اسطوخودوس یکی از بهترین و پرطرفدارترین گیاهان است که فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد. رایج‌ترین فواید اسطوخودوس شامل تسکین اضطراب و کاهش افسردگی هستند. این گیاه حتی به بهبود سلامت پوست کمک می‌کند. روش‌های استفاده از اسطوخودوس متنوع هستند. می‌توانید این گیاه را به صورت موضعی مصرف کنید.
همچنین می‌توان از رایحه آن برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد. استفاده از گل اسطوخودوس یا روغن آن تاریخچه قدیمی دارد. این گیاه، از سالیان سال قبل در طب گیاهی مورد استفاده قرار می‌گرفت. مطالعات نشان می‌دهد، مردم مصر باستان از روغن اسطوخودوس برای مومیایی کردن استفاده می‌کردند.
این گیاه در کشورهایی مانند ایران باستان، یونان و رم در حمام مورد استفاده قرار می‌گرفت و نقش مهمی در پاکسازی بدن و ذهن داشت. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب قصد داریم به طور کامل درباره خواص اسطوخودوس توضیح دهیم. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
اسطوخودوس چیست؟
قبل از هر چیزی، بهتر است ببینید اسطوخودوس چیست. این گیاه گلی بنفش رنگ است که رایحه‌ای مطبوع دارد و به شکل‌های مختلف مثل چای، روغن یا مواردی مانند این مصرف می‌شود. حتی می‌توان جوانه این گیاه را به غذا اضافه کرد. یکی دیگر از روش‌های مصرف اسطوخودوس این است که آن را خشک کنید.
سپس می‌توانید گل‌های خشک شده را درون بالش، تشک و مواردی مانند این بریزید. این کار به شما کمک می‌کند تا خواب آرام‌تری داشته باشید. می‌توان از رایحه اسطوخودوس برای کاهش مشکلاتی مثل اضطراب و استرس استفاده کرد. علاوه بر این، روغن این گیاه به درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
مهم ترین خواص اسطوخودوس
همانطور که گفته شد، این گیاه دارای خواص درمانی متعددی است. در ادامه برخی از مهمترین خواص گیاه اسطوخودوس را برای شما بیان می‌کنیم:
1.درمان بی خوابی
یکی از مهمترین خواص این ماده، درمان بی‌خوابی است. اسطوخودوس از قدیم الایام برای بیمارانی که به اختلالات خواب مبتلا بودند تجویز می‌شد. برخی مردم گل‌های اسطوخودوس را درون بالش قرار می‌دادند تا به بهبود خواب آن‌ها کمک کند. مطالعات متعددی نشان داده است، این گیاه باعث بهبود خواب شبانه می‌شود. همچنین برخی پژوهش‌ها نشان داده است، تنفس عطر این گیاه باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود.
در سال ۲۰۱۴، فرایند استنشاق روغن‌های ضروری مثل روغن گیاه اسطوخودوس مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه مطالعه نشان داد، استنشاق این روغن‌ها باعث ایجاد اثرات مثبت در افراد مبتلا به اختلالات خواب می‌شود. علاوه بر این یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد؛ افرادی که رایحه این گیاه را استشمام می‌کنند، بعد از بیدار شدن احساس شادابی بیشتری دارند.
2.درمان اضطراب
درمان اضطراب و استرس، یکی دیگر از مهمترین خواص درمانی گیاه اسطوخودوس است. برای اثبات این مسئله، یک پژوهش بزرگ در سال ۲۰۱۹ انجام شد. در این پژوهش، از بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی خواسته شد تا برای مدتی کپسول‌های روغن اسطوخودوس ۱۶۰ میلی‌گرمی مصرف کنند.
نتیجه مطالعه نشان داد، میزان اضطراب و استرس در اغلب شرکت کنندگان کاهش یافته بود. در یک پژوهش دیگر در سال ۲۰۱۵، عملکرد سیستم تنفسی ۶۰ نفر از افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی مورد بررسی قرار گرفت. محققان متوجه شدند افرادی که رایحه اسطوخودوس را استشمام کرده‌اند، علائم کمتر و خواب بهتری داشتند.
در سال ۲۰۱۰، گروهی از محققان خواص اسطوخودوس برای استرس را مورد بررسی قرار دادند. ان‌ها کپسول‌های اسطوخودوس را با داروی ضد اضطراب لورازپام مقایسه کردند. نتیجه مطالعه نشان داد، این گیاه تاثیرات بهتر و طولانی‌تری بر بیماری‌های اضطرابی دارد.
3.درمان ریزش مو
از دیگر خواص اسطوخودوس، کمک به درمان ریزش مو است. مصرف موضعی روغن این گیاه، به درمان بیماری‌هایی مانند آلوپسی کمک می‌کند. در این بیماری، موهای فرد به صورت تکه تکه ریزش پیدا می‌کند. یک مطالعه قدیمی در سال ۱۹۹۸ انجام شد که این مسئله را به شکل دقیق‌تر مورد بررسی قرار داد. حدود ۸۶ نفر در این پژوهش شرکت کردند.
