کشش عضله پکتورالیس مینور دست بالای سر
حرکتی مناسب تقویت عضلات سرشانه و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری قامتی می باشد. در این تمرین عضله دلتوئید درگیر هستند.
عضلات هدف: عضله سینه ای کوچک و عضله پشتی بزرگ
نحوه اجرای حرکت کشش عضله پکتورالیس مینور دست بالای سر:
1- می ایستیم و پاها اندازه عرض شانه باز است.
2- دست ها به بالای سر هدایت میشود.
3- دست راست از آرنج خم ساعد موازی با زمین آرنج دست چپ را میگیریم با اعمال نیرو به سمت راست هدایت میکنیم.
4- با کشش تا پایان ادامه میدهیم.
قهرمانان فیت کلاب
تهیه برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی
فیت کلاب ارائه دهنده برنامه تمرین و تغذیه تخصصی با توجه به شرایط بدنی شما. بدن ایده آل خودت رو توی کوتاه ترین زمان بساز.
جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی می توانید در سایت ثبت نام کنید و پس از تهیه دوره یک ماهه ، در ظرف 5 روز کاری برنامه تمرین و تغذیه شما آماده شده و به راحتی به اندام دلخواه خود می رسید. فیت کلاب این امکان را برای شما فراهم آورده که با توجه به شرایط شما برنامه تمرین را در منزل و یا در باشگاه برایتان طراحی کند. این مزیت بر اساس نیاز بدنی شما و با توجه به سبک زندگی شما تا حد امکان ورزش را برای شما آسان می نماید. برنامه تغذیه نیز براساس غذاهای سفره ایرانی طراحی می شود تا به سادگی بتوانید آن را رعایت نمایید.