زانو درد یکی از مشکلات شایع بوده که حتی جوانان را نیز درگیر می‌کند. یکی از مهم‌ترین دلایل زانو درد، تغییر سبک زندگی و کم تحرکی است. اما عوامل دیگری نیز می‌تواند باعث ایجاد درد در زانو و ساییدگی مفاصل شود. با توجه به اهمیت شناخت عوامل ایجاد زانو درد و راه‌های درمان آن، در این مقاله ابتدا به بررسی دلایل زانو درد می‌پردازیم. سپس بهترین قرص برای ساییدگی زانو را معرفی می‌کنیم. در انتهای مقاله نیز بهترین روش برای پیشگری از درد زانو، کمر و دیگر مفاصل را بیان می‌کنیم. پس تا انتهای مقاله با فیت کلاب همراه باشید.
دلایل اصلی زانو درد؛ قبل از انتخاب قرص عوامل اصلی درد در زانو را بشناسید!
قبل از انتخاب بهترین قرص برای ساییدگی زانو، بهتر است علت زانو درد و ساییدگی آن را بفهمیم. بر اساس تحقیقات انجام شده اغلب مشکلات زانو به دلایل زیر ایجاد میشود:
- بالا رفتن سن
- ساییدگی
- زیاد بودن وزن
- فشار مداوم بر روی مفاصل
زانو درد شکایتی رایج در بین افراد بزرگسال است که معمولا با ساییدگی ناشی از انجام فعالیتهای روزانه مثل راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بالا و پایین رفتن از پله همراه است. در برخی موارد افرادی که زیاد می‌دوند یا ورزشکارانی که حرکات چرخشی و پرشی سنگینی انجام می‌دهند، بیشتر در معرض مشکلات زانو و درد قرار می‌گیرند.
مهم‌ترین عوامل تشدید زانو درد؛ در صورت داشتن اضافه وزن سریع خود را لاغر کنید!
تشدید زانو درد دلایل مختلفی دارد. مهم‌ترین عوامل تشدید کننده زانو درد عبارت است از:
- منعطف نبودن یا قدرت عضلانی کم ماهیچه‌های اطراف زانو
- عدم درمان آسیب‌دیدگی به وجود آمده در زانو و کهنه شدن درد
- وزن زیاد و وارد شدن فشار بر روی مفاصل
- ایستادن‌های طولانی در محیط کار
- انجام ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو وارد می‌کنند
زانو فشار و وزن بدن را تحمل کرده و عضو پرکاربردی است. به همین دلیل مراقبت و توجه ویژه‌ای نیاز دارد. اگر وزن بالایی دارید؛ بهتر است سریعاً برای کم کردن وزن خود همراه با متخصصان تغذیه و کارشناسان ورزشی اقدام کنید. وزن بالا یکی از مهم‌ترین عوامل تشدید کننده درد زانو است.
علائم ساییدگی زانو؛ با مراجعه به پزشک روند درمان را شروع کنید!
ساییدگی مفاصل یکی از عوامل رایج ایجاد درد در زانو است. از علائم مهم ساییدگی زانو می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- درد در ناحیه زانو
- شنیدن صدا از زانو در هنگام تحرک
- خالی کردن زانو در زمان راه رفتن و ایستادن
- ضعف عضلات زانو
- ایجاد ورم در ناحیه زانو
با مشاهده علائم ساییدگی زانو به پزشک مراجعه و مراحل درمان را شروع و از پیشروی درد زانو جلوگیری کنید. توجه داشته باشید که شروع مراحل درمانی درد زانو با کاهش وزن و اصلاح سبک زندگی همراه خواهد بود. کم کردن وزن، درد زانو را تا حد زیادی کم می‌کند. کاهش وزن با تغییر سبک غذایی حتی بدون انجام تمرینات ورزشی نیز امکان‌پذیر است. پس بدون نگرانی از وجود درد در ناحیه زانو و ناتوانی در انجام تمرینات ورزشی و پیاده‌روی، می‌توانید از طریق شماره تماس 02191090095 با کارشناسان تغذیه مجموعه فیت کلاب ارتباط بگیرید و با روش علمی وزن خود را به درستی کاهش دهید.
