9 قرص تقویت حافظه| 6 مولتی ویتامین ضد فراموشی

چرا باید قرص تقویت حافظه مصرف کنیم؟ فرض کنید وسط یک گفت‌وگوی مهم هستید. کلمه‌ای که به دنبالش می‌گردید، نوک زبانتان است، اما فراموش کرده‌اید. شاید هم برای بار سوم در یک هفته است که کلید خانه را جا می‌گذارید. این لحظات کوچک، می‌توانند نشانه‌هایی از یک نیاز بزرگتر باشند؛ نیاز به مراقبت از سلامت مغز.

مغز، یکی از پیچیده‌ترین اعضای بدن، هر روز در حال مبارزه با عوامل مختلفی است؛ از استرس و کم‌خوابی گرفته تا رژیم غذایی ناسالم؛ بنابراین مغز هم نیاز به تغذیه و تقویت اصولی و کافی دارد. اینجاست که نام قرص تقویت حافظه به میان می‌آید؛ اما این قرص‌ها چیستند؟ چگونه اثر می‌گذارند؟ و از همه مهمتر، چگونه می‌توانید بهترین انتخاب را داشته باشید بدون اینکه به سلامت خود آسیب بزنید؟

این مطلب از مجله فیت کلاب، تنها یک لیست ساده نیست. اینجا یک راهنمای جامع را به شما ارائه می‌دهیم. بر اساس بررسی‌های دقیق از منابع معتبر، به شما خواهیم گفت که هر قرص چگونه بر حافظه و تمرکز شما اثر می‌گذارد، برای چه کسانی مناسب است و چه خطراتی ممکن است داشته باشد. با ما همراه باشید تا پاسخ تمام سوالات خود را پیدا کنید و قدمی اصولی برای تقویت حافظه خود بردارید.

قرص تقویت حافظه چیست و چگونه اثر می گذارد؟

در نگاه اول، قرص تقویت حافظه مانند یک معجزه‌گر عمل می‌کند؛ اما واقعیت علمی چیز دیگری است. این محصولات، دارو یا مکمل‌هایی هستند که با هدف بهبود عملکرد شناختی مغز، طراحی شده‌اند. عملکرد آن‌ها با مداخله در فرآیندهای بیوشیمیایی مغز است.

مکانیسم اثر قرص های تقویت حافظه

مغز یک شبکه پیچیده از سلول‌های عصبی (نورون‌ها) است. ارتباط بین این نورون‌ها پایه و اساس حافظه، یادگیری و تفکر شماست. قرص‌های تقویت حافظه معمولاً بر یکی از این چهار محور اصلی اثر می‌گذارند:

• افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی
• حفاظت از نورون‌ها (اثر نوروپروتکتیو)
• بهبود انتقال سیگنال‌های عصبی
• تأمین سوخت مغز

1.افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی

 برخی مواد موثر مانند «جینکوبیلوبا» که در اکثر قرص‌های تقویت حافظه موجود است، با گشاد کردن رگ‌های خونی، خون‌رسانی به مغز را افزایش می‌دهند. مغز با اکسیژن و مواد مغذی بیشتر، عملکرد بهینه‌تری خواهد داشت. 

2.حفاظت از نورون ها (اثر نوروپروتکتیو)

 مغز دائماً در معرض آسیب اکسیداتیو (آسیب سلولی ناشی از عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن) و التهاب قرار دارد. این آسیب به مرور زمان به سلول‌های عصبی صدمه می‌زند. آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند آنهایی که در برخی مکمل‌ها یافت می‌شوند، از این سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های ناپایداری هستند که به سلول‌های بدن آسیب می‌زنند و باعث بروز بیماری می‌شوند) محافظت می‌کنند.

3.بهبود انتقال سیگنال های عصبی

 انتقال‌دهنده‌های عصبی مثل «استیل‌کولین»، برای شکل‌گیری حافظه حیاتی هستند. برخی ترکیبات، مانند پیش‌سازهای استیل‌کولین، به تولید بیشتر این مولکول‌ها کمک می‌کنند. این دقیقاً مشابه کاری است که برخی داروهای ضدفراموشی قوی انجام می‌دهند، اما با مکانیسمی ملایم‌تر.

