قوی ترین قرص چاقی| قرص های چاقی بدون نسخه، 4 قرص قوی افزایش وزن

قوی ترین قرص چاقی شاید عبارتی وسوسه‌انگیز باشد، اما تصور کنید بدن شما مانند یک خاک حاصلخیز است، آماده برای رشد و شکوفایی، اما چه می‌شود اگر این خاک، بدون توجه به بذری که در آن می‌کارید، هرگز جوانه نزند؟ برای بسیاری از افراد، تلاش برای افزایش وزن، دقیقاً همین حس ناامیدی را به همراه دارد. در دنیایی که اغلب بر کاهش وزن تمرکز دارد، افرادی که با لاغری مفرط دست‌وپنجه نرم می‌کنند، اغلب احساس می‌کنند که در سکوت و تنهایی، در حال جنگیدن هستند.

اما اینجا یک حقیقت علمی وجود دارد؛ افزایش وزن سالم، به مراتب پیچیده‌تر از مصرف صرفاً کالری بیشتر است. افزایش وزن یک فرآیند فیزیولوژیک دقیق است که متابولیسم، هورمون‌ها و ژنتیک را درگیر می‌کند. وسوسه انگیز است که به دنبال یک راه حل سریع مانند قوی‌ترین قرص چاقی باشیم. عباراتی مانند «قرص چاقی تضمینی»، «ویتامین چاق کننده سریع»، « مقوی ترین قرص چاقی» یا «بهترین قرص چاقی صورت» در فضای مجازی بسیار دیده می‌شوند، اما این مطلب قصد دارد واقعیت پشت این ادعاها را روشن کند.

این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب، یک راهنمای صادقانه و مبتنی بر شواهد علمی است. ما قول معجزه نمی‌دهیم، بلکه یک مسیر روشن، ایمن و مرحله‌به‌مرحله را ترسیم می‌کنیم. هدف ما این نیست که فقط عدد روی ترازو را افزایش دهید؛ هدف ما کمک به شما برای ساختن بدنی قوی‌تر، سالم‌تر و پرانرژی‌تر از طریق افزایش توده عضلانی است.

بهترین قرص چاقی بدون نسخه (OTC) در داروخانه ها

بهترین قرص چاقی بدون نسخهOTC) ) در داروخانه ها کدامند؟ در این بخش، پرطرفدارترین مکمل‌های افزایش وزن که بدون نسخه قابل خریداری هستند را بررس می‌کنیم. هدف ما نه تبلیغ و نه تخریب، بلکه ارائه یک تحلیل بی‌طرفانه مبتنی بر شواهد موجود است.

• قرص شیکوریدین (Shicoridin Dineh) برای افزایش وزن
• مخمر آبجو برای چاقی  (Brewer’s Yeast)  
• مکمل های گینر برای افزایش وزن (Weight Gainers)
• سایر مکمل ها (فت فست، گین آپ کارن، تاپ لوور ویتافلش و غیره)

۱. قرص شیکوریدین برای افزایش وزن (Shicoridin Dineh) 

برای برخی سوال است قرص شیکوریدین چند کیلو چاق می‌کند؟ آیا قرص شیکوریدین صورت را چاق می‌کند؟ در ادامه باید بیان کنیم ترکیبات قرص شیکوریدین شامل عصاره کاسنی، شنبلیله، رازیانه است. ادعای این قرص از مجموعه قرص های چاقی گیاهی، مبنی بر افزایش اشتها و بهبود وضعیت گوارش است. اما واقعیت علمی چیست؟ برخی مطالعات اشاره به (پتانسیل) عصاره شنبلیله در تحریک اشتها دارند، اما شواهد قطعی و گسترده ای وجود ندارد. 

گیاهان کاسنی و رازیانه به طور سنتی برای کمک به هضم استفاده می‌شوند، اما شواهد علمی قوی دال بر تاثیر مستقیم و قابل اندازه‌گیری آن‌ها بر افزایش وزن در انسان، موجود نیست. شیکوریدین بیشتر بر پایه طب سنتی و گزارش‌ها (مشاهدات شخصی) قرار دارد. ممکن است در برخی افراد با بهبود جزئی در اشتها موثر باشد، اما نباید آن را یک قرص معجزه‌آسا دانست.

