ترکیب کشش گربه و انحنای بدن به جلو
اهداف کلی حرکت حرکت ترکیب کشش گربه و انحنای بدن به جلو:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: گروه عضلات شکمی
عضلات کمکی درگیر: راست کننده ستون فقرات
نحوی اجرای صحیح حرکت حرکت ترکیب کشش گربه و انحنای بدن به جلو:
می‌نشینیم. ساق پا موازی با سطح زمین قرار می‌گیرند. باسن به مچ پا نزدیک شده دست‌ها کاملاً کشیده به جلو قرار می‌گیرند. این نقطه شروع ما است.هم‌زمان با عمل بازدم باسن به‌طرف بالا و جلو حرکت می‌کند دست‌ها جلوی بدن کاملاً عمود بر سطح زمین قرار می‌گیرند. شکم و سینه به زمین می‌چسبند و کمربند شانه ائی و عضلات قدامی بدن تحت کشش قرار می‌گیرند؛ و در این وضعیت تا پایان تمرین باقی خواهند ماند.
برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
