چای ترش برای لاغری ؛ خواص چای ترش برای کاهش وزن 

اگر روش‌های مختلف کاهش وزن را امتحان کرده و به نتیجه نرسیده‌اید، پیشنهاد می‌کنیم چای ترش را امتحان کنید. چای ترش مانند یک معجزه عمل می‌کند و تاثیر بسیار زیادی بر کاهش وزن و تجزیه چربی‌های اضافی بدن دارد. البته باید در کنار مصرف این ماده، رژیم‌های غذایی سالم را دنبال کنید و تمرینات ورزشی انجام دهید.

 این چای از عصاره گیاه هیبیسکوس تهیه می‌شود و یک داروی گیاهی برای کاهش وزن است. تاکنون تحقیقات متعددی درباره تاثیر این ماده بر لاغری انجام شده است. نتیجه مطالعات نشان می‌دهد، چای ترش به تجزیه چربی‌های شکم و کاهش جذب چربی کمک می‌کند. همچنین سطح کلسترول بد بدن و تری گلیسیرید را کاهش می‌دهد. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب قصد داریم به طور کامل درباره خواص چای ترش برای لاغری توضیح دهیم. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

خواص چای ترش برای کاهش وزن 

این دمنوش خواص بسیار زیادی بر لاغری و کاهش وزن دارد. در ادامه برخی از این خواص را برای شما بیان می‌کنیم:

• جلوگیری از تجمع چربی 

یکی از مهم‌ترین خواص این چای که به لاغری کمک می‌کند، جلوگیری از تجمع چربی است. این دمنوش باعث مختل شدن فرایند جذب چربی در بدن می‌شود. سلول‌های جربی توانایی بسیار زیادی برای جذب اسیدهای چرب دارند. به همین دلیل به سرعت رشد می‌کنند و وزن شخص افزایش می‌یابد. هر چقدر سلول‌های چربی کمتر و کوچک‌تر باشند، یعنی شخص وزن کمتری دارد و لاغرتر است.

 ترکیبات موجود در عصاره هیبیسکوس، از رشد سلول‌های چربی جدید جلوگیری می‌کنند. همچنین مانع از جذب اسیدهای چرب در سلول‌های چربی می‌شوند. هورمون انسولین و سایر هورمون‌های مرتبط با استرس، نقش مهمی در تجمع اسیدهای چرب در سلول‌های چربی دارند. به احتمال زیاد، چای ترش باعث مختل شدن این فرایند می‌شود.

• تقویت تجزیه چربی 

چای ترش نه تنها از جذب چربی جلوگیری می‌کند، بلکه باعث تجزیه سلول‌های چربی بدن می‌شود. با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش پیدا می‌کند. در نتیجه، مقدار بیشتری چربی شکمی در بدن ذخیره خواهد شد. عصاره گیاه هیبیسکوس، باعث تقویت توانایی بدن در تجزیه سلول‌های چربی می‌شود. این ماده می‌تواند نوعی ژن خاص را فعال کند. این ژن‌ها نقش مهمی در تولید انرژی سلولی و پاسخ به استرس فیزیکی دارند. 

یکی از مهم‌ترین دلایل کند شدن متابولیسم بدن، کاهش تولید انرژی سلولی است. ترکیبات موجود در چای ترش، از کاهش سرعت سوخت و ساز بدن جلوگیری می‌کنند. برای اثبات این مسئله، یک مطالعه آزمایشگاهی روی سلول‌های کبد انجام شد. نتیجه مطالعه نشان داد، عصاره هیبیسکوس باعث افزایش فعالیت برخی آنزیم‌ها می‌شود و به تجزیه چربی در کبد کمک می‌کند.

[elementor-template id=”37773″]

• کاهش کلسترول بد بدن

یکی دیگر از مهم‌ترین خواص چای ترش برای لاغری، کاهش کلسترول بد بدن است. اضافه وزن یا چاقی، یکی از مهم‌ترین دلایل بروز بیماری‌های قلبی و عروقی می‌باشد. تجمع بیش از حد کلسترول بد و تری گلیسیرید، خطر بروز بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. برخی مطالعات ثابت کرده‌اند که هیبیسکوس، به کاهش سطح کلسترول بد کمک می‌کند.

 سلول‌های چربی ناسالم، در رگ‌های خونی تجمع پیدا می‌کنند و باعث مسدود شدن این رگ‌ها می‌شوند. از طرفی، استرس اکسیداتیو باعث افزایش تولید کلسترول ناسالم می‌شود. در نتیجه افرادی که تحت استرس و اضطراب شدید قرار دارند، بهتر است چای ترش را به برنامه غذایی خود اضافه کنند. زیرا عصاره این گیاه دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و باعث کاهش چربی‌های ناسالم می‌شود.

• تاثیر ترکیبات آنتی اکسیدانی بر بدن 

 ترکیبات آنتی اکسیدانی نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند. برای اثبات این مسئله، یک پژوهش بالینی روی ۹۰ فرد نوجوان چاق انجام شد. از این افراد خواسته شد تا ۲ گرم پودر هیبیسکوس طی روز مصرف کنند و این کار را تا یک ماه ادامه دهند. 