۲. مخمر آبجو برای چاقی  (Brewer’s Yeast)  

ترکیبات مخمر آبجو برای چاقی، شامل منبع غنی از ویتامین‌های گروهB، کروم، سلنیوم و پروتئین است. این دارو اشاره به این دارد که باعث افزایش وزن، بهبود پوست و مو و تقویت انرژی، می‌شود. اما واقعیت علمی چیست؟ مخمر آبجو اساساً یک مکمل ویتامین_مینرال است. افزایش وزن ناشی از آن، به احتمال زیاد به دلیل رفع کمبودهای خفیف ویتامینی است که ممکن است متابولیسم بدن را کند کرده باشند. 

وقتی بدن ویتامین‌های کافی دریافت کند، متابولیسم بدن بهتر کار می‌کند. مطالعه‌ای علمی نشان داد که کروم موجود در مخمر آبجو ممکن است در متابولیسم گلوکز نقش داشته باشد، اما این به معنای افزایش وزن مستقیم نیست. مخمر آبجو یک مکمل مغذی و مفید برای سلامت عمومی است، اما یک قرص چاقی قوی محسوب نمی‌شود؛ اثر آن غیرمستقیم و بسیار تدریجی است.

3.زینک (روی)

زینک یک ماده معدنی ضروری است که نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی، سنتز پروتئین و تقسیم سلولی ایفا می‌کند. این مکمل به طور مستقیم باعث چاقی نمی‌شود، بلکه اثر آن در افزایش وزن کاملاً غیرمستقیم و از طریق تحریک اشتها است. کمبود زینک می‌تواند منجر به اختلال در حس چشایی و بی‌اشتهایی شود و در چنین مواردی، مکمل زینک می‌تواند با بازگرداندن اشتهای طبیعی، به افزایش دریافت غذایی و در نهایت افزایش وزن کمک کند.

 با این حال، این اثر تنها در افرادی که دچار کمبود زینک هستند (مانند کودکان با سوءتغذیه، افراد مسن یا کسانی با رژیم‌های غذایی محدود) مشاهده می‌شود. توجه به این نکته حیاتی است که مصرف بیش از حد زینک (بیش از ۴۰ میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان) می‌تواند باعث مسمومیت و اختلال در جذب سایر املاح ضروری مانند مس شود.

4. مکمل های گینر برای افزایش وزن (Weight Gainers) 

ترکیبات مکمل‌های گینر برای افزایش وزن شامل مخلوطی از کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده، پروتئین (وی، کازئین، سویا) و چربی است که نقش تأمین کالری مازاد (برای افزایش وزن و ساختن بافت عضلانی، باید کالری بیشتری از میزانی که بدن در روز می‌سوزاند، مصرف کنید)، برای افزایش وزن را بر عهده دارند. اما این مکمل‌ها معتبرترین دسته برای هدف خود هستند چرا که اصل کالری مازاد، یک اصل غیرقابل انکار در فیزیولوژی است.

 خطر اصلی در اینجا، کیفیت ترکیبات است. بسیاری از گینرهای ارزان‌قیمت، مملوء از قندهای ساده و چربی‌های بی‌کیفیت هستند که می‌توانند منجر به افزایش چربی ناسالم و مشکلات متابولیک شوند. یک گینر باکیفیت (با قند کم و پروتئین بالا) می‌تواند برای ورزشکارانی که به سختی به کالری مازاد مورد نیاز خود دست پیدا می‌کنند، یک مکمل مفید باشد. 

5. سایر مکمل ها (فت فست، گین آپ کارن، تاپ لوور ویتافلش و غیره)

قوی ترین قرص های چاقی اغلب ترکیبی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و گاهی عصاره‌های گیاهی هستند. اثربخشی آن‌ها به طور مستقیم به رفع کمبودهای ریزمغذی در فرد، بستگی دارد. اگر شخصی دچار کمبود این ویتامین‌ها نباشد، مصرف این مکمل‌ها تاثیر محسوسی بر افزایش وزن او نخواهد داشت. ادعاهای خاص درباره این برندها معمولاً فاقد پشتوانه‌ مطالعات علمی هستند.

در نظر داشته باشید، بازار مکمل‌های OTC (بدون نسخه) به شدت غیرمتمرکز است. کیفیت، خلوص و دوز واقعی می‌تواند به طور گسترده‌ای بین برندهای مختلف متفاوت باشد. همیشه برندهای معتبری را انتخاب کنید که توسط سازمان‌های مستقل از نظر کیفیت آزمایش شده‌اند.