تمامی این افراد به بیماری آلوپسی مبتلا بودند. محققان موهای سر این دسته از افراد را با اسانس ترکیبی آویشن، رزماری، اسطوخودوس و برخی گیاهان دیگر ماساژ دادند. نتیجه مطالعه نشان داد، حدود ۴۴ درصد علائم بیماری بعد از ماساژ کاهش یافت. در این میان سوال مهمی که برای بسیاری از محققان ایجاد شده بود.
سوال این بود که آیا گیاه اسطوخودوس به رشد مو نیز کمک می‌کند؟ برای اثبات این مسئله، یک مطالعه حیوانی در سال ۲۰۲۱ انجام شد. نتیجه تحقیق نشان داد، روغن اسطوخودوس باعث رشد مو در حیوانات می‌شود. البته لازم است پژوهش‌های بیشتری در مقیاس انسانی انجام شود.
4.کاهش مشکلات عضلانی
یکی دیگر از مهمترین خواص اسطوخودوس، کاهش مشکلات عضلانی است. یک پژوهش برای اثبات این مسئله انجام شده است. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، ماساژ درمانی با استفاده از روغن اسطوخودوس تاثیر بسیار زیادی بر کاهش علائم قولنج در نوزادان یا افراد بزرگسال دارد.
علاوه بر این یک پژوهش حیوانی نشان داده است، روغن اسطوخودوس باعث بهبود توانایی پوست برای تولید کلاژن بعد از جراحی می‌شود. بنابراین، این گیاه به بهبود عملکرد سلول‌های پوستی و توده‌های عضلانی بدن کمک می‌کند.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
5.تسکین درد قاعدگی
یکی از فواید اسطوخودوس برای رحم، تسکین درد قاعدگی است. در یک پژوهش از تعدادی از بانوان خواسته شد تا در سه روز اول پریودی، به مدت ۳ دقیقه بوی گیاه اسطوخودوس را استشمام کنند. بعد از گذشت یک ماه، درد قاعدگی در اغلب شرکت کنندگان کاهش یافته بود. علاوه بر این ماساژ شکم با استفاده از اسانس اسطوخودوس، باعث کاهش درد قاعدگی می‌شود.
6.از بین بردن ویروس ها
یکی از بهترین خواص اسطوخودوس برای عفونت، از بین بردن ویروس‌ها است. این گیاه خاصیت ضد التهابی نیز دارد و ویروس‌ها و باکتری‌ها را از بین می‌برد. در زمان گذشته، مردم از این گیاه برای تمیز کردن محل‌های آلوده استفاده می‌کردند. خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی اسطوخودوس بسیار شناخته شده است. پژوهشگران در تلاش هستند تا روش‌های جدیدی برای استفاده از این گیاه جهت ضدعفونی کردن مکان‌های آلوده ابداع کنند.
7.مبارزه با شوره سر
یکی از خواص بی‌نظیر گیاه اسطوخودوس، این است که شوره سر را کاهش می‌دهد. برخی پزشکان در نیویورک روی این مسئله تحقیق کرده‌اند. نتایج این پژوهش‌ها نشان می‌دهد، اسطوخودوس باعث کاهش پوسته سر می‌شود. علاوه بر این، شوره سر را به صورت فوری و در مدت زمان کوتاهی از بین می‌برد. برای از بین بردن شوره، ابتدا موهای سر خود را با آب گرم بشویید.
سپس موها را با حوله خشک کنید. ۱۵ قطره از اسانس این گیاه را در یک فنجان بریزید. در مرحله بعد، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا بادام به آن اضافه کنید. مخلوط هر دو روغن را برای مدت ۱۰ ثانیه گرم کنید. می‌توانید روغن را در مایکروویو قرار دهید تا گرم شود. سپس از این روغن روی موهای سر خود بمالید. یک ساعت صبر کرده و سپس موها را با شامپو بشویید.
8.درمان آکنه
این گیاه به درمان آکنه کمک می‌کند و باکتری‌ها را از بین می‌برد. تحقیقات نشان می‌دهد، گیاه اسطوخودوس نسبت به روش‌های درمانی تهاجمی اثرات بهتر و مفیدتری دارد. استفاده از این گیاه به صورت موضعی، باکتری‌ها و میکروب‌های مضر روی سطح پوست را از بین می‌برد.
در سال ۲۰۱۳، از روغن اسطوخودوس و عصاره آلوئه‌ورا برای جلوگیری از رشد یک سویه باکتریایی استفاده شد. این باکتری باعث بروز مشکلاتی مثل آکنه می‌شد. نتیجه این پژوهش نشان داد، اسطوخودوس می‌تواند باکتری‌های عامل تولید آکنه را از بین ببرد. علاوه بر این، این گیاه به درمان سوختگی نیز کمک می‌کند.
محققان متوجه شدند، اسطوخودوس از سالیان سال قبل به عنوان یک درمان سنتی برای سوختگی مورد استفاده قرار می‌گرفت. در سال ۲۰۰۹، برخی پژوهشگران دریافتند که اسطوخودوس فعالیت ضد میکروبی دارد و از بروز عفونت بعد از سوختگی جلوگیری می‌کند.
