در این مقاله از رژیم لاغری به سراغ رژیم آب گرم برای لاغری علاوه بر مقرون به صرفه بودن، فواید سلامتی جالبی را در مقایسه با سایر رژیم‌ها به همراه دارد. اگر به دنبال یک رژیم جدید برای کاهش وزن می‌گردید یا به آسانی می‌خواهید سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید، به رژیم آب گرم برای لاغری نگاهی بیندازید. نوشیدن آب گرم متابولیسم شما را افزایش داده و به کاهش وزن به شیوه‌ای سالم کمک می‌کند.
وقتی تازه شروع به خوردن آب گرم برای لاغری در رژیم غذایی خود می‌کنید، ممکن است دهان شما را خشک کند و هنگام مصرف آن لیوان آب داغ احساس تحریک پذیری کنید. اما با مصرف مداوم، متوجه خواهید شد که جوانه‌های چشایی و گلوی شما به آن عادت می‌کند. اگر شما هم تاکنون از خاصیت آب گرم برای لاغری آگاه نبودید و برای شما جذاب است که بدانید چگونه با آب گرم وزن کم کنید، تا انتهای این بخش از مقاله فیت کلاب ما را همراهی کنید تا با خواص آب گرم برای لاغری بیشتر آشنا شوید.
رژیم آب گرم؛ چرا نوشیدن آب گرم مفید است؟
افراد آگاه به سلامتی برای هیدراته ماندن، آب گرم یا داغ را به صورت روزانه مصرف می‌کنند. علم باستانی به نام آیورودا وجود دارد که مدتهاست از نوشیدن آب گرم به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی انسان حمایت کرده است و به نظر می‌رسد که دوباره این علم باستانی در حال بازگشت به عصر جدید است.
ثابت شده است که آب گرم در واقع پریستالیس و دستگاه گوارش را به روشی مثبت تحریک می‌کند. خوردن آب گرم برای لاغری باعث شروع افزایش متابولیسم می‌شود و به دفع سموم مضری که دوست دارند در طول شب و روز در بدن ما رسوب کنند، کمک می‌کند. بدیهی است که آب بدن ما را هیدراته می‌کند و آب گرم می‌تواند به ما کمک کند تا کمتر احساس گرسنگی کنیم.
ترکیبات مختلف با آب گرم برای لاغری؛ افزودنی‌های موثر به آب گرم برای لاغری!
آب گرم برای لاغری مفید است، اما می‌توانید با افزودن برخی مواد به آب گرم، آن را مفیدتر کنید. در اینجا سه مورد از موادی که که می‌توانید به آب گرم برای لاغری بیافزایید ذکر شده است:
- سیر: سرشار از آنتی اکسیدان است و به بهبود عملکرد کلیه کمک می‌کند. ترکیب سیر و آب گرم برای لاغری به کاهش چربی برای کاهش وزن کارساز است.
- لیمو: افزودن لیموترش یا فشردن آن در آب به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می‌کند و به حفاظت از سیستم ایمنی بدن و مقابله با دیابت کمک می‌کند. همچنین لیمو به عنوان بهترین چربی سوز در شناخته شده است.
- عسل: دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی و اثرات ضد میکروبی، ضد سرطانی، ضد دیابتی، ضد ویروسی و ضد انگلی است. همچنین متابولیسم را تسریع می‌کند و باعث سیری بیشتر می‌شود و از خوردن غذاهای ناخواسته جلوگیری می‌کند.
با توجه به موارد بالا که ذکر شد شما می‌توانید طبق ذائقه خود آب گرم را با سیر، لیمو و یا عسل ترکیب کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید و وزن کم کنید.
[elementor-template id=”37773″]
فواید استفاده از آب گرم؛ ضرورت نوشیدن آب گرم در چیست؟
نوشیدن آب گرم برای لاغری نه تنها به شما کمک می‌کند تا وزن اضافی خود را از دست بدهید، بلکه فواید دیگری نیز دارد. بنابراین، برخی از فواید آب گرم دقیقاً در زیر برای شما ذکر شده است که باید درباره آن بیشتر بدانید.
- آب گرم یبوست را برطرف می‌کند: نوشیدن آب گرم به جلوگیری از یبوست نیز کمک می‌کند و مدفوع را نرم و دفع آن را آسان‌تر می‌کند. همچنین برای داشتن روده سالم، بهبود حرکات روده و حذف کامل سموم از بدن، آب گرم بسیار مفید است.
- درمان مخاط گلو با نوشیدن آب گرم:نوشیدن آب گرم مخاطی که در هنگام سرفه و سرماخوردگی ایجاد می‌شود را کاهش می‌دهد و همچنین به درمان آبریزش بینی، گلودرد و احتقان قفسه سینه کمک می‌کند. همچنین شما می‌توانید مقداری عسل به آن بیافزایید تا اثر تسکین‌دهنده آن افزایش یابد.
- آب گرم به حذف سموم بدن کمک می‌کند: وقتی غذای ناسالم می‌خورید، بهترین راه هضم آن نوشیدن آب گرم است. نوشیدن آب گرم بعد از خوردن غذا وقتی وارد سیستم گوارش شما می‌شود، آن را از درون پاک می‌کند. این فرآیند به شما کمک می‌کند تا از شر سموم بدن خود خلاص شوید. پس می‌توان همزمان با نوشیدن آب گرم برای لاغری به حذف سموم بدن نیز کمک کرد.
- با نوشیدن آب گرم پوستی شفاف داشته باش: نوشیدن آب داغ منافذ پوست را پاک می‌کند و از آکنه و سایر مشکلات مربوط به پوست جلوگیری می‌کند. نوشیدن آب گرم باعث درخشندگی و شفافیت پوست شما می‌گردد.
