کشش عضلات گردن با دست مخالف
حرکتی مناسب تقویت عضلات گردن و افزایش گروه عضلات کور و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید قدامی درگیر هستند.
عضلات هدف:کشش عضله گوشه ای
1- روی زمین به صورت دو زانو مینشینیم.
2-کمر صاف و دست ها روی ران پا قرار دارد.
3- حرکت را شروع کرد و دست راست روی سر و گردن به راست تحت کشش متمایل میشود.
4- دست چپ از کنار بدن باز شده و صاف و کشیده موازی با زمین است.
5- با مکث کوتاه به نقطه شروع برگشته و این حرکت با دست دیگر تکرار میشود.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.