9.درمان سرما خوردگی
اغلب افراد حداقل ۱ تا دو بار در سال به سرماخوردگی مبتلا می‌شوند. استفاده از روغن‌های مفید مانند روغن اسطوخودوس و رایحه درمانی با این گیاه، باعث کاهش علائم بیماری سرماخوردگی می‌شود. روغن‌های معطر نه تنها به درمان سرماخوردگی کمک می‌کنند، بلکه بر کاهش علائم بیماری‌هایی مانند آنفولانزا موثر هستند. یکی از روش‌های استفاده از اسانس اسطوخودوس، این است که مجرای بینی را با استفاده از این گیاه پاک کنید.
کافی است نوک گوش پاک کن را به مقدار کمی از گیاه آغشته کنید و در ورودی مجرای بینی قرار دهید. این مسئله باعث کاهش سردرد و آبریزش بینی می‌شود. البته بهتر است قبل از انجام این کار، حتماً با پزشک مشورت کنید. این گیاه به درمان عفونت نیز کمک می‌کند و تب را کاهش می‌دهد. اگر سرفه شدیدی دارید، پیشنهاد می‌کنیم بخار اسطوخودوس را استشمام کنید.
10.اسطوخودوس و پروستات
رایحه این گیاه نقش مهمی در درمان بیماری‌هایی مانند پروستات دارد. پژوهشگران متوجه شده‌اند آروماتراپی با روغن‌های ضروری، باعث کاهش علائم بیماری‌هایی مانند پروستات یا سایر بیماری‌های مرتبط با آن می‌شود. می‌توانید اسانس این گیاه را با گیاهان دارویی دیگر مانند لیمو، گریپ‌فروت، ریحان، زنجبیل، علف لیمو، نعناع، رزماری و ترنج ترکیب کنید و مورد استفاده قرار دهید.
11.اسطوخودوس برای فشار خون
یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش فشار خون، استفاده از این داروی گیاهی است. زیرا اسانس آن باعث افزایش آرامش می‌شود و به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند. بنابراین می‌تواند بر بهبود جریان خون نیز موثر باشد. برای اثبات این مسئله، یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ و ۲۰۱۲ انجام شد. محققان متوجه شده‌اند، استفاده از روغن‌های مختلف باعث کاهش فشار خون در افراد مبتلا به این بیماری می‌شود.
12.درمان دیابت
جالب است بدانید، اسطوخودوس بر درمان بیماری دیابت نیز موثر است. برخی پزشکان طب سنتی از این گیاه برای درمان یا کاهش علائم بیماری دیابت استفاده می‌کنند. در سال ۲۰۱۳، پژوهشی درباره این مسئله انجام شد. نتیجه مطالعه نشان داد، اسطوخودوس باعث کنترل علائم بیماری دیابت می‌شود. علاوه بر این تعدادی آزمایشات حیوانی نشان داده است، اسانس اسطوخودوس باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود و از بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.
همانطور که می‌دانید، درمان بیماری دیابت کار چندان راحتی نیست. در اغلب موارد، این بیماری با استفاده از دارو یا تزریق انسولین کنترل می‌شود. بنابراین اگر به این بیماری مبتلا هستید، پیشنهاد می‌کنیم به هیچ وجه به شکل خودسرانه برای مصرف موضعی اسطوخودوس یا رایحه درمانی اقدام نکنید. لازم است از قبل با پزشک مشورت کنید.
سخن پایانی
در این مطلب به طور کامل درباره خواص اسطوخودوس توضیح داده شد. این گیاه اثرات درمانی بی‌شماری دارد. رایحه گیاه اسطوخودوس باعث بهبود بیماری‌های مانند استرس و اضطراب می‌شود. از روغن این گیاه، برای رفع مشکلاتی مثل دردهای قاعدگی و مواردی مانند این استفاده می‌شود. البته روش‌های مصرف این گیاه بسیار متنوع است.
اگر قصد دارید از اسطوخودوس برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنیم رایحه درمانی را انتخاب کنید. اما اگر قصد دارید دردهای عضلانی را کاهش دهید، ماساژ درمانی نتایج بهتری خواهد داشت. یکی دیگر از روش‌های مصرف اسطوخودوس، نوشیدن چای اسطوخودوس است. این چای عطر بی‌نظیری دارد و به بهبود سلامتی بدن کمک می‌کند. البته بهتر است قبل از مصرف چای اسطوخودوس، با متخصصان تغذیه مشورت کنید.
زیرا ممکن است بدن شما نسبت به این ماده واکنش نشان دهد. متخصصان تغذیه مجموعه فیت کلاب، بهترین روش مصرف این گیاه را به شما پیشنهاد می‌دهند. علاوه بر این می‌توانید از مربیان و متخصصان این مجموعه، برنامه ورزشی یا برنامه غذایی دریافت کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر، پیشنهاد می‌کنیم با کارشناسان مجموعه تماس بگیرید.