علاوه بر این موارد، عباراتی مانند «قرص چاقی گیاهی» یا «قرص چاقی بدن» نیز بسیار رایج هستند که معمولاً اشاره به ترکیبات گیاهی مشابه دارند. نکته کلیدی این است که بدانیم قرص اشتها آور طبیعی، تنها در صورت وجود کمبودهای تغذیه‌ای، ممکن است اثر غیرمستقیم داشته باشد و هیچ کدام تضمین‌شده نیستند.

بیشتر بخوانید: جهت اطلاع از سایر مکمل های افزایش وزن پیشنهاد می‌کنیم، مطلب بهترین مکمل برای افزایش وزن که در مجله فیت کلاب نوشته شده است را مطالعه نمایید.

 قوی ترین قرص چاقی با نسخه پزشک

قوی ترین قرص‌های چاقی با نسخه پزشک کدامند؟ در فضای آنلاین، گاهی نام داروهای خاصی به عنوان «رازهای پنهان افزایش وزن» یا با عناوینی دیگر معرفی می‌شوند؛ این یک برداشت بسیار اشتباه است. در اینجا، این داروها را نه بر اساس ادعاهای دروغین، بلکه بر اساس واقعیت‌های علمی و عوارض ثبت‌شده آنها بررسی می‌کنیم. یک اصل غیرقابل نقض این است که این داروها برای درمان بیماری‌های جدی تولید شده‌اند و عوارض جانبی آنها هرگز نباید به عنوان اثر درمانی مورد سوءاستفاده قرار گیرد.

• آنتی هیستامین ها مانند سیپروهپتادین Cyproheptadine))
• کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزولون Prednisolone))
• داروهای ضدافسردگی خاص مانند نورتریپتیلین یا میرتازاپین (Mirtazapine)
• داروهای ضدصرع مانند گاباپنتین  (Gabapentin) و پره گابالین (Pregabalin)

در ادامه، مهم‌ترین این داروها و مکانیسم دقیق عمل آنها را مرور می‌کنیم:

۱. آنتی هیستامین ها مانند سیپروهپتادین (Cyproheptadine)

آنتی هیستامین ها مانند سیپروهپتادین با مسدود کردن قوی گیرنده‌های سروتونین و هیستامین در هیپوتالاموس، سیگنال‌های سیری را مهار می‌کند. این کار به طور مصنوعی و قوی، مرکز گرسنگی در مغز را تحریک می‌کند. عوارض جانبی جدی این داروها شامل خواب‌آلودگی شدید، سرگیجه، خشکی دهان، اختلال در عملکرد کبد و وابستگی است. از این داروها در پزشکی، برای آلرژی‌های شدید و میگرن استفاده می‌شود.

sciencedirect.com:Cyproheptadine is recognized for its antagonistic activity at serotonin 5-hydroxytryptamine 2 (5-HT2), histamine H1, L-type calcium channels, and muscarinic cholinergic receptors. It is widely used in the preventive treatment of childhood migraine, with common adverse events including sedation and weight gain, and less common effects such as dry mouth, nausea, lightheadedness, ankle edema, aching legs, and diarrhea.

سیپروهپتادین به دلیل اثر بازدارندگی روی گیرنده‌های سروتونین (5-HT2)، هیستامین (H1)، کانال‌های کلسیمی نوع اِل و گیرنده‌های موسکارینی کولینرژیک شناخته شده است. این دارو به طور گسترده برای پیشگیری از میگرن کودکان مورد استفاده قرار می‌گیرد. شایع‌ترین عوارض جانبی آن شامل خواب‌آلودگی و افزایش وزن است و عوارض کمتر شایع آن عبارت‌اند از: خشکی دهان، حالت تهوع، احساس سبکی سر، تورم مچ پا، درد پاها و اسهال.

۲. کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزولون (Prednisolone)

کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزولون با تغییر متابولیسم گلوکز، چربی و پروتئین؛ عمل می‌کنند. آنها باعث افزایش شکست پروتئین‌های عضلانی و ذخیره چربی (به ویژه در ناحیه شکم و صورت) و احتباس آب و سدیم می‌شوند. عوارض جانبی جدی این داروها شامل پوکی استخوان (استئوپروز)، افزایش قند خون و خطر دیابت، تحلیل عضلات (کاتابولیسم)، فشار خون بالا، آب مروارید، سرکوب سیستم ایمنی و افزایش خطر عفونت است. کاربرد اصلی این داروها در درمان بیماری‌های التهابی شدید مانند آسم، آرتریت روماتوئید و بیماری‌های خودایمنی است.

nhs.uk:If you have to take prednisolone for more than a few weeks, it’s likely that you’ll put on weight. Prednisolone can make you hungrier and also can make you retain more water in your body.

