کاهش وزن تنها با ورزش امکان‌پذیر نیست. بلکه نیاز به یک برنامه غذایی کامل و اصولی دارد. بسیاری از محصولات غذایی ممکن است به کاهش وزن ما کمک کنند. سیر یکی از این مواد غذایی است. سیر یک گیاه دارویی پیازی شکل است که به کاهش چربی و تجمع آن به روش‌های بیشماری کمک می‌کند.
سیر به تقویت ایمنی بدن، شل شدن رگ‌های خونی برای جریان خون صاف و کاهش فشار خون کمک می‌کند. همچنین باعث کاهش التهاب و محافظت از رگ های خونی در برابر آسیب می‌شود. در این بخش از مقاله فیت کلاب ما قصد داریم درباره خواص سیر برای لاغری صحبت کنیم که چگونه سیر می‌تواند به ما در کاهش وزن کمک کند. اگر شما مایلید درباره سیر برای لاغری بیشتر بدانید تا انتهای این مقاله فیت کلاب ما را همراهی کنید.
سیر برای لاغری؛ چرا برای کاهش وزن به سیر اعتماد کنیم؟
سیر جزء جدایی‌ناپذیر هر آشپزخانه‌ای است. افزودن سیر به غذا باعث افزایش عطر و طعم غذا می‌شود. سیر برای لاغری مفید است و فواید بیشماری برای سلامتی دارد. سیر سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی مانند کلسیم، منگنز، پروتئین، فیبر، و ویتامین C و B است، سیر با کمک به افزایش متابولیسم و همچنین سطح انرژی، به دفع چربی اضافی در بدن کمک می‌کند پس بنابراین می‌توان گفت سیر برای لاغری مفید است.
قبل از درک فواید مختلف سیر برای لاغری، باید از فرآیند چربی سوزی و چگونگی شروع کل فرآیند اطلاع داشته باشیم. بما در بدن دو نوع چربی سفید و چربی قهوه‌ای داریم.. چربی سفید چربی بدن است. چربی قهوه‌ای کالری می‌سوزاند، گرما تولید می‌کند و به لاغری کمک می‌کند.
با افزایش سن، چربی قهوه‌ای کاهش می‌یابد که منجر به افزایش وزن می‌شود. تحقیقات ثابت کرده است که ترکیبات حاوی گوگرد مانند آلین موجود در سیر خام فرآیند چربی سوزی را تسریع کرده و در نتیجه باعث لاغری می‌شود. بنابراین می‌توان به سیر برای لاغری اعتماد کرد.
سیر چگونه به کاهش وزن کمک می‌کند؟ خوردن سیر به تنهایی و بدون برنامه غذایی مناسب، کافی نیست!
سیر، از خانواده پیاز و موسیر است که به کاهش وزن کمک می‌کند. سیر خواص بیشماری دارد که باعث می‌شود بوی بد دهان را نادیده بگیریم.
تحقیقات در مورد توانایی‌های کاهش وزن سیر محدود است، اما بسیاری از مطالعات تأثیر آن را بر کاهش وزن نشان می‌دهد. ترکیبات حاوی گوگرد سیر در درجه اول مسئول کاهش وزن آن است. یکی از ترکیبات مهم حاوی گوگرد، آلیسین، به پیشگیری از چاقی کمک می‌کند. همچنین سیر، با فعال کردن چربی قهوه‌ای با اختلالات متابولیک نیز مبارزه می‌کند.
برخلاف چربی‌های سفید، چربی قهوه‌ای کالری می‌سوزاند و باعث کاهش وزن ما می‌شود. ذکر این نکته ضروری است که، بسیاری از بزرگسالان چربی قهوه‌ای ندارند. به همین دلیل است که مصرف سیر برای لاغری ضروری می‌شود.
مواد مفید موجود در سیر مانند ویتامین B6 و C، فیبر، کلسیم، پروتئین و منگنز نقش مهمی در سوزاندن چربی‌های ناخواسته و مخرب سلامتی دارند. علاوه بر این، افزودن سیر به رژیم غذایی باعث افزایش سطح انرژی و افزایش متابولیسم می‌شود. در نتیجه به سوزاندن موثر چربی کمک می‌کند. سیر به عنوان یک عامل سم‌زدایی فوق‌العاده با دفع سمومی که مانع فعالیت‌های سیستم گوارشی می‌شوند عمل می‌کند.