[elementor-template id=”31896″]
برای ساییدگی زانو چه بخوریم؟ مواد غذایی و مکمل‌ها می‌تواند در کاهش درد زانو مؤثر باشد!
بسیاری از افراد می‌خواهند بدانند که برای ساییدگی زانو از چه مواد خوراکی و غذایی استفاده کنند. مواد غذایی و برخی مکمل‌ها می‌تواند در کاهش درد و تقویت عضلات زانو مؤثر باشد. از مؤثرترین مواد و ترکیبات برای تقویت زانو و ماهیچه‌های اطراف آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مواد غذایی و مکمل های حاوی ویتامین E
- مکمل های حاوی گلوکزامین و کندرویتین
- زردچوبه(کورکومین)
- دارچین
- زنجبیل (جینجر)
- متیل سولفونیل متان (MSM)
توجه داشته باشید که برای مصرف مکمل‌ها حتما با پزشک متخصص مشورت کنید. تعداد مکمل‌های مفید برای کاهش درد زانو بسیار بوده و هر مکمل باید به درستی و متناسب با شرایط بدنی و سطح فعالیتهای شما تجویز شود.
بهترین قرص برای ساییدگی زانو؛ نوع درد و علت آن در انتخاب قرص مهم است!
مکمل‌ها و داروهای متعددی برای درد زانو وجود دارد. انتخاب بهترین قرص در درجه اول به نوع درد و علت اصلی آن بستگی دارد. اگر درد زانو به دلیل کمبود ویتامین‌ها در بدن باشد؛ معمولاً مکمل‌های غذایی بهترین دارو است. اما اگر دلیل درد زانو ضعف عضلات باشد؛ باید علاوه بر مصرف دارو با رعایت رژیم غذایی صحیح و انجام برخی تمرینات ورزشی درد زانو را کاهش داد. در 4 دسته از بهترین قرص‌ها برای ساییدگی زانو را بررسی می‌کنیم.
1- بهترین مکمل برای زانو درد؛ ویتامین D تأثیر بسزایی در تقویت عضلات زانو دارد!
کمبود ویتامین اثرات مخربی بر عملکرد زانو دارد. وقتی میزان مصرف ویتامین استاندارد نباشد عضلات ضعیف خواهند شد. ضعف عضلات زانو باعث میشود تا زانوی شما خیلی زودتر دچار مشکلات اساسی شود. از ویتامین‌های ضروری برای زانو می‌توان به ویتامین D، ویتامین C و ویتامین A اشاره کرد.
ویتامین D سطح جذب کلسیم را افزایش داده و در رشد استخوان‌ها موثر است. مکمل ویتامین D بهترین قرص برای زانو درد در زمان کمبود ویتامین‌ها است. همچنین برای عملکرد درست عضلات بسیار ضروری بوده و در درمان زانو درد نقش مهمی دارد.
البته مصرف بیش از اندازه مکمل‌های ویتامین D برای بدن مضر است. قبل از مصرف مکمل با پزشک متخصص مشورت کنید. گاهی با رعایت رژیم غذایی به راحتی و بدون مصرف دارو می‌توان ویتامین‌های بدن را تأمین کرد. در این صورت کافی است با کارشناسان تغذیه مشورت و برنامه غذایی متناسب را دریافت کنید.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
2- قرص ضد التهاب مفاصل؛ داروهایی برای جلوگیری از تولید مواد شیمیایی ملتهب کننده!
