در سم‌زدایی و پاکسازی کبد استفاده از غذا یا مواد مغذی مورد نیاز بسیار مؤثر است. سم‌زدایی بدن شامل استراحت، پاکسازی بدن و تغذیه کامل است. شما عزیزان با پاکسازی بدن و کبد از بدن خود در برابر انواع بیماری‌ها محافظت می‌کنید. همچنین این پاکسازی توانایی شما را برای حفظ سلامتی خود بالا می‌برد. کبد مهم‌ترین نقش در پاکسازی و سم‌زدایی بدن دارد. برای داشتن بدنی سالم باید کبد خود را پاکسازی کنید. ترکیب ویتامین‌هایی مانند A، B و C با مواد معدنی همگی برای حمایت از سم‌زدایی و کبد مهم هستند. یکی از ساده‌ترین روش‌های سم‌زدایی استفاده از بهترین میوه برای پاکسازی کبد است.
اگر علائمی مانند از دست دادن اشتها، حالت تهوع، سطح پایین انرژی، احتباس مایعات در بدن دارید. باید رژیم غذایی تخصصی‌تری را دنبال کنید. این موارد و سایر مشکلات مرتبط با بیماری پیشرفته کبدی، نیاز به مشاوره غذایی تخصصی از یک متخصص تغذیه دارد. برای درک بهتر نحوه پاکسازی کبد این مطلب از فیت کلاب را با دقت مطالعه نمایید.
غذایی که می‌خورید می‌تواند تأثیر قابل توجهی روی کبد شما داشته باشد؛ نقش مهم کبد در بدن
شما با غذا خوردن، بدن خود را تقویت می‌کنید. غذاهایی را باید مصرف نمایید تا انرژی و موادی را که برای رشد و ترمیم نیاز دارد به بدنتان بدهد. هنگامی که غذا می‌خورید، غذا در معده و روده شما تجزیه و سه ماده مغذی اصلی استخراج می‌شود.
- کربوهیدرات‌ها
- چربی
- پروتئین
سپس این مواد مغذی وارد جریان خون شده و به کبد شما منتقل می‌شوند. کبد این مواد را یا ذخیره می‌کند یا با ایجاد تغییراتی در آنها باعث می‌شود بدن شما بتواند یکباره از آنها استفاده کند. در عین حال کبد شما در سم‌زدایی بدن نقش مهمی دارد. کبد، بدن شما را از موادی که ممکن است به بدن شما آسیب برساند محافظت می‌کند. اگر مشکل کبدی دارید، ممکن است کبد شما نتواند این کارها را آن‌طور که باید به نحو احسن انجام دهد.
بهترین میوه برای پاکسازی کبد؛ 8 نوع میوه مؤثر
اگر کبد شما سالم است، یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند خطر ابتلا به برخی از انواع بیماری‌های کبدی را در آینده کاهش دهد. اگر بیماری کبدی دارید، داشتن یک رژیم غذایی خوب و متعادل برای حفظ قدرت و وزن سالم ضروری است. باید با توجه به شرایط زیر غذایی که می‌خورید را تغییر دهید.
- نوع بیماری کبدی که دارید.
- اگر در مرحله آسیب به کبد هستید. افراد مبتلا به سیروز نیازهای غذایی خاصی دارند.
- هرگونه مشکل در خوردن مانند از دست دادن اشتها یا احساس بیماری (تهوع) دارید.
اگر قبلاً به شما توصیه‌های غذایی داده شده است، نباید بدون مشورت با مشاور یا متخصص تغذیه، تغییراتی ایجاد کنید. شما باید تعادل مناسبی را بین غذاها و نوشیدنی‌های مختلف ایجاد کنید. این تعادل به بدن شما کمک می‌کند تا به درستی کار کند و سالم باشد. تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که برای اکثر مردم یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای سالم ماندن و مدیریت وزن است. اگر می‌خواهید با بهترین میوه برای پاکسازی کبد آشنا شوید ادامه مطلب را با دقت مطالعه نمایید.