4.تأمین سوخت مغز

 مغز برای عملکرد خود به انرژی زیادی نیاز دارد. برخی مکمل‌ها با فراهم کردن پیش‌ماده‌های لازم برای تولید انرژی در میتوکندری سلول‌های عصبی، به شارژ مجدد مغز کمک می‌کنند.

توصیه متخصصان فیت کلاب

قبل از معرفی قرص و مولتی ویتامین تقویت حافظه، باید در نظر داشته باشید که هیچ مکملی نمی‌تواند جایگزین یک سبک زندگی سالم (خواب کافی، ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل، مدیریت استرس) برای سلامت مغز شود.

انواع قرص ویتامین برای تقویت حافظه| قرص تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر

وقتی پای تقویت حافظه و محافظت از مغز در برابر آلزایمر به میان می‌آید، ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی نقش مهمی را ایفا می‌کنند. این ترکیبات نه تنها سوخت مورد نیاز سلول‌های عصبی را تأمین می‌کنند، بلکه تا حدی مانند یک محافظ در برابر آسیب‌های روزانه، از مغز شما دفاع می‌کنند. در ادامه، دقیقاً بررسی می‌کنیم که هر یک از این قرص‌ها چگونه به بهبود عملکرد شناختی مغز کمک می‌کنند.

• قرص نروزان ویتابیوتیکس
• قرص فوکوس پلاس کیدز
• قرص جینک اکتیو گلدن لایف
• قرص ممولیک ویواتیون
• قرص ممورال گل دارو
• قرص جینکوپلاس بهار پایا
• قرص ممورکس
• قرص منتال انرژی
• قرص یورو ویتال نورو پلاس

1.قرص نروزان ویتابیوتیکس برای تقویت حافظه (Neurozan Vitabiotics)

نروزان ویتابیوتیکس یک مکمل برای بزرگسالان است که توسط پزشک متخصص برای تقویت عملکرد مغز در مواجهه با استرس‌های ذهنی، خستگی فکری و نیاز به تمرکز بالا توصیه می‌شود. اگر شغل یا زندگی روزمره شما مستلزم تصمیم‌گیری‌های پیچیده و حفظ اطلاعات زیاد است، این قرص ممکن است مورد توجه شما قرار گیرد.

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص نروزان ویتابیوتیکس

این مکمل ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ریز مغذی‌ها است که سوخت‌رسانی و محافظت از سلول‌های عصبی را هدف قرار داده است. ترکیبات کلیدی و نقش آن‌ها:

عوارض جانبی شایع قرص نروزان ویتابیوتیکس 

بر اساس مطالعات و گزارش‌های کاربردی، عوارض این قرص معمولاً خفیف و گوارشی است و در صورت تطابق بدن، پس از چند روز از بین می‌رود. شایع‌ترین این عوارض عبارتند از:

• ناراحتی معده
• تهوع خفیف
• سردرد (در ابتدای مصرف)
• بی‌قراری یا مشکلات خواب (به ویژه اگر عصر مصرف شود)

برای به حداقل رساندن عوارض گوارشی، مصرف این مکمل همراه با غذا توصیه می‌شود. همچنین، از مصرف آن در ساعات عصر به دلیل احتمال تداخل با خواب شبانه خودداری کنید. 

تداخل دارویی قرص نروزان ویتابیوتیکس

جینکو بیلوبا می‌تواند اثر رقیق‌کنندگی خون داشته باشد و با داروهایی مانند وارفارین، آسپرین و ایبوپروفن تداخل ایجاد کند.

توصیه متخصصان فیت کلاب

نه این قرص و نه هیچ از قرص های تقویت حافظه دیگر که در این مطلب ذکر می‌شود، نباید بدون تجویز پزشک مصرف گردد. مهم است بدانیم که بیشتر مطالعات نتیجه‌بخش بر روی این ترکیبات، بر روی گروه‌های خاصی مانند افراد مسن، افراد دارای کمبودهای تغذیه‌ای یا آنان که در معرض استرس شدید ذهنی هستند، انجام شده است. یک فرد جوان و سالم با رژیم غذایی متعادل (مواد غذایی برای بهبود تمرکز)، ممکن است تغییر محسوسی در عملکرد حافظه خود احساس نکند. اثر این مکمل‌ها معمولاً کم و تدریجی است.

meyer.co.in: meyer.co.inThiamin (vit B1), magnesium and vitamin C contribute to the normal functioning of the nervous system.