کار قرص‌های ضد التهاب این است که از تولید یک سری مواد شیمیایی در بدن که موجب التهاب می‌شوند جلوگیری کند. وقتی دچار دردهای خفیف مثل دردهای اولیه آرتروز می‌شوید پزشک معمولا داروهای ضدالتهاب یا مشابه آن را تجویز می‌کند. گاهی پزشکان برای دردهای خفیف تا متوسط زانو از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی استفاده می‌کنند. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی ضمن تسکین التهاب زانو، درد و تورم در این ناحیه زانو را کم می‌کند. از داروهای ضد التهابی که به عنوان بهترین قرص برای ساییدگی زانو مورد توجه است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ناپروکسن سدیم
- ادویل
- ایبوپروفن
- دیکلوفناک
- Mortin
توجه داشته باشید که مصرف داروهای ضد التهاب می‌تواند باعث بروز عوارض جانبی مانند اسهال یا حالت تهوع شود. از مصرف خودسرانه داروها خودداری کنید و حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.
3- بهترین قرص‌ها برای درد شدید زانو؛ همراه با مصرف قرص‌ها سبک زندگی خود را اصلاح کنید!
برای کسانی که دچار درد شدید در ناحیه زانو باشند داروهای قوی‌تری تجویز می‌کنند. داروهای زانو درد مزمن و شدید ترکیبی از داروهای ضد التهابی و مهارکننده‌های cox-2 است که به آن‌ها کوکسیب می‌گویند. برخی از قرص‌های رایج برای ساییدگی زانو شامل موارد زیر است:
- دیکلوفناک
- سلکوکسیب
- ناپروکسن با دوز بالا
- اتوریکوکسیب
- ایبوپروفن با دوز بالا
لازم به ذکر است که در بسیاری از موارد قرص های ساییدگی زانو نقش تسکین دهنده داشته و گاهاً با قطع مصرف قرص، درد برمی‌گردد. در این گونه موارد بهترین راهکار برای کاهش پایدار درد بهتر است به فکر اصلاح سبک زندگی و غذایی خود باشید. مصرف برخی از غذاها می‌تواند شما را در فرآیند کاهش وزن، تقویت عضلات، کاهش التهاب بدن و کاهش درد زانو کمک کند. به همین دلیل پیشنهاد ما این است در کنار مصرف دارو و قرص‌ها، حتما به کارشناسان تغذیه مراجعه و رژیم غذایی متناسب را دریافت کنید.
4- قرص غضروف ساز؛ یکی از بهترین داروها برای ساییدگی زانو!
یکی از بهترین قرص‌هایی که برای تسکین درد و علائم ناشی از ساییدگی زانو معرفی و تجویز می‌شوند، قرص‌های غضروف سازند. داروهای غضروف ساز روند تحلیل غضروف را کند یا متوقف می‌کنند. فرآیند کم شدن روند تحلیل غضروف از میزان درد کم می‌کند. به همین دلیل پزشکان در صورت تشخیص ساییدگی در زانو برای برخی از بیماران قرص‌های غضروف ساز تجویز می‌کنند. برخی از معروف‌ترین و بهترین قرص‌های غضروف ساز شامل موارد زیر است:
- فست ران: به منظور بهبود تحرک زانو، کاهش درد، کاهش التهاب و ورم تجویز شده و برای آرتروز و روماتیسم مفصلی کاربرد دارد.
- پیاسیدین: به منظور کاهش درد و التهاب مفصل، کاهش خشکی و بهبود فعالیتهای روزانه تجویز میشود.
- گلوکزامینسولفات: به منظور کاهش درد، بهبود وضعیت مفصل و تأخیر تخریب مفصل تجویز شده و برای دردهای ناشی از استئوآرتریت یا ساییدگی مفاصل مفید است.
- آوودین: به منظور کاهش درد، تحریک ساخت کلاژن و پروتئوگلیکان، بازسازی غضروف‌ها، تحریک راحت مفاصل و جلوگیری از تخریب غضروف‌ها تجویز میشود.
بهترین زمان مصرف قرص غضروف ساز را از پزشک معالج خود بپرسید تا بتوانید نتیجه خوبی از مصرف دارو بگیرید. البته نباید فراموش کنید که در کنار مصرف بهترین قرص غضروف ساز آمریکایی نیز باید رژیم غذایی صحیح و علمی را رعایت کنید.
آیا درمان قطعی زانو درد امکان پذیر است؟ با کارشناسان فیت کلاب مشورت کنید!
