حرکت کشش پشتی بالایی
اهداف کلی حرکت:
افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، پیشگیری و بهبود ناهنجاری‌های قامتی
عضلات اصلی درگیر: کشش عضله پشتی بزرگ بخش فوقانی
نحوی اجرای صحیح حرکت :
می ایستیم پا ها را به اندازه عرض شانه ها باز می کنیم . دست ها با گرفتن کش پیلاتس که موازی با سطح زمین است جلوی بدن قرار می گیرند. پشت دست ها رو به جلو ، دست ها از مفصل آرنج خم شده و بالا هدایت می شوند.
بالاتنه با خم شدن مفصل زانو به جلو و پایین هدایت می شوند. دست ها از مفصل آرنج باز شده و با زاویه 45 درجه نسبت به سطح زمین به جلو هدایت می شوند.
[elementor-template id=”72835″]