تاکنون رژیم لاغری 7 روزه را امتحان کرده‌اید؟ برای شما مهم است که در مدت کوتاهی، کاهش وزن چشمگیری داشته باشید؟ آیا می‌دانید برای داشتن یک رژیم کوتاه مدت باید چه چیزهایی مصرف کنید و چه کارهایی انجام دهید؟ برای رفع چالش‌های ذهنی خود در مورد رژیم‌های کوتاه مدت با اثرگذاری بالا، پیشنهاد می‌کنیم این مطلب از مجله سلامتی محور فیت کلاب را بخوانید. زیرا این روزها افراد مختلفی به دلیل مشغله‌های زندگی، کاری یا موقعیت‌های ناگهانی مانند مراسم‌های شخصی تصمیم به کاهش وزن سریع می‌گیرند. پس خوب است که با یک نمونه از انواع رژیم لاغری 7 روزه آشنا شوید.

معرفی یک برنامه غذایی متنوع و خوشمزه؛ رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن سریع

همه می‌دانیم که برای کاهش وزن سریع باید میزان کالری دریافتی روزانه خود را به میزان چشمگیری کاهش دهیم. اما انتخاب مواد غذایی و میزان آن‌ها برای ما چالش برانگیز است. به همین دلیل برای دریافت بهترین و موثرترین رژیم غذایی باید به افراد متخصص این کار رجوع کنیم. در ادامه با یک نمونه رژیم لاغری 7 روزه آشنا خواهیم شد. با ما همراه شوید.

1.        در اولین روز از رژیم 7 روزه کاهش وزن چی بخوریم؟

اگر مشکل یا بیماری خاصی ندارید، می‌توانید از رژیم‌های مختلف لاغری کوتاه‌مدت استفاده کنید. اما به شما پیشنهاد می‌کنیم که برای کاهش وزن حتما با مشاورین تغذیه مشورت کنید. در ادامه با یک برنامه غذایی هفت روزه تفکیک شده آشنا می‌شویم.

برای بهترین نتیجه در روند رژیم و کاهش وزن خود باید به صورت کامل به محتویات برنامه خود عمل کنید.

2.      برنامه غذایی روز دوم رژیم 7 روزه برای رسیدن به وزن ایده‌آل در کوتاه مدت

در روز دوم از رژیم غذایی یک هفته‌ای خود باید طبق برنامه زیر عمل کنید. توجه داشته باشید که در کنار رژیم غذایی خود حتما میزان آب کافی بنوشید.

باید اشاره کنیم که این برنامه غذایی 7 روزه از تنوع مواد خوراکی بالایی برخوردار است. در این حالت فرد رژیم‌گیرنده از محتویات رژیم خسته نخواهد شد.

وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟

باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.

محاسبه BMI - شاخص توده بدنی

آقا خانم

محاسبه کن

3.     برنامه غذایی روز سوم در رژیم لاغری 7 روزه رایج برای کاهش وزن سریع

در روز سوم از رژیم یک هفته‌ای، احتمال دارد فرد خسته شود و فشار زیادی را تحمل کند. اما باید بگوییم که یک رژیم غذایی سالم و درست می‌تواند فشار، گرسنگی و ضعف ناشی از کاهش کالری را در شما کنترل کند. به همین دلیل باید برای دریافت رژیم غذایی به مشاورین تغذیه مراجعه کنید. برنامه غذایی روز سوم به صورت زیر است.

طبق این برنامه باید بگوییم که رژیم غذایی 7 روزه شامل منابع کافی از پروتئین، سبزیجات و کربوهیدرات و دیگر مواد مهم برای بدن است.

کاهش وزن اصولی

۱۲ کیلو در ۳ ماه!

زیر نظر متخصص

بعد

قبل

خرید برنامه تمرین و تغذیه اختصاصی

کاهش وزن اصولی

۱۲ کیلو در ۳ ماه!

زیر نظر متخصص

4.      برنامه غذایی روز چهارم از رژیم لاغری 7 روزه با اثرگذاری بالا در کاهش وزن

در روز چهارم از رژیم غذایی هفت روزه باید طبق برنامه زیر عمل کنید:

با اتمام روز چهارم از رژیم کوتاه مدت یک هفته‌ای لاغری می‌توان گفت که نیمی از روند کاهش وزن شما طی شده‌است. اما برای رسیدن به وزن دلخواه خود 3 روز دیگر ادامه دهید.

5.     در روز پنجم از رژیم یک هفته‌ای چی بخوریم تا به وزن ایده‌آل برسیم؟

در روز پنجم از برنامه غذایی کاهش وزن سریع به صورت زیر عمل کنید:

برای رسیدن به بهترین نتیجه، حتما طبق برنامه تعیین شده عمل کنید.

