کشش عضلات گردن با دست مخالف
حرکتی مناسب تقویت عضلات گردن و افزایش گروه عضلات کور و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی درگیر هستند.
عضلات هدف:کشش عضله گوشه ای
1- روی زمین به صورت دو زانو مینشینیم.
2-کمر صاف و دست ها روی ران پا قرار دارد.
3- حرکت را شروع کرد و دست راست روی سر و گردن به راست تحت کشش متمایل میشود.
4- دست چپ از کنار بدن باز شده و صاف و کشیده موازی با زمین است.
5- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت با دست دیگر تکرار میشود.
[elementor-template id=”72835″]