ترجمه فارسی:
تیامین (ویتامین B1)، منیزیم و ویتامین C به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می‌کنند.

2.قرص فوکوس پلاس کیدز ضد فراموشی (Focus Plus Kids)

قرص فوکوس پلاس کیدز یک مکمل اختصاصی برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه است. این محصول نه برای بزرگسالان، بلکه برای ذهنی طراحی شده که در حال یادگیری، رشد و شکل‌گیری است. اگر کودک شما در تمرکز روی درس مشکل دارد، به نظر می‌رسد حافظه کوتاه‌مدت ضعیفی دارد یا نیاز به پشتیبانی تغذیه‌ای برای عملکرد شناختی بهتر دارد، این محصول می‌تواند یک گزینه مورد بررسی باشد. باز هم تاکید می‌کنیم این قرص فقط باید پس از انجام آزمایشات لازم و توسط پزشک متخصص و در صورت نیاز تجویز گردد.

مطالعه بیشتر: تاثیر تغذیه بر حافظه کودکان

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص فوکوس پلاس کیدز 

عوارض جانبی شایع قرص فوکوس پلاس کیدز

این مکمل به طور کلی برای کودکان به خوبی تحمل می‌شود. با این حال، عوارض احتمالی و معمولاً خفیف آن عبارتند از:

• ناراحتی گوارشی: ممکن است در برخی کودکان باعث ایجاد تهوع خفیف یا دل درد شود. مصرف آن همراه با غذا می‌تواند این عارضه را کاهش دهد. در صورت مصرف بیش از حد، ممکن است عوارض گوارشی تشدید شود.
• واکنش‌های آلرژیک: در موارد نادر، در صورت حساسیت به هر یک از اجزای تشکیل‌دهنده، ممکن است علائم آلرژیک ظاهر شود.

توصیه متخصصان فیت کلاب

با وجود هدفمند بودن این محصول، مصرف آن بدون مشورت با پزشک اطفال؛ برای کودکان زیر سه سال، کودکان مبتلا به بیماری‌های خاص یا کسانی که به اجزای آن حساسیت شناخته شده دارند، توصیه نمی‌شود. همیشه پیش از شروع هرگونه مکملی برای کودک، با متخصص مشورت کنید.

3.قرص جینک اکتیو گلدن لایف برای تقویت حافظه (Golden Life Active Ginseng)

قرص جینک اکتیو گلدن لایف، اغلب بر پایه گیاه «جینکوبیلوبا» است و برای بزرگسالان و سالمندانی که نگران کاهش طبیعی حافظه و تمرکز ناشی از افزایش سن هستند، طراحی شده است. هدف اصلی آن بهبود کیفیت زندگی است.

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص جینک اکتیو گلدن لایف

مواد مؤثر قرص جینک اکتیو گلدن لایف معمولاً بر دو محور اصلی عمل می‌کنند:

• بهبود جریان خون مغزی: جینکوبیلوبا با گشاد کردن رگ‌های خونی، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را در اختیار سلول‌های عصبی قرار می‌دهد.
• خاصیت آنتی‌اکسیدانی: این گیاه به خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد که به سلول‌های مغز آسیب می‌رسانند، کمک می‌کند. 

عوارض جانبی شایع قرص جینک اکتیو گلدن لایف

• سردرد
• ناراحتی معده
• سرگیجه
• عوارض گوارشی
• مشکلات خواب
• واکنش‌های آلرژیک پوستی 
• تپش قلب

تداخل دارویی قرص جینک اکتیو گلدن لایف

افراد دارای اختلالات خونریزی یا کسانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند مانند وارفارین، باید از مصرف این مکمل بدون اجازه پزشک جداً خودداری کنند. این مکمل ممکن است با برخی داروهای ضد افسردگی نیز تداخل داشته باشد. مصرف همزمان آن بدون نظارت پزشک توصیه نمی‌شود.

وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟

باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.

محاسبه BMI – شاخص توده بدنی

آقا

خانم

قد (سانتی‌متر):

cm

وزن (کیلو‌گرم):

kg

سن (سال):

سال

محاسبه bmi

گزارش وضعیت بدن

bmi شما:

خیلی چاق

چاق

اضافه وزن

نرمال

کم‌وزن

وزن ایده‌آل شما

وضعیت بدنی

میزان اضافه وزن

فاصله تا وزن مطلوب شما

محاسبه مجدد

ارسال درخواست

5. قرص ممورال گل دارو برای تقویت حافظه (Memorial)

قرص ممورال گل دارو، گیاهی ترکیبی است که هدف خود را تقویت حافظه و کمک به کاهش علائم مرتبط با فراموشی در سالمندان قرار داده است.

