کشش عضله پکتورالیس مینور دست بالای سر
حرکتی مناسب تقویت عضلات سرشانه و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله سینه ای کوچک و عضله پشتی بزرگ
نحوه اجرای حرکت کشش عضله پکتورالیس مینور دست بالای سر:
1- می ایستیم و پاها اندازه عرض شانه باز است.
2- دست ها به بالای سر هدایت میشود.
3- دست راست از آرنج خم ساعد موازی با زمین آرنج دست چپ را میگیریم با اعمال نیرو به سمت راست هدایت میکنیم.
4- با کشش تا پایان ادامه میدهیم.
[elementor-template id=”72835″]