7 نمونه از بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی آقایان و خانم‌ها

بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی کدام ویتامین است؟ آیا مصرف مولتی ویتامین‌ها در عضله سازی و حجم‌دهی بدن تاثیر دارد؟ در سطح انرژی بدن برای تمرین چطور؟ این سوالات از جمله چالش‌های ذهنی ورزشکاران است که به دنبال جواب آن هستند. در این مطلب از مجله سلامت فیت کلاب به بررسی علت و ضرورت مصرف مولتی ویتامین‌ها در زمان تمرین ورزشی خواهیم پرداخت.

در حالت کلی باید بگوییم که ویتامین‌ها و مواد معدنی در فعالیت‌های مختلفی از بدن نقش دارند. از جمله مهمترین آن می‌توان به تامین انرژی مورد سلول‌ها، کمک به ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و ذخیره انرژی اشاره کنیم. با ما همراه باشید تا با بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی آشنا شویم.

آشنایی با بهترین مولتی ویتامین عضله ساز برای زنان و مردان ورزشکار

در کنار رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی سخت و دقیق، ورزشکاران به مولتی ویتامین‌ها زیادی برای رفع نیاز بدن خود نیاز دارد. در اغلب موارد این مولتی ویتامین‌ها نقش‌های زیر را در بدن ایفا می‌کنند:

تامین نیازهای بدن
کمک به بهبود فرآیندهای سوخت‌وساز در بدن
کمک به روند بازسازی سلول‌ها و عضلات آسیب‌دیده حین تمرین

این موارد تنها چند نمونه از فواید مولتی ویتامینها هستند. در ادامه با چندین نمونه از بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی آشنا خواهیم شد.

1. مولتی ویتامین ترنسپرنت لبز، بهترین مولتی ویتامین برای بدنسازی مردان و خانمها

مولتی ویتامین ترنسپرنت لبز (Transparent Labs) برای افراد با معده حساس بسیار عالی است. این مولتی ویتامین فاقد آهن بوده اما در عوض ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر را به اندازه کافی دارد. پس در زمان مصرف این مولتی ویتامین برای بدنسازی آهن را از مواد غذایی یا مکمل آن تامین کنید.

مواد اصلی تشکیل‌دهنده مولتی ویتامین Transparent Labs برای بدنسازی:

ویتامین C
ویتامین D
ویتامین K
منیزیم
روی
مس
منگنز
کروم
سدیم
پتاسیم
بور

باید اشاره کنیم که مولتی ویتامین Transparent Labs حاوی ویتامین B کمپلکس اضافی برای تقویت بدن است.

2. مولتی ویتامین کاملا ارگانیک Kaged، بهترین مکمل برای بدنسازها

در مولتی ویتامین Kaged بیش از 21 ویتامین و مواد معدنی ضروری وجود دارد. اغلب این ویتامین‌ها و مواد برای بهبود عملکرد بدن ضروری هستند. مولتی ویتامین Kaged از مواد ارگانیک غیر حیوانی درست شده است که قابلیت استفاده برای گیاه‌خواران دارد.

ویتامین‌ها و مواد معدنی در این مولتی ویتامین عبارتند از:

ویتامین C
ویتامین D
ویتامین E
ویتامین K
منیزیم
کلسیم
روی
مس
منگنز
کروم
سدیم
آهن

پس از خوردن این مولتی ویتامین بعد از ورزش غافل نشوید.

3. Huge Multi، بهترین ویتامین بدنسازی برای حجم دهی آقایان

یکی از بهترین مولتی ویتامین‌های بدنسازی مخصوص آقایان Huge Multi است. این مولتی ویتامین سرشار از ویتامین D و روی (زینک) است که در تولید تستوسترون مفید است. همچنین باید اشاره کنیم که Huge Multi برای ورزش‌های با عملکرد بالا و استقامتی مناسب است.