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص ممورال گل دارو

ترکیبات آن شامل گیاهانی مانند «جینکوبیلوبا» و «بادرنجبویه» است. 

• جینکوبیلوبا: با گشاد کردن عروق خونی مغز و افزایش قابلیت جریان‌پذیری خون، به بهبود اکسیژن‌رسانی و تغذیه سلول‌های عصبی کمک می‌کند. همچنین با خنثی‌سازی رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های مغز در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌نماید.
• بادرنجبویه: با ایجاد یک اثر آرامش‌بخش ملایم در سیستم عصبی مرکزی، به کاهش اضطراب و بی‌قراری که می‌توانند تمرکز و حافظه را مختل کنند، کمک می‌کند. این گیاه همچنین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است.

عوارض جانبی شایع قرص ممورال گل دارو

• ناراحتی گوارشی خفیف
• سردرد یا سرگیجه خفیف (به‌ویژه در ابتدای مصرف)
• ناراحتی معده (تهوع یا سوءهاضمه)
• آرامبخشی بیش از حد (در صورت مصرف همزمان با سایر داروهای آرامبخش)

تداخل دارویی قرص ممورال گل دارو

امکان تداخل با داروهای دیابت، داروهای تیروئید، داروهای آرام‌بخش و ضد افسردگی، داروهای رقیق کننده خون و دیگر داروها وجود دارد. این دارو را نیز بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.

6.قرص جینکوپلاس بهار پایا برای ضد فراموشی (Ginkoplus)

قرص جینکوپلاس بهار پایا، هدف خود را بر روی بزرگسالان و به ویژه دانشجویان و افراد با مشاغل فکری سنگین قرار داده است. ترکیب چندین ماده موثر در آن، ادعای پشتیبانی چندجانبه از عملکرد مغز را دارد.

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص جینکوپلاس بهار پایا

این محصول معمولاً سه جزء اصلی دارد:

• جینکوبیلوبا: برای بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به مغز
• جینسنگ: برای کمک به مقابله با استرس ذهنی و کاهش خستگی
• ویتامین‌های گروه B: برای تأمین سوخت پایه‌ای مورد نیاز سلول‌های عصبی 

این ترکیب سینرژی (اثر همزمان چند ماده)، همزمان به بهبود جریان خون، افزایش انرژی و محافظت در برابر استرس کمک می‌کند.

عوارض جانبی شایع قرص جینکوپلاس بهار پایا

• بی‌قراری و تحریک‌پذیری (به دلیل ترکیب جینکو و جینسینگ)
• بی‌خوابی (حتماً باید در ساعات اولیه روز مصرف شود)
• افزایش ضربان قلب در افراد حساس
• ناراحتی گوارشی
• نوسانات فشار خون

توصیه متخصصان فیت کلاب

مصرف همزمان با محرک‌هایی مانند کافئین ممکن است این عوارض را تشدید کند. این فرآورده حتماً باید تحت نظارت پزشک مصرف شود، به ویژه در افرادی که بیماری زمینه‌ای دارند یا داروی خاصی مصرف می‌کنند. همچنین در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد. اکثر داروهای شیمیایی در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارند و باید حتما با تجویز پزشک و در صورت نیاز مصرف شوند.

7.قرص ممورکس برای تقویت حافظه (Memorex) 

ممورکس به عنوان یک کپسول تقویت مغز و اعصاب قوی، برای بزرگسالان معرفی می‌شود که هدف آن بهبود حافظه فعال (کوتاه‌مدت) و سرعت پردازش اطلاعات است. این موضوع می‌تواند برای افراد در مشاغل پرمخاطره یا پراسترس جذاب باشد.

مکانیسم و ترکیبات اثر قرص ممورکس 

ماده موثر اصلی قرص ممورکس اغلب «هوپرزین A» است. این ترکیب که از یک گیاه باستانی چینی گرفته شده است که با مهار «آنزیم استیل کولین استراز» عمل می‌کند. این کار باعث افزایش سطح استیل کولین در مغز می‌شود؛ انتقال‌دهنده‌عصبی که برای یادگیری و شکل‌گیری حافظه مهم است. 

