آموزش حرکت ورزشی پرس سینه دستگاه نشسته دست موازی تک دست 14 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چکشی جفت روی میز لاری 11 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو دمبل چرخشی متناوب روی میز لاری 10 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
آموزش حرکت ورزشی جلو بازو پهن بازو متناوب روی میز لاری 8 اسفند 1403 حرکات بدنسازی در باشگاه خواندن مقاله
