لانگز کششی اهداف کلی حرکت: افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی، افزایش تعادل، هماهنگی عصب و عضله، تقویت گیرنده‌ای عمقی کف پا عضله اصلی: کشش عضلات چهار سر ران عضله کمکی : عضله ساق پا دو قلو ، عضلات سرینی نحوی اجرای صحیح حرکت: می‌ایستیم پاها را به انداز عرض شانه باز می‌کنیم دست ها کاملا صاف کنار بدن قرار بدن قرار می گیرند با عمل بازدم با پای چپ پک گام بزرگ به جلو بر می داریم پای راست کاملا کشیده صاف با زاویه 45 درجه نسبت به سطح زمین روی پنجه پا قرار می گیرد. با حرکت بالا تنه بدون خم شدن ستون فقرات به جلو پایین دست ها روی ران پای چپ قرار کی گیرند .عضلات چهار سر تحت کشش قرار می گیرند.
[elementor-template id=”73976″]