مواد اصلی موجود در مولتی Huge Multi:

ویتامین C
ویتامین D3
ویتامین E
ویتامین K1
ویتامین K2
منیزیم
کلسیم
روی
مس
منگنز

همچنین Huge Multi حاوی تمام ویتامین‌های B ضروری است که عملکرد بدن را برای ورزش بالا می‌برد.

4. مولتی ویتامین ورزشی مردانه NutraBio؛ یکی از بهترین قرص های مورد نیاز بدنسازی

Multi-Sport از جمله بهترین مولتی ویتامین‌ها برای مردان ورزشکار است. در Multi-Sport مخصوص آقایان 33 ویتامین و مواد معدنی وجود دارد که فواید بدنسازی و سلامتی فوق‌العاده‌ای دارد.

مولتی ویتامین برند NutraBio سرشار از ویتامین‌های گروه B و یک آنتی اکسیدان قوی است. این خاصیت مولتی ویتامین NutraBio به بدنسازها هنگام تمرین‌های پرفشار کمک می‌کند. همچنین مواد مورد نیاز بدن که در رژیم غذایی کم یا ناچیز هستند را نیز جبران خواهد کرد.

مهمترین ویتامین‌ها و مواد معدنی در مولتی ویتامین مخصوص آقایان Multi-Sport عبارتند از:

ویتامین C
ویتامین D3
ویتامین E
ویتامین K
منیزیم
کلسیم
روی
مس
منگنز
کروم
پتاسیم
بور
آهن

Multi-Sport Men – NutraBio برای معده‌های حساس ورزشکاران و بدنسازان مناسب است.

بعد

قبل

کاهش وزن و چربی سوزی

برنامه غذایی + تمرین

اختصاصی و زیر نظر متخصص

کاهش وزن و چربی سوزی

برنامه غذایی + تمرین

اختصاصی و زیر نظر متخصص

5. مکمل اپتیموم نوتریشن Opti-Men، یکی از بهترین قرص های ویتامین مورد نیاز بدنسازی

در مولتی ویتامین Opti-Men شرکت Optimum Nutrition انواع مختلفی از ویتامین‌ها و مواد معدنی وجود دارد. به همین دلیل برای مصرف روزانه جهت تامین نیازهای بدن بدنسازان را بدون آسیب فراهم می‌کند.

این مولتی ویتامین با ترکیباتی که دارد برای تقویت رشد عضلات، حجم‌دهی و تقویت سیستم ایمنی بدن زنان و مردان ورزشکار عالی است. همچنین برای افرادی که رژیم غذایی مناسبی ندارند نیز مناسب است.

ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در Opti-Men، بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی عبارتند از:

ویتامین C
ویتامین D
ویتامین E
ویتامین K
منیزیم
کلسیم
روی
مس
منگنز
کروم
بور
آهن

Opti-Men از جمله مولتی ویتامین‌های خاص مناسب برای زنان و مردان با ترکیبات مغدی کامل است.

6. مولتی ویتامین Rainbow light، مولتی ویتامین مخصوص آقایان

مولتی ویتامین Rainbow Light مناسب برای ورزشکاران مرد است که از سوپر غذاها ساخته شده‌است. طبق تحقیقات انجام شده این مولتی ویتامین 4 ماده مغذی ضروری دارد که برای سلامت مغز و بدن مناسبند. همچنین باید بگوییم که مولتی ویتامین Rainbow Light دارای گواهینامه ارگانیک است. به همین دلیل گیاه‌خواران نیز می‌توانند با خیال راحت از آن استفاده کنند.

مواد اصلی موجود در Rainbow Light، بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی آقایان:

ویتامین C
ویتامین D
ویتامین E
ویتامین K
منیزیم
روی
کلسیم
مس
منگنز
کروم
طرفداران

مصرف مولتی ویتامین Rainbow Light برای سلامت مغز، استخوان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن عالی است.