1. گریپ فروت؛ اثر فوق العاده گریپ فرت بر کبد
گریپ فروت به دلیل داشتن ماده‌ای به نام نارینگین به محافظت از کبد در برابر آسیب سموم کمک می‌کند. مصرف گریپ فروت برای سم‌زدایی و پاکسازی کبد بسیار مؤثر است. گریپ فروت به محافظت از کبد در برابر اثرات مخرب الکل کمک می‌کند و می‌تواند به عنوان درمان خماری استفاده شود. جهت استفاده از این میوه برای سم‌زدایی کبد میتوانید یک لیوان آب گریپ فروت تازه در روز مصرف نمایید. مصرف روزانه آب گریپ فروت با افزایش تولید آنزیم‌های سم‌زدای کبد به دفع عوامل بیماری‌زا و سموم دیگر از بدن کمک می‌کند.
با این حال، بسیاری از داروها وجود دارند که به خوبی با گریپ فروت ترکیب نمی‌شوند. بنابراین اگر از داروهای تجویز شده استفاده می‌کنید، قبل از افزودن بیش از حد گریپ فروت به رژیم غذایی خود مراقب باشید.
2. آووکادو؛ میوه همه فن حریف
میوه آووکادو را به رژیم غذایی خود برای اصلاح کبد چرب اضافه کنید. آووکادو سرشار از کلسترول HDL (خوب)، برای کسانی که از بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) رنج می‌برند، پیشنهاد می‌شود. آووکادو به کاهش چربی یا چربی خون و جلوگیری از آسیب کبدی کمک می‌کند. گلوتایون که وظیفه آن محافظت از سلول‌ها در برابر اکسیداسیون و همچنین سم‌زدایی از فلزات سنگین است در آووکادو وجود دارد.
3. زغال اخته؛ بهترین پاک کننده کبد
اگر کبد چرب دارید، زغال اخته یک مکمل ضروری برای رژیم غذایی روزانه شماست. دفع سموم، مواد زائد و جلوگیری از تجمع این مواد در کبد از مهم‌ترین فواید مصرف زغال اخته است. زغال‌اخته با تنظیم متابولیسم و کاهش انباشت چربی در کبد، به درمان کبد چرب و پاکسازی کبد کمک می‌کند. این میوه به دلیل داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی، التهاب کبد را کاهش می‌دهد. به‌طورکلی مواد مغذی زغال‌اخته، سلامت و عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد
4. موز؛ معجزه درمان کبد
به دلیل وجود پتاسیم و مواد مغذی دیگر در موز، استفاده از این میوه برای تصفیه و پاکسازی کبد طرف‌داران زیادی پیدا کرده است. مصرف موز به عنوان یکی از میوه‌های مفید برای کبد چرب پیشنهاد می‌شود. همچنین مصرف موز به هضم مواد غذایی کمک می‌کند و فلزات سنگین و سموم را از بدن می‌زداید. موز با داشتن انباری از ویتامین B6، C و A برای سلامت کبد مفید است.
با شناخت میوه های مضر برای کبد چرب، میتوانید رژیم غذایی خود را برای بهبود وضعیت کبد تنظیم کنید. اطلاعات کامل را در مقاله ما پیدا کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر با فیت کلاب همراه باشید.
5. انگور؛ تنظیم فعالیت کبد
انگور سرشار از رسوراترول است و می‌تواند به شما در بهبود سلامت کبد کمک کند. با مصرف انگور عمل گیلوکوژنی کبد و دفع صفرا آسان می‌گردد. ازاین‌رو مصرف آن در بیماری‌های کبدی توصیه می‌شود. آب انگور معده را تخلیه، ادرار را زیاد و ترشحات صفرا را متعادل می‌کند. همچنین فضولات معده را از بین برده و از ترش کردن و تخامه غذا جلوگیری می‌کند.
6. لیمو و لیمو ترش؛ پاکسازی کامل بدن
آنها سرشار از اسید سیتریک، پتاسیم، ویتامین C و بیوفلاونوئیدها هستند که به سم‌زدایی و کاهش التهاب کمک می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در لیموترش می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو و ضرر سلولی کبد کمک کنند. پوست لیمو حاوی ماده‌ای به نام لیمونین است که سم‌زدایی مواد سرطان‌زا را ترویج می‌کند. پوست لیمو را می‌توان به نوشیدنی‌ها و غذاها اضافه کرد. خرید لیموهای ارگانیک را فراموش نکنید، زیرا ممکن است بقایای آفت‌کش‌ها به سختی پاک شوند.