- نوشیدن آب گرم سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد: نوشیدن آب گرم عملکرد سیستم عصبی را شما بهبود می‌بخشد، که علاوه بر این، تأثیر مثبتی بر خلق و خو، اضطراب و عملکرد مغز شما می‌گذارد.
- آب گرم شما را هیدراته نگه می‌دارد: نوشیدن آب گرم همچنین در کل روز شما را هیدراته و پرانرژی نگه می‌دارد. نوشیدن آب گرم برای زنان باردار یا شیرده بسیار مفید است.
- نوشیدن آب گرم درد را کاهش می‌دهد: مصرف آب گرم گردش خون را به ویژه برای افرادی که عضلات آسیب دیده دارند بهبود می‌بخشد. نوشیدن آب گرم همچنین باعث کاهش درد در دوره قاعدگی و همچنین تشدید تورم می‌شود.
لازم به ذکر است که نوشیدن اب گرم به کاهش استرس و اضطراب شما نیز کمک می‌کند. گرمایی که بدن شما با نوشیدن آب گرم دریافت می‌کند، بر بهبود خلق و خوی شما را اثر مثبت می‌گذارد و به آرامش شما کمک می‌کند.
بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم برای لاغری
بهترین زمان برای نوشیدن یک لیوان آب گرم برای لاغری، زمانی است که صبح از خواب بیدار می‌شوید. نوشیدن آب گرم برای لاغری در اول صبح به متابولیسم شما کمک می‌کند. شما همچنین می‌توانید همراه با وعده‌های غذایی آب گرم بنوشید. در حالت کلی می‌توانید تقریباً در هر زمان از روز یک لیوان آب گرم بخورید زیرا به جریان کلی و گردش خون کمک می‌کند. نوشیدن آب گرم بعد از غذا به هضم غذا و کاهش وزن کمک می‌کند.
4 نکته توصیه شده برای استفاده از آب گرم برای لاغری؛ نکات طلایی رژیم آب گرم
همانطور که در بالا توضیح دادیم، رژیم ایده‌آل آب گرم برای لاغری مستلزم آن است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک لیوان آب گرم (که دمای آن حدود 50 درجه سانتیگراد است) مصرف کنید. نکات زیر را در مورد استفاده از آب گرم برای لاغری رعایت کنید تا نتیجه بهتری کسب کنید.
- برای بدست اوردن بهترین نتیجه حداقل ده دقیقه را صرف نوشیدن آب گرم کنید.
- علاوه بر نوشیدن آب گرم بعد از بیدار شدن از خواب، نوشیدن آب گرم قبل و بعد از استحمام در کاهش وزن موثر است. همچنین یک لیوان آب داغ قبل از دوش گرفتن می‌تواند به کاهش سطح فشار خون شما کمک کند.
- نوشیدن آب گرم بدن شما را از داخل گرم می‌کند که باعث اتساع سیستم گردش خون در سطح پوست می‌شود.
- پرهیز از انواع غذاها و نوشیدنی‌های چاق کننده است که اثر آب گرم برای لاغری را خنثی می‌کند.
همانطور که در بالا دید 4 نکته طلایی برای استفاده از آب گرم برای لاغری شرح داده شد. شما با بکارگیری این نکات طلایی می‌توانید به وزن ایده‌آل خود نزدیک‌تر شوید.
[elementor-template id=”25395″]
آب گرم برای لاغری؛ مشاوره تخصصی تغذیه را از کارشناسان مجموعه فیت کلاب دریافت کنید!
در این مقاله ما درباره نوشیدن آب گرم برای لاغری بحث کردیم. آب می‌تواند برای بدن شما نه تنها برای کاهش وزن، بلکه برای داشتن پوست شفاف معجزه کند، نوشیدن آب گرم می‌تواند موهای شما را زیبا کند و همچنین شما را هیدراته نگه می‌دارد. با این حال، برای داشتن یک سبک زندگی سالم، باید تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد کنید. این تغییرات مطمئناً زندگی شما را تغییر می‌دهد و شما و اطرافیانتان را نیز سالم نگه می‌دارد.
اگر شما نیاز به اطلاعات بیشتری درباره تاثیر آب گرم برای لاغری دارید می‌توانید با کارشناسان ما در مجموعه فیت کلاب از طریق شماره تماس 02191090095 ارتباط برقرار کنید.
فیت کلاب مجموعه‌ای فعال در حوزه سلامت است و شما را با ارائه برنامه غذایی و ورزشی اختصاصی برای داشتن وزن مناسب، همراهی می‌کند. پس از ثبت نام و تشکیل پرونده می‌توانید از متخصصین تغدیه مجموعه فیت کلاب مشاوره بگیرید و برنامه غذایی متناسب با وضعیت عمومی بدن و سبک زندگی خاص خود دریافت کنید. همراه با فیت کلاب در مسیر سبز سلامت قدم بردارید.
سوالات متداول
آیا نوشیدن آب گرم برای لاغری موثر است؟
بله، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
زمان مناسب برای نوشیدن آب گرم برای لاغری چه زمانی است؟
زمان مناسب برای نوشیدن آب صبح زود معده خالی، 30 دقیقه قبل از غذا و 15 دقیقه بعد از غذا است.
آیا می‌توانید لیمو را به آب گرم برای لاغری اضافه کنید؟
بله، لیمو بهترین چربی سوز است و افزودن آن به آب به شما برای کاهش وزن کمک می‌کند.