عوارض جانبی شایع قرص ممورکس

• تهوع و اسهال (شایع‌ترین عوارض)
• تعریق زیاد و دید تار
• انقباض عضلانی و ضعف
• بی‌خوابی
• افزایش ترشحات بدن (بزاق، اشک)

تداخل دارویی قرص ممورکس

به دلیل قدرت اثر بالا، به هیچ وجه نباید همزمان با داروهای تجویزی ضد آلزایمر (مانند دونپزیل) مصرف شود، زیرا خطر مسمومیت با استیل کولین را به شدت افزایش می‌دهد.

توصیه متخصصان فیت کلاب

 هوپرزین A به دلیل قدرت و مشخص بودن مکانیسم اثر، یک مکمل پیشرفته محسوب می‌شود و به هیچ وجه برای استفاده عمومی یا خود درمانی توصیه نمی‌گردد. مصرف آن حتماً باید تحت نظارت مستقیم پزشک و معمولاً پس از رد کردن گزینه‌های ملایم‌تر در نظر گرفته شود.

8.قرص منتال انرژی برای تقویت حافظه (Mental Energy)

قرص منتال انرژی با نامی گویا، مستقیماً بر روی افراد بزرگسالی که از خستگی ذهنی و کم‌انرژی بودن شکایت دارند، هدف گیری کرده است. این قرص می‌تواند نزدیک‌ترین گزینه به یک قرص تقویت حافظه برای درس خواندن فشرده یا انجام پروژه‌های کاری باشد. اما این مزیت به معنی مصرف این قرص بدون تجویز پزشک نیست.

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص منتال انرژی

ترکیب قرص منتال انرژی، معمولاً شامل محرک‌های عصبی طبیعی و مواد انرژی‌زا است:

عوارض جانبی شایع قرص منتال انرژی

• بی‌خوابی، عصبی بودن و بی‌قراری (در صورت مصرف عصر یا دوز بالا)
• افزایش فشار خون و ضربان قلب
• سردرد (به ویژه هنگام از بین رفتن اثر کافئین)
• وابستگی و تحمل (بدن به مرور به دوزهای بالاتر برای اثر مشابه نیاز پیدا می‌کند)

افراد با فشار خون بالا، مشکلات قلبی یا اضطراب باید از مصرف آن خودداری کنند.

eurho-vital.com: Pantothenic acid contributes to normal mental performance.

ترجمه فارسی:
اسید پانتوتنیک به عملکرد طبیعی ذهنی کمک می‌کند.

9.قرص یورو ویتال نورو پلاس برای تقویت حافظه(Euro Vital Neuro Plus)

قرص یورو ویتال نورو پلاس با فرمولاسیون گسترده خود، چندین جنبه از سلامت عصبی را مورد هدف قرار داده است. مخاطب اصلی آن بزرگسالان و سالمندانی هستند که به دنبال یک پشتیبان جامع برای حافظه، خلق و خو و عملکرد کلی شناختی خود هستند.

مکانیسم اثر و ترکیبات قرص یورو ویتال نورو پلاس

فرمول آن معمولاً شامل مجموعه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ریز مغذی‌های تخصصی است:

• فسفاتیدیل سرین (PS): برای یکپارچگی ساختاری غشای سلول‌های عصبی
• کولین: به عنوان پیش‌ساز استیل‌کولین
• ویتامین‌های B12،B6، فولات: این سه ماده به طور همکارانه به کاهش سطح «هموسیستئین خون» آمینواسیدی که در سطوح بالا با آسیب عروق مغزی و زوال شناختی مرتبط است، کمک می‌کنند.

عوارض جانبی شایع قرص یورو ویتال نورو پلاس

• در دوزهای توصیه شده، معمولاً عوارض خاصی گزارش نمی‌شود.
• در موارد نادر، ناراحتی بسیار خفیف گوارشی ممکن است رخ دهد.
• به دلیل طیف گسترده ترکیبات، در افراد با حساسیت‌های دارویی متعدد باید با احتیاط مصرف شود.