6.      روز ششم از برنامه رژیم لاغری با قابلیت استفاده به عنوان رژیم لاغری 10 روزه 5 کیلو

افرادی که تمایل به کاهش وزن چشمگیر دارند، می‌توانند از این رژیم برای چندین هفته استفاده کنند. اما بهتر است برای انجام این کار با مشاور تغذیه خود مشورت کنند. برنامه غذایی روز ششم عبارتند از:

تنها یک روز از رژیم کاهش وزن 7 روزه باقی مانده است. البته شما می‌توانید با مشورت مشاور یا پزشک تغذیه خود این رژیم را برای چندین روز یا 4 هفته ادامه دهید.

7.     آخرین روز از برنامه کاهش وزن هفت روزه به عنوان سریع‌تر راه برای کاهش وزن

 برای روز هفتم رژیم کاهش وزن خود از برنامه غذایی زیر استفاده کنید. و بعد از پایان این رژیم غذایی هفت روزه از کاهش وزن، کلسترول و سم‌زدایی بدنتان لذت ببرید.

این برنامه‌ای که معرفی کردیم یک نمونه از رایج‌ترین انواع رژیم کاهش وزن هفت روزه است که به دلیل تنوع بالای مواد غذایی و تامین منابع مورد نیاز بدن، از محبوبیت بالایی برخوردار است.

چرا برنامه غذایی 7 روزه یا رژیم 5 روزه معجزه گر هستند؟

در حالت کلی همه می‌دانیم که برای کاهش وزن باید کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. اما اینکه کالری چقدر کاهش پیدا کند به اضافه وزن افراد، میزان وزنی که باید کم کنند، سلامت کلی بدن و تشخیص مشاور تغذیه بستگی دارد.

به صورت کلی هر فرد عادی روزانه 1500 کالری نیاز دارند، به همین دلیل با کاهش این میزان به 1200 کالری، می‌توان طی چند روز ، وزن خوبی را کم کرد. اما توجه داشته باشید که بعد از اتمام دوره رژیم غذایی خود، برای برگشت به برنامه تغذیه عادی خود عجله نکنید. زیرا ممکن است دچار بازگشت سریع وزن شوید. پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری از این بازگشت وزن ، کالری روزانه خود را کم کم افزایش دهید و به روال عادی برگردید.

بهترین رژیم لاغری 7 روزه را با کمک متخصصین تغذیه تنظیم کنید

اغلب کارشناسان تغذیه و پزشکان معتقدند هستند که روند کاهش وزن باید طولانی اما مداوم باشد. زیرا در این حالت بدن تحت فشار قرار نمی‌گیرد و فرد دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی نخواهد شد. اما برخی افراد به دلایل شخصی تمایل دارند که در مدت کوتاه، وزن قابل توجهی را کم کنند. به همین دلیل رژیم‌های مختلفی برای این هدف تنظیم و ارائه می‌شود. رژیم لاغری 7 روزه یکی از رایج‌ترین نمونه از برنامه‌های غذایی کاهش وزن بین افراد مختلف است.

برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی ناشی از برنامه غذایی کاهش وزن فشرده حتما با مشاورین تغذیه مشورت کنید. مجموعه فیت کلاب با کمک کارشناسان تغذیه و مربی‌های ورزشی، بهترین رژیم سریع لاغری را برای شما تنظیم خواهد کرد. برای ارتباط با کارشناسان فیت کلاب با شماره 0219190095 تماس بگیرید و در کوتاه‌ترین زمان ممکن برنامه اختصاصی خود را دریافت کنید. با فیت کلاب می‌توانید بدون عوارض خطرناک ناشی از رژیم‌های سخت ممکن است به بیماری یا شرایط بدتر منجر شود، به وزن ایده‌آل خود برسید.

سوالات متداول در مورد رژیم لاغری 7 روزه

آیا رژیم لاغری ۱۰ روزه ۵ کیلو خطرناک است؟

در مواردی که برنامه غذایی به صورت اصولی تنظیم نشود، ممکن است منجر به کمبود مواد مغذی در بدن افراد شود.

رژیم کانادایی 7 روزه چه نوع رژیمی است؟

رژیم کانادایی از نمونه برنامه‌های غذایی برای کاهش وزن سریع است که در صورت رعایت کامل نکات آن حدود 3 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد.

در رژیم لاغری 7 روزه چند کیلوگرم کم می‌کنیم؟

میزان وزنی که هر فرد در رژیم‌های غذایی کاهش وزن کم می‌کنند به میزان متابولیسم بدن آن‌ها بستگی دارد. اما در حالت کلی کاهش وزن بین 2 تا 5 کیلوگرم است.