7. سیب؛ خوردن سیب ناشتا برای سالمی کبد
این میوه معجزه آسای دیگری برای بهبود سلامت کبد شماست. سیب با داشتن فیبر بالا می‌تواند به سم‌زدایی کبد کمک کند. سرشار از پکتین، پلی‌فنول‌های موجود در سیب سطح سرم و چربی کبد را تحت کنترل نگه می‌دارد. آنها همچنین حاوی اسید مالیک هستند که به حذف سموم و مواد سرطان‌زا کمک می‌کند. سیب دارای خواص ضد التهابی است که از شما در برابر کبد چرب محافظت و به پاکسازی کبد شما کمک می‌کند. افرادی که دارای کبد چرب هستند باید عادات غذایی سالم را رعایت کند. همچنین از مصرف غذاهای تند، روغنی، فراوری شده و کنسرو شده اجتناب کند. از یک متخصص کمک بگیرید تا شما را راهنمایی کند که چه چیزی بخورید.
8. کینوا؛ خواص درمانی کینوا
میوه کینوا کبد شما را به طور طبیعی سم‌زدایی می‌کند. کینوا به دلیل داشتن ترکیبات غذایی استثنایی و فواید سلامتی مختلف، در پیشگیری و مدیریت بیماری کبد چرب نقش بسیار مهمی دارد. اگر می‌خواهید از کینوا به عنوان سم‌زدایی بدن استفاده کنید باید سبک زندگی سالم و یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. علاوه بر پاکسازی کبد، مصرف کینوا به کاهش چربی کبد، کاهش التهاب، تقویت دفاع آنتی‌اکسیدانی و بهبود کنترل قند خون کمک می‌کند.
اگر تا این جای مقاله به جواب سوالات خودتون نرسیدین میتوانید با مراجعه به تالارگفتوگو فیت کلاب سوالات خودتون رو از متخصصین ما بپرسید.
محافظت از کبد زیر نظر متخصصان تغذیه فیت کلاب
کبد یک اندام حیاتی است که سموم را از خون تصفیه و به تجزیه چربی کمک می‌کند. هنگامی که کبد مملو از سموم باشد، می‌تواند تنبل و ناکارآمد می‌شود. تنبلی کبد می‌تواند منجر به تجمع چربی، کلسترول و سایر سموم در بدن شود. سم‌زدایی کبد می‌تواند به بهبود عملکرد آن کمک و آن را در فیلتر کردن سموم از خون مؤثرتر کند. شما عزیزان به راحتی با مصرف بهترین میوه برای پاکسازی کبد میتوانید از بدن خود محافظت نمایید. برای آشنایی بیشتر با میوه‌ها و غذاهای پاکسازی کبد میتوانید با متخصصین تغذیه فیت کلاب مشورت نمایید. اگر کبدی سالم می‌خواهید در کنار رژیم غذایی باید ورزش مناسب نیز انجام دهید. برای مشاوره میتوانید با شماره 02191090095 تماس بگیرید.
سؤالات متداول
برای شستشوی کبد چه چیزی بنوشم؟
بسیاری از نوشیدنی‌های غنی از آنتی‌اکسیدان وجود دارند که می‌توانند به سلامت کبد کمک کنند. برخی از مطالعات بر روی انسان و حیوانات نشان می‌دهد که چای سبز، قهوه، آب گریپ فروت و آب چغندر به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کنند.
با داشتن مشکلات کبدی چه غذاهایی بخورم؟
بسیاری از غذاها حاوی ترکیبات یا آنتی‌اکسیدان‌های خاصی هستند که نشان داده شده است از عملکرد کبد حمایت می‌کنند. به‌عنوان‌مثال مصرف گریپ فروت، زغال اخته، ماهی چرب، روغن زیتون و سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی یا کلم بروکسل برای کبد مفید هستند.
اگر مشکل کبدی دارید چه غذاهایی نباید مصرف کنید؟
مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی با افزایش خطر ابتلا به NAFLD مرتبط است. برای کمک به حفظ سلامت کبد، باید سعی کنید مصرف غذاهایی از جمله گوشت قرمز، گوشت‌های فراوری شده، نوشابه، غذاهای سرشار از چربی اشباع شده و لبنیات پر چرب را محدود کنید.