جلو بازو با سیمکش دستگیره v
حرکتی مناسب برای افزایش استقامت عضلانی و تقویت عضلات جلو بازو می باشد. تمرینی عالی برای پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد. در این حرکت عضله زند اعلایی و عضله بازویی غرابی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله جلو بازو و عضله ساعد
نحوه اجرای حرکت جلو بازو با سیمکش دستگیره v:
1- رو به روي دستگاه سيمكش صاف مي ايستيم.
2- دستگیره v را به دستگاه متصل کرده در پایین ترین ارتفاع تنظیم میشود و با دست ها میگیریم.
3- پاها اندازه عرض شانه باز هستند .
4- در نقطه شروع دست ها کشیده روی ران پا قرار دارد کف دست ها رو به روی یک دیگه هست.
5- حرکت را شروع کرده دست ها از آرنج خم و تا قفسه سینه بالا می آید .
6- بعد از مکث کوتاه به نقطه شروع بر میگردیم و حرکت تکرار می شود.
برخی از نمونه های موفق با فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.