اگر مجبور باشید پردنیزولون را برای بیش از چند هفته مصرف کنید، به احتمال زیاد دچار افزایش وزن خواهید شد. چرا که پردنیزولون می‌تواند احساس گرسنگی شما را بیشتر کند و همچنین باعث احتباس آب بیشتر در بدنتان شود.

۳. داروهای ضدافسردگی خاص مانند نورتریپتیلین یا میرتازاپین (Mirtazapine)

داروهای ضدافسردگی خاص مانند نورتریپتیلین یا میرتازاپین با مسدود کردن گیرنده‌های خاص، همزمان با بهبود خلق و خو، اثر آرام‌بخشی و اشتهاآوری قوی ایجاد می‌کند. عوارض جانبی این داروها شامل خواب‌آلودگی بسیار شدید، افزایش چربی خون است. کاربرد واقعی این داروها در درمان افسردگی اساسی است. افزایش وزن یک عارضه جانبی است که حتی در بیماران افسرده نیز باید به دقت مدیریت شود.

ncbi.nlm.nih.gov: Mirtazapine has several significant side effects. The adverse effects known to occur in >10% of patients receiving this drug are listed below.

Drowsiness (54%),Weight gain (12%),Xerostomia (25%),Increased serum cholesterol (15%), Constipation (13%), Increase in appetite (17%)

میرتازاپین عوارض جانبی قابل توجهی دارد. عوارض ناخواسته‌ای که در بیش از ۱۰٪ بیماران دریافت‌کننده این دارو رخ می‌دهد در ادامه فهرست شده است:

خواب‌آلودگی (۵۴٪)، افزایش وزن (۱۲٪)، خشکی دهان (۲۵٪)، افزایش کلسترول خون (۱۵٪)، یبوست (۱۳٪)،افزایش اشتها (۱۷٪)

۴. داروهای ضدصرع مانند گاباپنتین  (Gabapentin) و پره گابالین (Pregabalin)

مکانیسم دقیق افزایش وزن توسط داروهای ضدصرع مانند گاباپنتین و پرگابالین به طور کامل شناخته نشده است، اما به نظر می‌رسد با تأثیر بر انتقال‌دهنده‌های عصبی و احتمالاً کند کردن متابولیسم بدن مرتبط باشد. عوارض جانبی جدی این داروها شامل سرگیجه، آتاکسی (اختلال در تعادل)، ادم (ورم) محیطی، وابستگی فیزیکی و روانی و سندرم قطع ناگهانی دارو است. کاربرد این داروها نیز شامل کنترل صرع، درمان نوروپاتی دیابتی و دردهای عصبی می‌شود.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov: The authors reviewed changes in body weight in 44 patients treated with Gabapentin (GPN) for a period of 12 or more months. All patients had a seizure disorder and the dose of GPN was increased aiming at complete seizure control or until side effects limited further increase. Twenty-eight patients were receiving GPN dosages of > 3000 mg/day
Observed changes in body weight were as follows 10 patients gained more than 10% of their baseline weight, 15 patients gained 5% to 10% of baseline, 16 patients had no change, and 3 patients lost 5% to 10% of their initial weight. Weight increase started between the second and the third months of GPN treatment in most patients and tended to stabilize after 6 to 9 months of treatment, although the doses of GPN remained unchanged. Weight gain occurred in patients taking GPN in combination with each of the major antiepileptic drugs including Felbatol and also occurred with GPN monotherapy.

نویسندگان این مطالعه، تغییرات وزن بدن را در ۴۴ بیمار تحت درمان با گاباپنتین به مدت ۱۲ ماه یا بیشتر، بررسی کردند. تمامی این بیماران مبتلا به اختلال تشنج بودند و دوز دارو با هدف کنترل کامل تشنج‌ها یا تا زمانی که عوارض، مانع از افزایش بیشتر آن می‌شد، افزایش داده می‌شد. بیست و هشت بیمار، دوز گاباپنتین بیش از ۳۰۰۰ میلی‌گرم در روز دریافت می‌کردند.