توصیه متخصصان فیت کلاب

قرص های تقویت حافظه تاثیر فوری ندارند. اثرگذاری آن‌ها نیاز به زمان دارد و معمولاً در کنار یک سبک زندگی سالم (خواب کافی، ورزش و رژیم غذایی مناسب) به بهترین نتیجه می‌رسند. انتخاب بهترین قرص تقویت حافظه برای درس خواندن یا کارهای فشرده، مستلزم توجه به همین مکانیسم‌ها و تطابق آن با نیاز شماست.

بهترین مولتی ویتامین برای تقویت حافظه

مصرف یک مولتی ویتامین عمومی ممکن است نیازهای خاص مغز شما را برآورده نکند. انتخاب مولتی ویتامینی که به طور ویژه حاوی مواد مغذی پشتیبان شناختی باشد، موثر خواهد بود. در ادامه، این مواد را بر اساس عملکردشان دسته‌بندی کرده‌ایم.

• مولتی ویتامین های حاوی ویتامین
• مولتی ویتامین های حاوی آهن
• مولتی ویتامین ‌های حاوی ویتامین D
• مولتی ویتامین های حاوی منیزیم
• مولتی ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان ها
• مولتی ویتامین های حاوی ید و سلنیوم

1.مولتی ویتامین های حاوی ویتامین B کمپلکس برای تقویت حافظه

ویتامین‌های گروه B مانند (B1 ، B6، B9، B12) کوفاکتورهای ضروری برای تولید انرژی در میتوکندری سلول‌های عصبی و سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند «سروتونین» و «دوپامین» هستند. کمبود حتی خفیف آن‌ها می‌تواند به طور مستقیم منجر به مه مغزی، کندی فکر و مشکلات حافظه شود.

2.مولتی ویتامین های حاوی آهن برای تقویت حافظه

آهن برای تولید هموگلوبین ضروری است؛ مولکولی که اکسیژن را در خون حمل می‌کند. مغز با وجود اینکه فقط ۲٪ از وزن بدن را تشکیل می‌دهد، ۲۰٪ از اکسیژن مصرفی را نیز استفاده می‌کند. کمبود آهن (حتی در مراحل اولیه) می‌تواند منجر به کاهش اکسیژن رسانی به مغز و در نتیجه اختلال در تمرکز و ضعف حافظه کوتاه مدت شود.

توصیه متخصصان فیت کلاب

 به هیچ وجه بدون انجام آزمایش خون و تأیید کمبود، آهن مصرف نکنید. آهن اضافی در بدن می‌تواند بسیار سمی باشد و به اندام‌ها آسیب برساند.

3.مولتی ویتامین ‌های حاوی ویتامین D

ویتامین D در واقع یک هورمون است که گیرنده‌های آن در سراسر مغز وجود دارد. این ویتامین در رشد عصبی، محافظت از نورون‌ها در برابر پلاک‌های آمیلوئید (مربوط به آلزایمر) و تنظیم التهاب مغز نقش دارد. سطوح پایین ویتامین D به طور قوی با افزایش خطر اختلالات شناختی و زوال عقل مرتبط است.

4.مولتی ویتامین های حاوی منیزیم برای تقویت حافظه

منیزیم یک آرام‌بخش طبیعی و محافظ عصبی است. این ماده معدنی در بیش از ۶۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن، از جمله آنهایی که مربوط به عملکرد مغز هستند، نقش دارد. منیزیم به تنظیم گیرنده‌های (NMDA) در مغز کمک می‌کند که برای یادگیری و شکل‌گیری حافظه بلندمدت ضروری هستند. کمبود منیزیم می‌تواند این گیرنده‌ها را بیش از حد فعال کند و منجر به آسیب عصبی و اختلال در حافظه شود.

5.مولتی ویتامین های حاوی آنتی اکسیدان ها برای تقویت حافظه

مغز به دلیل متابولیسم بالا و غلظت بالای اسیدهای چرب، به طور ویژه در برابر آسیب اکسیداتیو، آسیب‌پذیر است. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین E و گلوتاتیون مانند یک سیستم دفاعی عمل کرده و از سلول‌های عصبی در برابر این آسیب محافظت می‌کنند. این آسیب در درازمدت می‌تواند به زوال شناختی منجر شود.