پژوهشگران متوجه شدند، عصاره این گیاه باعث جلوگیری از تشکیل پلاک و تجمع کلسترول بد در رگ‌های خونی می‌شود. در نتیجه، خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا ۸ درصد کاهش می‌دهد‌. زیرا مقدار تریگلیسیرید از ۱۴۶ به ۱۳۴ میلی‌گرم در دسی لیتر کاهش یافته بود. این مقدار بسیار قابل توجه است.

• کاهش احتباس آب 

از دیگر ویژگی‌های این گیاه، این است که به کاهش احتباس آب کمک می‌کند. با بالا رفتن سن، عملکرد کلیه تضعیف می‌شود و سرعت جریان خون کاهش می‌یابد. همین مسئله باعث تجمع آب و سدیم در بافت‌های بدن می‌شود. تجمع بیش از حد چربی و مایعات اضافی در بدن، باعث افزایش وزن خواهد شد. نوشیدن چای ترش به صورت روزانه، از این مسئله جلوگیری می‌کند. 

جالب است بدانید، این ماده باعث افزایش حجم ادرار می‌شود. در نتیجه، مقدار زیادی آب و سدیم از طریق ادرار دفع خواهد شد. حذف سدیم اضافی از بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا سدیم باعث احتباس آب می‌شود. چای ترش تاثیری بر حذف پتاسیم و مواد معدنی دیگر ندارد. بلکه صرفاً به حذف سدیم کمک می‌کند. از طرفی حذف سدیم از بدن، به کاهش فشار خون کمک می‌کند. 

فشار خون بالا یکی از مهم‌ترین عوارض اضافه وزن یا چاقی است. این بیماری به صورت مستقیم با بیماری‌های قلبی و چربی خون مرتبط است. برای اثبات این مسئله، یک مطالعه بالینی انجام شد. در این پژوهش، از شرکت کنندگان خواسته شد تا برای مدت یک ماه جای ترش مصرف کنند. نتیجه مطالعه نشان داد، فشار خون در شرکت کنندگان تا حد زیادی کاهش یافته بود.

چای ترش جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های شیرین است؟

مصرف بیش از حد قند و شیرینی، یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی و اضافه وزن است. بنابراین بهتر است مصرف نوشابه‌های شیرین و آبمیوه‌های صنعتی را کاهش دهید. به جای آن می‌توانید ترکیباتی مانند چای ترش مصرف کنید. این ماده یک جایگزین کاملاً مناسب برای نوشابه، آبمیوه یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا است. در هر قوطی نوشابه، به طور میانگین بین ۴۰ تا ۵۰ گرم قند وجود دارد که بسیار زیاد است. 

بنابراین بهتر است به دنبال یک جایگزین ایمن و سالم باشید. می‌توانید این چای را به صورت سرد یا گرم مصرف کنید. اگر تمایلی برای مصرف دمنوش‌های تکراری ندارید، پیشنهاد می‌کنیم عصاره گیاه هیبیسکوس را با سایر ترکیبات گیاهی مخلوط کنید. به عنوان مثال، می‌توان انواع مرکبات و میوه خشک را همراه با چای هیبیسکوس مصرف کرد. ترکیب چای ترش و زنجبیل، باعث افزایش خاصیت ضد التهابی این دمنوش می‌شود. حتی می‌توانید این چای را همراه با چای سبز مصرف کنید. 

مقدار مصرف چای ترش برای لاغری 

یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ایجاد می‌شود، این است که چه مقدار چای مصرف کنیم؟ بهتر است برای تعیین بهترین زمان مصرف چای ترش برای لاغری، با متخصصان تغذیه مشورت کنید. متخصصان طب سنتی معتقد هستند، طبع چای ترش سرد و خشک است. بنابراین بهتر است به صورت روزانه دو بار مصرف شود.

 پیشنهاد می‌کنیم این چای را یک بار در صبح و یک بار در شب مصرف کنید. مصرف این دمنوش برای ۱۰ روز متوالی، تاثیر بسیار زیادی بر کاهش وزن خواهد داشت. بعد از آن، می‌توانید مصرف دمنوش را برای بازه زمانی ۵ روز متوقف کنید. سپس مجدداً برنامه قبلی را از سر بگیرید. مصرف بیش از حد چای ترش به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

عوارض چای ترش 

همانطور که گفته شد، بهترین مقدار مصرف این ماده حداکثر ۲ تا ۳ فنجان طی روز است. زیاده‌روی در مصرف چای هیبیسکوس، باعث بروز عوارض جانبی مختلفی می‌شود. به عنوان مثال باعث درد معده، گاز، یبوست، حالت تهوع، ادرار دردناک، سردرد و صدای زنگ در گوش (وزوز گوش) می‌شود. حتی ممکن است باعث سرگیجه و خستگی شدید شود.

