حرکت کشش پشتی بالایی
اهداف کلی حرکت:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: کشش عضله پشتی بزرگ بخش فوقانی
نحوی اجرای صحیح حرکت :
می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز می کنیم . دست ها با گرفتن کش پیلاتس که موازی با سطح زمین است جلوی بدن قرار می گیرند. پشت دست ها رو به جلو ، دست ها از مفصل آرنج خم شده و بالا هدایت می شوند.
بالاتنه با خم شدن مفصل زانو به جلو و پایین هدایت می شوند. دست ها از مفصل آرنج باز شده و با زاویه 45 درجه نسبت به سطح زمین به جلو هدایت می شوند.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