7. مولتی ویتامین Ritual، بهترین قرص بدنسازی برای آقایان بالای 18 سال

مولتی ویتامین ritual از essential مخصوص مردان است، اما این شرکت نمونه‌های برای زنان و نوجوانان نیز تولید می‌کند. این مولتی ویتامین غیر حیوانی تشکیل‌شده از گیاهان ارگانیک دارای بهترین مواد مغذی و ریزمغذی‌ها برای سلامتی است. بنابراین مصرف آن با معده خالی نیز به بدن آسیب نمی‌رساند و شما را اذیت نمی‌کند.

مواد تشکیل‌دهنده مولتی ویتامین ritual عبارتند از:

ویتامین D3
ویتامین E
ویتامین B12
ویتامین K2
روی
بور

پس برای تقویت بدن خود و بهبود روند حجم‌دهی عضلات، یکی از بهترین انتخاب‌ها مولتی ویتامین ritual است.

چند نمونه دیگر از بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی خانم‌ها و آقایان

علاوه بر 7 نمونه معرفی شده، چند قرص مولتی ویتامین‌دیگر در بازار وجود دارد که تاثیر بسزایی در روند بدنسازی دارند. برخی از آن‌ها عبارتند از:

Performance lab nutrigenesis multi بهترین مولتی ویتامین روزانه بدنسازی
Life extension multivitamin
care of multivitamin
Evlution nutrition

هر کدام از این مولتی ویتامین‌ها شامل طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند.

کدام ویتامین‌ها برای بدنسازان مفید هستند؟ معرفی بهترین ویتامین بدنسازی برای حجم دهی و عضله سازی

مصرف مولتی ویتامین‌های خاص در روند بدنسازی تاثیر بسیار بالایی دارد. به همین دلیل است که ورزشکاران در زمان تمرین از مولتی ویتامین‌ها استفاده می‌کنند. در ادامه با اثرات هر کدام از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن آشنا خواهیم شد.

نوع ماده مغذی	اثرات استفاده از مواد مغذی
ویتامین B کمپلکس	● تامین انرژی بدن ● بهبود رشد عضلانی ● متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها ● افزایش انرژی در طول تمرین ● بهبود روند ریکاوری
ویتامین C	● خواص آنتی اکسیدانی ● بهبود رشد و ترمیم عضلات ● جلوگیری از استرس اکسیداتیو ● سنتز کلاژن در تقویت رباط‌ها و تاندون‌ها
ویتامین D	● تقویت بافت‌های استخوانی ● حمایت سلامت مفاصل ● کمک به روند تولید تستوسترون (روند رشد عضله‌سازی) ● کمک به روند ریکاوری عضلات ● سلامت استخوان‌ها
ویتامین E	● سلامت مغز ● سلامت قلب- عروق ● سلامتی کلی سیستم ایمنی بدن ● کاهش التهاب و بهبود استقامت
ویتامین K	● حمایت از غضروف‌ها ● سلامت استخوان‌ها ● بهبود سریع شکستگی‌های استخوانی ● ارسال کلسیم به استخوان‌ها برای استحکام بیشتر ● مسئول لخته شدن خون و کاهش التهاب
منیزیم	● آرامش و بهبود انقباضات عضلات ● جلوگیری از گرفتگی عضلات ● افزایش سطح انرژی بدن برای ورزش و فعالیت ● کاهش خستگی ● بهبود استقامت ● حداقل سطوح بالای استرس و فشار روانی
کلسیم	● بهبود استحکام و سلامت استخوان‌ها ● حفظ تراکم استخوان برای بدنسازی ● کاهش یا بهبود استرس روی عضلات و استخوان‌ها در زمان تمرین ورزشی ● تنظیم هورمون انسولین در بدن
روی	● نقش در تولید تستوسترون و روند عضله سازی ● حمایت از سیستم ایمنی بدن ● سنتز پروتئین در بافت عضلانی جدید ● کاهش خطر ساییدگی مفاصل حین ورزش ● ترمیم عضلات آسیب‌دیده
مس	● کمک به تشکیل گلبول‌های قرمز خون ● روند خستگی عضلات و ریکاوری پس از ورزش شدید ● تقویت کننده انرژی خوب بدن ● خواص آنتی اکسیدانی ● کمک به ساخت کلاژن برای تاندون‌ها و رباط‌های قوی
منگنز	● سنتز پروتئین و نقش در ساخت استخوان‌ها و بافت همبند ● ترمیم آسیب‌ها پس از فشار ● جلوگیری از آسیب در هنگام انجام فعالیت‌های پرفشار مانند وزنه‌برداری ● کمک به طول متابولیسم انرژی برای سوخت‌رسانی حین تمرینات
کروم	● تعدیل‌کننده سطح قند خون و جبران حساسیت به انسولین ● کاهش وزن ● حفظ عضلات بدون چربی ● سرکوب اشتهای کاذب
سدیم	● عملکردهای متعدد در بدن ● حفظ سلامتی بدن ● تنظیم و تعادل مایعات ● حفظ عملکرد عضلات و جلوگیری از کم آبی بدن در طول تمرین ● آرامش و انقباض عضلانی برای عملکرد بدنی مطلوب ● کمک به ریکاوری بعد از تمرین
پتاسیم	● تنظیم انقباضات عضلانی و فشار خون ● متعادل کردن الکترولیت‌ها و جلوگیری از کم آبی بدن در طول تمرین ● بهبود سلامت و عملکرد قلب ● سطح فشار خون سالم
بور	● تولید تستوسترون و تنظیم سیار هورمون‌ها ● کمک به عضله‌سازی ● تنظیم عملکرد سطح قند خون ● سالم نگه داشتن استخوان‌ها
آهن	● تشکیل هموگلوبین و نقش در اکسیژن‌رسانی ● کمک به تولید انرژی و بهبود عملکرد عضلات در طول تمرینات شدید ● تقویت سیستم ایمنی بدن