تحقیقات و مطالعات انجام شده در رابطه با تأثیر سیر برای لاغری
تحقیقات نشان داد که مصرف خوراکی عصاره سیر به مدت هشت هفته ممکن است با کاهش سطح کلسترول، تری گلیسیرید، وزن بدن و چربی، نتایج ضد چاقی را نشان دهد. علاوه بر این، ممکن است تشکیل سلول‌های چربی سفید را نیز سرکوب کند. همچنین اثرات مفید سیر برای لاغری از طریق آزمایشات بالینی دیده شده است. البته سیر ممکن است چربی‌های دور کمر را کاهش دهد، اما وزن بدن و توده بدن را در برخی موارد کاهش نمی‌دهد. در عین حال، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که مکمل‌های پودر سیر برای لاغری در افرادی مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک می‌کند.
عصاره سیر چندساله حتی ممکن است منجر به کاهش وزن در زنان یائسه شود. یک مطالعه در سال 2012 نشان می‌دهد که زنان یائسه‌ای که به مدت سه ماه از عصاره سیر چندساله استفاده کرده بودند٬ بیشتر از سایر افراد وزن کم می‌کنند.
مطالعات و آزمایشات مختلف تأثیر سیر برای لاغری را نشان داده‌اند. با این حال، نیاز به تحقیقات انسانی بیشتری در مورد این موضوع یعنی تاثیر سیر برای لاغری است. اما، با اطلاعاتی که تاکنون در دسترس است، می‌توان گفت که افزودن سیر به رژیم غذایی به کاهش وزن اضافی کمک می‌کند. بنابراین، این گیاه کاهش وزن فوق العاده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
خواص مختلف سیر برای سلامتی؛ مزایای سیر را دست کم نگیرید!
سیر علاوه بر کمک به کاهش وزن، مزایای سلامتی سیر بیشمار دیگری نیز دارد. در اینجا به دیگر خواص سیر می‌پردازیم:
- تولید اکسید نیتریک در رگ‌های خونی برای بهبود و حفظ خاصیت ارتجاعی آنها و جلوگیری از سخت شدن رگ‌ها بسیار ضروری است. گوگرد موجود در سیر، تولید اکسید نیتریک را افزایش می‌دهد و در نتیجه با حفظ سطح فشار خون، خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد.
- سلنیوم موجود در سیر باعث فعال کردن آنزیم‌های کبد که باعث دفع طبیعی سموم از بدن می‌شود.
- سیر به کند کردن روند پیری کمک می‌کند. ویتامین C موجود در سیر به تولید کلاژن در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. همچنین ترکیب آلیین و آلیسین موجود در سیر دارای خواص ضد پیری است که چین و چروک‌های روی پوست را کاهش می‌دهد.
- ترکیب سیر با آب گرم می‌تواند یک راه حل عالی برای سرماخوردگی و سرفه باشد.
- ترکیب آلیسین دارای خواص آنتی اکسیدانی فوق العاده‌ای است که از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند.
لازم به ذکر است که سیر با تامین مجدد سطح استروژن در زنان پس از یائسگی به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
چه کسانی باید از خوردن سیر اجتناب کنند؟ مصرف زیاده از حد هر ماده غذایی مضر است!
اگرچه سیر برای لاغری مفید است، اما محدودیت‌هایی برای گنجاندن سیر در رژیم غذایی روزانه وجود دارد. سیر همیشه برای جلوگیری از عفونت‌های قارچی و ویروسی و افزودن طعم و عطر به مواد غذایی شناخته شده است. با این حال، در مورد مصرف سیر، نبایدهای خاصی نیز وجود دارد.
- سیر می‌تواند تهدیدی بالقوه برای افرادی باشد که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند چون حاوی خواص رقیق کننده خون نیز است.
- اگر تا حالا از سیر استفاده نکرده‌اید، قبل از اینکه سیر را برای لاغری در نظر بگیرید، باید با پزشک مشورت کنید.
- اگر قصد انجام عمل جراحی دارید٬ باید مصرف سیر را یک هفته قبل از عمل قطع کنید.