 یک پژوهش در سال ۲۰۱۳ نشان داد، مصرف بیش از حد عصاره این گیاه باعث آسیب رسیدن به بافت کبد می‌شود. این ماده با داروهایی مانند استامینوفن تداخل دارد. همچنین افرادی که داروهای ضد التهابی مصرف می‌کنند، بهتر است مصرف چای ترش را متوقف کنند

نمونه برنامه غذایی کاهش وزن با چای هیبیسکوس

می‌توانید چای ترش را به برنامه غذایی خود اضافه کنید و کاهش وزن چشمگیری داشته باشید. البته توصیه می‌کنیم قبل از مصرف این ماده،  با متخصصان تغذیه مشورت کنید. برنامه‌های رایگانی که در اینترنت موجود هستند، ممکن است با شرایط جسمانی شما سازگاری نداشته باشند. 

به همین دلیل، پیشنهاد می‌کنیم به شکل خودسرانه برای دنبال کردن این برنامه‌های غذایی اقدام نکنید. با این حال برای اینکه درک بهتری از زمان مصرف چای ترش داشته باشید، در ادامه یک نمونه برنامه غذایی را به شما معرفی می‌کنیم: 

• صبحانه

1. یک فنجان شیر سویا + 1 فنجان توت فرنگی + 1 قاشق غذاخوری جو 
2. یک تکه نان سبوس دار با 20 گرم پنیر سفید + 1/2 پاپایا
3. یک ماست بدون چربی با 1 کیوی خرد شده و 1 قاشق غذاخوری آرد بذر کتان 

• ناهار

1. یک تخم مرغ همزده + 2 قاشق غذاخوری برنج سبوس دار + سالاد، ذرت، هویج و گوجه فرنگی با روغن زیتون و سرکه + 1 برش هندوانه 
2. یک نان مرغ کبابی + 1/2 پیمانه پاستا سبوس‌دار با سس گوجه فرنگی خانگی + سالاد با کاهو، فلفل، خیار چاشنی شده با روغن زیتون و آبلیمو + 1 عدد هلو 
3. مقداری گرم توفو کبابی + 2 قاشق غذاخوری برنج سبوس دار + سالاد با خیار و هویج چاشنی شده با روغن زیتون و سرکه بالزامیک + 1 عدد موز با دارچین 

• چای بعد از ظهر

یک فنجان چای هیبیسکوس، بدون شیرینی، بعد از ناهار 

• عصرانه

1. دو نان تست غلات کامل با 20 گرم پنیر سفید + 1 فنجان آب پرتقال طبیعی 
2. یک ماست بدون شکر با سالاد میوه
3. دو نان تست غلات کامل با آووکادو، گوجه فرنگی، فلفل و پیاز 

• شام

1. یک عدد فیله ماهی قزل آلا کبابی + 2 قاشق غذاخوری پوره سیب زمینی + کلم بروکلی پخته شده با روغن زیتون و آب لیمو + 1 عدد سیب
2. یک عدد فیله ماهی آب پز + 2 قاشق غذاخوری کینوا + کلم تفت داده شده با روغن زیتون و سیر + 1 عدد گلابی
3. یک فیله مرغ + 2 قاشق غذاخوری سیب زمینی شیرین آب پز + 3 قاشق غذاخوری گل کلم پخته شده با روغن زیتون و سرکه + 1 عدد انبه کوچک 

• چای عصرانه

یک فنجان چای هیبیسکوس، بدون شیرینی، بعد از شام 

[elementor-template id=”25395″]

سخن پایانی 

در این مطلب به طور کامل درباره چای ترش برای لاغری توضیح داده شد. این جای تاثیر بسیار زیادی بر کاهش وزن دارد و به پاکسازی سموم بدن کمک می‌کند. یعنی با افزایش حجم ادرار، باعث از بین رفتن سموم از بدن می‌شود. مقدار زیادی آنتی اکسیدان در چای هیبیسکوس وجود دارد که به بهبود عملکرد بدن و تجزیه سلول‌های چربی کمک می‌کند. 

این چای باعث افزایش سوخت و ساز و لاغری می‌شود. اما مقدار مصرف یا زمان مصرف آن اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر در زمان نامناسبی مصرف شود، تاثیری بر کاهش وزن نخواهد داشت. زمانی که این دمنوش را مصرف می‌کنید، سلول‌های چربی سریع‌تر تجزیه می‌شوند.

برای دستیابی به نتایج بهتر و رسیدن به اندام ایده‌آل، پیشنهاد می‌کنیم با متخصصان تغذیه مجموعه فیت کلاب مشورت کنید. متخصصان این مجموعه، بهترین زمان مصرف چای ترش را به شما اطلاع می‌دهند. علاوه بر این، یک برنامه غذایی کامل در اختیار شما قرار خواهند داد تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به تناسب اندام برسید. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره طرز تهیه چای ترش برای لاغری، پیشنهاد می‌کنیم با کارشناسان مجموعه تماس بگیرید.