طبق مطالب این جدول باید گفت که مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش موثری در عملکردها مختلف بدن دارد. به همین دلیل مصرف منظم و کافی آن‌ها به بهبود فرآیندهای مختلف بدن و اثرگذاری تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

رژیم غذایی و برنامه تمرینی بگیر

خوب و دقیق بهش عمل کن

به اندام مورد علاقه ات برس!

بعد

قبل

رژیم غذایی و برنامه تمرینی بگیر

خوب و دقیق بهش عمل کن

به اندام مورد علاقه ات برس!

یادداشت پایانی مطلب بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی

ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف نقش‌های متفاوتی را در بدن ایفا می‌کنند. به عنوان مثال آهن در تولید گلبول‌های قرمز خون تاثیر بسزایی دارند. این گلبول‌ها اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن را برعهده دارند و کمبود آن‌ها منجر به کم خونی، کمبود اکسیژن در بدن و ضعف و بی‌حالی شخص خواهد شد.

هر کدام از مواد مغذی مانند ویتامین‌های C ،D ،A ،K ،B و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، پتاسیم و منیزیم باید در رژیم غذایی مصرف شوند. یک روش دیگر برای تامین این مواد در بدن، مصرف بهترین قرص مولتی ویتامین برای بدنسازی است.

توجه داشته باشید که مصرف مولتی ویتامین نامناسب یا چند مکمل در کنار هم ممکن است به جای فایده، برای شما ضرر داشته باشد. پس برای تهیه مولتی ویتامین مناسب با شرایط بدنی خود با مشاورین متخصص در این زمینه مشورت کنید. فیت کلاب مجموعه‌ای تخصصی در زمینه ورزش و رژیم غذایی است که برنامه غذایی، ورزشی و مولتی ویتامین‌های مناسب ورزشی و شرایط بدنی را به شما توصیه خواهد کرد.

برای ارتباط با مشاورین متخصص فیت کلاب با شماره 02191090095 تماس بگیرید. کارشناسان ما در کوتاه‌ترین زمان ممکن به پرسش‌ها و ابهامات شما پاسخ خواهند داد. سپاس که با ما همراه بودید.