کشش عضلات پکتورال در کنج دیوار
حرکتی مناسب تقویت عضلات شانه و عضلات سینه و افزایش گروه عضلات کور و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این حرکت عضله دلتوئید قدامی درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله کشش سینه ای.
نحه اجرای حرکت کشش عضلات پکتورال در کنج دیوار:
1- با فاصله مناسب از کنج دیوار صاف می ایستیم .
2- پاها نصف عرض شانه باز هستند.
3- دست ها کاملا از جلوی بدن به سمت دیوار هدایت میشود.
4- با عمل دم و خم کردن آرنج بالا تنه را تا رسیدن به کنج دیوار به جلو هداست میشود.
5- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت تکرار میشود.
[elementor-template id=”72835″]