لازه به ذکر است که مصرف زیاد سیر نیز می‌تواند مضر باشد. پس از خوردن زیاد از حد آن اجتناب کنید.
چگونه از سیر برای لاغری استفاده کنیم؛ راهکارهای مفید کدامند؟
در بیشتر خانواده‌ها سیر جزئی از غذاهای روزانه است. سیر طعم و مزه غذا را افزایش می‌دهد. با این حال، چه در تهیه مواد غذایی روزانه و چه به صورت خام مصرف شود، سیر به کاهش وزن کمک می‌کند و همچنین تمام فواید سلامتی را دربرمی‌گیرد. در اینجا چند روش آسان مصرف سیر برای لاغری آورده شده است:
سیر برای لاغری؛ سیر با شیر
سیر برای لاغری با شیر ممکن است ترکیبی عجیب به نظر برسد. اما ترکیب سیر با شیر به هضم غذا و همچنین کاهش وزن کمک می‌کند.
سیر برای لاغری؛ سیر با لیمو و زنجبیل
ترکیب چای زنجبیل و لیمو با سیر برای لاغری مفید است.
سیر برای لاغری؛ سیر و عسل
برای اینکه آرام آرام وزن کم کنید از این ترکیب عسل و سیر برای لاغری استفاده کنید.
سیر برای لاغری؛ اشکال دیگر مصرف سیر برای لاغری
مطالعات نشان داده است که سیر خام مفیدتر از سیر پخته است. مکمل‌های سیر همچنین می‌تواند برای افرادی که سیر خام یا پخته شده را ترجیح نمی‌دهند کاربردی باشد. روغن سیر یکی از این مکمل‌هاست. عصاره سیر چندساله در کاهش وزن زنان پس از یائسگی بسیار موثر بوده است. اثربخشی عصاره سیرچندساله در مقایسه با روغن سیر بیشتر است.
- زیر نظر متخصص
- برنامه تمرین اختصاصی
- رژیم غذایی منعطف و آسان
مشاوره تخصصی تغذیه برای کاهش وزن را از کارشناسان مجموعه فیت کلاب دریافت کنید!
در این مقاله ما به بررسی خواص سیر برای لاغری پرداختیم. سیر، گیاه شگفت انگیز، نه تنها طعم غذای شما را بهبود می‌بخشد، بلکه فواید سلامتی مختلفی را نیز به همراه دارد. تکیه کردن به سیر برای کاهش وزن آسان است، اکنون که از ساده‌ترین راه‌های گنجاندن سیر در برنامه روزانه خود برای بهبود سلامت کلی و همچنین مدیریت وزن خود آگاه شدید، اول صبح چند حبه سیر بخورید.
ذکر این نکته ضروری است که تنها خوردن یک گیاه دارویی نمی‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. شما نیاز به یک برنامه غذایی و برنامه ورزشی اصول یدارید. شما برای کاهش وزنتان بهتر است با متخصصین این حوزه در مجموعه فیت کلاب مشورت کنید. شما می‌توانید با کارشناسان ما در مجموعه فیت کلاب از طریق شماره تماس 02191090095 ارتباط برقرار کنید.
فیت کلاب مجموعه‌ای فعال در حوزه سلامت است و شما را با ارائه برنامه غذایی و ورزشی اختصاصی برای داشتن وزن مناسب، همراهی می‌کند. پس از ثبت نام و تشکیل پرونده می‌توانید از متخصصین تغدیه مجموعه فیت کلاب مشاوره بگیرید و برنامه غذایی متناسب با وضعیت عمومی بدن و سبک زندگی خاص خود دریافت کنید. همراه با فیت کلاب در مسیر سبز سلامت قدم بردارید.
سوالات متداول
آیا سیر می‌تواند چربی شکم را کاهش دهد؟
بله. سیر ممکن است به کاهش وزن و چربی شکم کمک کند.
چند حبه سیر در روز باید بخوریم؟
مصرف روزانه 1 تا 2 حبه سیر خام ممکن است مفید باشد..
آیا خوردن سیر خام در شب خوب است؟
خوردن یک حبه سیر قبل از شب به خواب بهتر و کاهش بی‌خوابی کمک می‌کند.
