زمین قرار می دهیم . انقباض عضلات شکمی ستون فقرات را به بالا هدایت می کنیم تحت کشش قرار می دهیم با عمل دم به نقطه شروع باز می گردیم