تغییرات مشاهده‌شده در وزن بیماران به این شرح بود:

• ۱۰ بیمار بیش از ۱۰٪ از وزن اولیه خود افزایش وزن داشتند.
• ۱۵ بیمار بین ۵٪ تا ۱۰٪ اضافه وزن داشتند.
• ۱۶ بیمار بدون تغییر وزن باقی ماندند.
• ۳ بیمار بین ۵٪ تا ۱۰٪ از وزن اولیه خود را از دست دادند.

افزایش وزن در بیشتر بیماران بین ماه‌های دوم و سوم درمان با گاباپنتین آغاز شد و پس از ۶ تا ۹ ماه از درمان، با وجود ثابت ماندن دوز دارو، این افزایش وزن، تمایل به تثبیت داشت. این افزایش وزن هم در بیمارانی که گاباپنتین را با سایر داروهای ضد صرع اصلی (از جمله فلباتول) مصرف می‌کردند و هم در افرادی که تنها از گاباپنتین استفاده می‌کردند (تک‌دارویی) رخ داد.

لیست قرص های چاقی مورد تایید وزارت بهداشت چیست؟

وزارت بهداشت معمولاً مکمل‌های غذایی (مانند برخی ویتامین‌ها یا گینرها) را در صورت دارا بودن استانداردها تأیید می‌کند، نه قرص چاقی را. مکمل‌های تأییدشده ،دارای شماره پروانه بهداشتی از سازمان غذا و دارو هستند. با این حال، تأییدیه بهداشتی به معنای اثربخشی قطعی برای چاقی نیست و این مکمل‌ها تنها در کنار رژیم و ورزش کارایی دارند. قرص‌های شیکوردین، مخمر آبجو و زینک، داروهای مورد تایید وزارت بهداشت برای چاقی هستند.

عوارض احتمالی قوی ترین قرص چاقی

عوارض جانبی قوی ترین قرص های چاقی چیست؟ هر ماده مؤثری که وارد بدن می‌شود، علاوه بر اثرات مورد نظر، پتانسیل ایجاد اثرات ناخواسته را دارد. افزایش وزن سالم، نیازمند آگاهی از این عوارض و مدیریت هوشمندانه آن‌ها است. در این بخش، شایع‌ترین عوارض مرتبط با روش‌های مختلف افزایش وزن را بررسی و راهکارهای مقابله با آن‌ها را ارائه می‌کنیم.

• عوارض گوارشی ناشی از مصرف قوی ترین قرص چاقی (شایع‌ترین)
• افزایش غیرهدفمند توده چربی به دلیل مصرف قوی ترین قرص افزایش وزن
• اختلالات متابولیک از عوارض مصرف قوی ترین قرص های چاقی
• آکنه و مشکلات پوستی ناشی از مصرف قوی ترین قرص های افزایش وزن
• فشار بر کلیه ها دیگر عوارض مصرف قرص های چاقی

۱. عوارض گوارشی ناشی از مصرف قوی ترین قرص چاقی (شایع‌ترین)

مصرف برخی مکمل‌ها مانند گینرهای پرکالری یا پودرهای فیبر می‌تواند با علائم گوارشی از قبیل نفخ، گاز معده، درد شکم، یبوست یا اسهال همراه باشد. این عوارض اغلب به دلایلی از جمله دریافت ناگهانی حجم بالایی از درشت‌مغذی‌ها که سیستم گوارش را تحت فشار قرار می‌دهند، افزایش سریع مصرف فیبر که موجب تولید گاز در معده می‌شود یا عدم تحمل فرد به ترکیباتی مانند لاکتوز در برخی پروتئین‌ها، رخ می‌دهند.

برای مدیریت این علائم، بهتر است شروع مصرف با دوز پایین (مثلاً نصف پیمانه از مکمل گینر یا حتی کمتر) و افزایش تدریجی آن به بدن فرصت عادت کردن می‌دهد، تقسیم دوز روزانه به مقادیر کوچک‌تر در چند نوبت، مصرف مکمل همراه با آب کافی برای بهبود هضم و استفاده از پروبیوتیک‌ها که می‌توانند به کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده کمک کنند.