6.مولتی ویتامین های حاوی ید و سلنیوم

چرا مولتی ویتامین های حاوی ید و سلنیوم برای حافظه مهم هستند؟

• ید: برای سنتز هورمون‌های تیروئید کاملاً ضروری است. این هورمون‌ها متابولیسم کلی بدن از جمله مغز را تنظیم می‌کنند. کمبود ید می‌تواند منجر به کم‌کاری تیروئید شود که علائم آن شامل خستگی ذهنی، افسردگی و اختلال حافظه است.
• سلنیوم: این ماده معدنی برای تبدیل هورمون T4 (غیرفعال) به T3 (فعال) در تیروئید و همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در مغز عمل می‌کند.

عوارض جانبی احتمالی قرص تقویت حافظه

فراتر از عوارض خاص هر قرص، درک عوارض جانبی کلی این دسته از مکمل‌ها، مهم است. بدن هر فرد واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. در هر بخش و برای هر قرص تقویت حافظه، عوارض جانبی شایع را بیان کردیم؛ اما یکسری الگوهای مشترک وجود دارد که در ادامه بیان می‌کنیم: 

• تهوع
• درد شکم
• نفخ
• اسهال یا یبوست
• سردرد
• سرگیجه
• بی‌قراری
• اضطراب
• بی‌خوابی
• خارش پوست
• مشکل در تنفس

در صورت مشاهده هرگونه علامت آلرژیک، مصرف را قطع کرده و فوراً به پزشک مراجعه کنید.

چه کسانی نباید قرص تقویت حافظه بخورند؟

برخی گروه‌های خاص نباید قرص تقویت حافظه مصرف کنند. مابقی افراد نیز باید با تجویز پزشک این نوع قرص را مصرف کنند.

• کودکان (زیر 12 سال)
• زنان باردار و شیرده
• افراد با اختلالات انعقادی
• افراد مبتلا به صرع
• افراد با بیماری‌های کلیوی یا کبدی
• افراد با بیماری‌های روانپزشکی (مانند دوقطبی یا اسکیزوفرنی)
• افراد دارای بیماری‌های خودایمنی
• افراد با سابقه حساسیت دارویی یا آلرژی
• افرادی که نیاز به جراحی دارند

نقش ورزش و رژیم غذایی در تقویت حافظه

تصور کنید مغز شما یک باغ سبز است. قرص‌های تقویت حافظه مانند کودهای شیمیایی هستند که ممکن است برای مدت کوتاهی گیاهان را سرسبز کنند. اما ورزش (تمرینات ترکیبی برای بهبود تمرکز) و رژیم غذایی، مانند آفتاب و آب هستند که بدون آن‌ها اساساً باغی وجود نخواهد داشت. این دو، پایه‌های غیرقابل انکار سلامت مغز هستند.

هیچ قرصی نمی‌تواند اثرات یک زندگی کم‌تحرک و یک رژیم غذایی بی‌کیفیت را جبران کند. ورزش و تغذیه سالم، تنها راه حل پایدار و بدون عارضه برای تقویت واقعی حافظه و تضمین سلامت بلندمدت مغز شما هستند. این‌ها سرمایه‌گذاری‌هایی هستند که هیچ مکملی نمی‌تواند با آن رقابت کند.

مطالعه بیشتر: افزایش تمرکز با مدیتیشن

بهترین قرص تقویت حافظه کدام است؟

آنچه در این مطلب خواندید، راهنمایی جامع از قرص های تقویت حافظه بود. اما باید بدانید هیچ قرصی نمی‌تواند جایگزین سبک زندگی سالم شود. خواب کافی، مدیریت استرس، ورزش منظم و یک رژیم غذایی متعادل، چهار ستون اصلی سلامت مغز هستند. مکمل‌ها تنها در کنار این ستون‌ها می‌توانند به عنوان تقویت‌کننده عمل کنند.

برنامه‌ای که برای یک نفر معجزه می‌کند، ممکن است برای دیگری بی‌اثر یا حتی مضر باشد. اگر واقعاً مصمم به بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه خود هستید، متخصصان مجموعه فیت کلاب، با تجربه بالا در حوزه تغذیه و ورزش، آماده هستند تا با طراحی یک برنامه ورزشی و رژیم غذایی اختصاصی، مستقیماً بر روی عوامل پایه‌ای سلامت مغز شما تاثیر بگذارند. برای دریافت مشاوره تخصصی همین امروز با کارشناسان فیت کلاب در ارتباط باشید.