در این مقاله دلایل و علل اصلی زانو درد را بررسی کرده و بهترین قرص برای ساییدگی زانو را نام بردیم. زانو درد یکی از مشکلات رایج بین بزرگسالان حتی در دوران جوانی است. درد زانو دلایل متعددی دارد. اما تحرک کم، ضعف عضلات، فشار بیش از حد و اضافه وزن از جمله دلایل اولیه و اصلی ایجاد مشکلات زانو و کمر است. بسیاری از مشکلات زانو و کمر در مراحل اولیه با انجام تمرینات ورزشی صحیح و تنظیم برنامه غذایی سالم درمان میشود. در دوران جوانی و زمانی که درد زانو مزمن و شدید نشده باشد با کاهش وزن و ورزش می‌توان به طور کامل زانو درد را درمان کرد.
اما درمان قطعی زانو درد برای افرادی که مشکلات جدی زانو دارند؛ کمی سخت و گاهاً بعید است. در اینگونه موراد بهترین راهکار این است که برای اصلاح سبک زندگی و غذایی خود اقدام کنید. اگر وزن بالایی دارید حتما وزن خود را با یک برنامه غذایی علمی و صحیح، کاهش دهید. به صورت همزمان به پزشک و متخصصان مراجعه و اقدام به مصرف دارو کنید. به یاد داشته باشید که دارو به تنهایی نمی‌تواند راه حل کاملی برای رفع درد زانو و کمر باشد.
در همین راستا برای دریافت مشاوره تغذیه می‌توانید با کارشناسان مجموعه بزرگ فیت کلاب ارتباط بگیرید. فیت کلاب یکی از مجموعه‌های معتبر حوزه سلامت است که همراه با متخصصان تغذیه و کارشناسان تربیت بدنی، مخاطبان خود را برای داشتن زندگی سالم همراهی می کنند. وضعیت جسمانی و شرایط زندگی شما توسط کارشناسان تغذیه و تربیت بدنی مجموعه فیت کلاب سنجیده شده و سپس برنامه غذایی و ورزشی اختصاصی شما تنظیم میشود. همراه با فیت کلاب در مسیر سبز سلامت قدم بگذارید.
[elementor-template id=”25395″]
سوالات متداول
آیا قرص غضروف ساز بهترین قرص برای زانو درد و ساییدگی زانو است؟
مصرف قرص‌های غضروف ساز با جلوگیری از روند تحلیل مفصل به کاهش درد بیمار و پیشرفت بیماری کمک می‌کنند. به همین خاطر داروهای غضرف ساز برای بری از بیماران توسط پزشک تجویز میشود.
آیا ساییدگی زانو درمان دارد؟
پزشکان می‌گویند چون غضروف با دیگر بخش‌ها ارتباط خونی ندارد قابل ترمیم نیست. اما تحقیقات جدید نشان داده که با مصرف قرص‌های غضروف‌ساز که معمولا در روزهای نخستین آرتروز تجویز میشود می‌توان به بازسازی غضروف امید داشت. قرص‌های غضروف ساز خارجی معمولا گران‌تر است. برخی قرص‌های غضروف ساز خارجی عبارتند از:
- قرص آلفلکسیل آلفا ویتامینز
- کپسول تریپل فلکس دابل استرنگث نیچرمید
- مووفری ادونسد
- قرص بون کمپلکس نچرال ورلد
به یاد داشته باشید که مصرف داروها بدون داشتن برنامه غذایی متناسب و اصلاح سبک زندگی نمی‌تواند اثرات بلند مدت و پایداری ایجاد کند.
آیا قرص ویتامین برای زانو درد موثر است؟
در پاسخ به این سوال باید گفت بله. مصرف ویتامین‌ها به روند درمان و حتی پیشگیری از پیشرفت ساییدگی زانو و آسیب کمک می‌کند.
کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود؟
در اغلب موارد کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ایجاد درد در استخوان‌ها و مفاصل شود.
عالی
بسیارعالی وکایدی بشرطه آنکه عمل شود ب این نکته ها
ممنون از همراهی شما