حرکت کشش عضلات گردن با دست مخالف
اهداف کلی حرکت:
تقویت عضلات، افزایش تمرکز و هماهنگی عصب و عضله، افزایش متابولیسم پایه
عضلات اصلی درگیر: کشش عضلات گوشه ای ، عضله جناقی چنبری پستانی ، گروه عضلات نردبانی
می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز میکنیم. دست ها را حول نیم دایره فرضی تا موازی شدن با سطح زمین دور می کنیم . دست راست از مفصل آرنج خم شده و روی لاله گوش چپ قرار می گیرد. با دست راست سر را به سمت راست هدایت می کنیم . تحت کشش در این وضعیت نگه می داریم
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