۲. افزایش غیرهدفمند توده چربی به دلیل مصرف قوی ترین قرص افزایش وزن

افزایش غیرهدفمند توده چربی به دلیل مصرف قوی ترین قرص افزایش وزن نیز یکی دیگر از عوارض مشهود است. مشاهده‌ افزایش سایز دور کمر یا هر ناحیه‌ای از بدن می‌تواند ناشی از دریافت کالری مازاد بیش از حد نیاز بدن، بدون همراهی با تمرینات مقاومتی کافی باشد؛ در چنین شرایطی بدن تمایل دارد کالری اضافی را عمدتاً به صورت چربی ذخیره کند. 

برای مدیریت این مسئله، دو راهکار کلیدی پیشنهاد می‌شود:

• اول، محاسبه‌ دقیق کالری توسط یک متخصص تغذیه به منظور تعیین کالری مازاد مناسب (در محدوده‌ ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالری) که از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کند. 
• دوم، تأکید بر انجام منظم و اصولی تمرینات ورزشی برای اطمینان از اینکه کالری مصرفی به سمت فرآیند عضله‌سازی هدایت می‌شود.

۳. اختلالات متابولیک از عوارض مصرف قوی ترین قرص های چاقی 

اختلالات متابولیک نیز از عوارض مصرف قوی ترین قرص های چاقی است. مصرف طولانی‌مدت مکمل‌های گینر که حاوی مقادیر بالایی از قندهای ساده و چربی‌های اشباع هستند، پتانسیل افزایش قند خون، کلسترول و تری‌گلیسیرید را دارند. برای مدیریت و پیشگیری از این عوارض، انتخاب هوشمندانه‌ مکمل‌ها، مانند گزینه‌هایی با شکر کم و عاری از چربی‌های ترانس، ضروری است. 

علاوه بر این، بررسی منظم سلامت شخصی از طریق آزمایش‌های دوره‌ای خون (مانند بررسی قند خون ناشتا و پروفایل لیپیدی تحت نظر پزشک) به ویژه برای افراد دارای سابقه خانوادگی دیابت یا بیماری‌های قلبی هستند، بسیار توصیه می‌شود. 

۴. آکنه و مشکلات پوستی ناشی از مصرف قوی ترین قرص های افزایش وزن

آکنه و مشکلات پوستی ناشی از مصرف قوی ترین قرص های افزایش وزن، یکی دیگر از عوارض است. افزایش وزن سریع، ناشی از مصرف مکمل‌های پرکالری و تغییرات هورمونی مرتبط با آن، به ویژه افزایش سطح فاکتور رشد شبه انسولین۱ (IGF-1)، می‌تواند منجر به تشدید آکنه شود.

 علاوه بر این، برخی از مکمل‌ها ممکن است حاوی پیش‌سازهای تستوسترون باشند که این ترکیبات نیز خود می‌توانند در بروز یا وخامت آکنه نقش داشته باشند. برای مدیریت این عارضه، رعایت دقیق اصول بهداشت پوست، پرهیز از مصرف مکمل‌های مشکوک و غیرمطمئن و مشورت با یک متخصص پوست برای دریافت راهکارهای درمانی مؤثر و شخصی‌سازی شده، ضروری است. این فرآیند به مدیریت همزمان عوامل داخلی (هورمونی) و خارجی (بهداشت پوست) کمک می‌کند.

۵. فشار بر کلیه ها دیگر عوارض مصرف قرص های چاقی

فشار بر کلیه ها دیگر عوارض مصرف قرص های چاقی است. مصرف بسیار بالای پروتئین به میزانی فراتر از 3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، می‌تواند در درازمدت فشار فیلتراسیون بر کلیه‌ها (این فشار، مثل همان فشاری است که وقتی آب را از یک صافی رد می‌کنید به آن وارد می‌شود. این فشار طبیعی است و برای پاکسازی خون از مواد زائد توسط کلیه‌ها کاملاً ضروری می‌باشد) را افزایش داده و آن‌ها را تحت استرس قرار دهد.

 برای مدیریت این عارضه و حفظ سلامت کلیه‌ها، ضروری است که مصرف پروتئین در محدوده ایمن و توصیه‌شده برای ورزشکاران، یعنی بین ۱.۶ تا ۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، نگهداری شود. همچنین، نوشیدن آب فراوان در طول روز به دفع موثر محصولات زائد متابولیسم پروتئین کمک شایانی می‌کند.

اگر پس از مصرف یک مکمل، عوارض شدیدی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، کهیر یا تورم صورت را تجربه کردید، فوراً مصرف را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.