بهترین دمنوش برای فشار خون بالا

اگر علاقه زیادی به داستان‌های جنایی دارین، با من همراه باشین تا شما رو با مخوف‌ترین قاتل دنیا آشنا کنم. این قاتل یه بیماریه! این بیماری تا حدی ترسناکه که با نام قاتل خاموش شناخته میشه. آروم آروم به وجود میاد و چند سال در وجود شما پنهون می‌مونه. بدون اینکه کوچک‌ترین علائمی از خودش نشون بده. بعد صبر می‌کنه و با حوصله شما رو از پا در میاره. حتی می‌تونه باعث مرگ بشه. احتمالاً الان بیماری‌هایی مثل سرطان یا ایدز به ذهن شما خطور کرده.

 ولی قاتل معروف ما چیزی نیست جز فشار خون بالا. بزرگترین مشکل پزشک‌ها با فشار خون بالا اینه که این بیماری علائم خاصی نداره و بیمار رو تا چند سال بدون هیچ علائمی درگیر می‌کنه. اما خدا اون روز رو نیاره که درگیرش بشین. چون دیگه باید منتظر بدترین نشونه‌ها مثل حملات قلبی یا سکته مغزی باشین!

 اگر جوون هستین و دارین این مطلب رو میخونین، پیشنهاد من اینه که از همین امروز برای تغییر رژیم غذایی یا سبک زندگی خودتون اقدام کنین. چون هیچی بدتر از این نیست که در سنین بالا به بیماری‌هایی مثل فشار خون بالا مبتلا بشین.  متخصص‌های طب سنتی سال‌ها زحمت کشیدن و متوجه شدن که بعضی دمنوش‌ها می‌تونن روی درمان این بیماری تاثیرگذار باشن. با من همراه باشین تا در ادامه بهترین دمنوش‌ها برای فشار خون بالا رو به شما معرفی کنم.

علائم فشار خون بالا چیست؟

قبل از هر چیزی، بهتر است بدانید علائم فشار خون بالا چیست؟ نمی‌خواهیم شما را ناامید کنیم، اما لازم است بدانید که فشار خون بالا تقریباً با علائم خاصی همراه نیست. به همین دلیل تشخیص این بیماری بدون آزمایش بسیار سخت است. متاسفانه نادیده گرفتن این بیماری باعث افزایش شدید فشار خون می‌شود و خطر بروز مشکلاتی مثل سکته مغزی، حملات قلبی و مواردی مانند این را افزایش می‌دهد.

 بسیاری از افراد بزرگسال به فشار خون بالا مبتلا هستند، اما در رابطه با این مسئله اطلاعی ندارند. برخی مسائل مانند تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی بر درمان این بیماری تاثیر می‌گذارند. با توجه به اینکه فشار خون با علائم خاصی همراه نیست، با نام قاتل خاموش شناخته می‌شود که درباره آن توضیح داده شد. 

به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم هر ۶ ماه یکبار برای بررسی سلامتی خود آزمایش دهید. بر اساس اطلاعاتی که در سازمان بهداشت جهانی جمع آوری شده است، حدود ۴۶ درصد از افراد بزرگسال به این بیماری مبتلا هستند.

علل افزایش فشار خون

 اگر فشار خون بیشتر از حد لزوم افزایش یابد، علائمی مانند سردرد، تپش قلب یا خونریزی بینی مشاهده خواهد شد. در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کنید. برخی از مهم‌ترین دلایل بروز این بیماری شامل موارد زیر هستند: 

• الگوهای غذایی ناسالم
• عدم فعالیت بدنی
• مصرف زیاد نوشیدنی الکلی

فشار خون شدید با نام فشار خون ثانویه نیز شناخته می‌شود. دلایل مختلفی باعث بروز این بیماری خطرناک می‌شوند. برخی از این عوامل شامل موارد زیر هستند: 

• برخی داروها، از جمله سرکوب کننده‌های ایمنی ، NSAID  و داروهای ضد بارداری خوراکی 
• آپنه انسدادی خواب 
• مصرف مواد مخدر مثل آمفتامین‌ها و کوکائین
• بیماری‌های عروق کلیوی
• مصرف سیگار و تنباکو

دمنوش های مفید برای کاهش فشار خون

قبل از هر چیزی که بدانیم برای ، توصیه می‌کنیم برای تنظیم فشار خون به برخی مسائل توجه داشته باشید. به عنوان مثال استرس و اضطراب را تا حد امکان کاهش دهید. از محیط‌های استرس آور دوری کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. به عنوان مثال می‌توانید تمرینات ورزشی مانند یوگا انجام دهید. برخی از دمنوش‌های مفید برای کاهش فشار خون شامل موارد زیر هستند: 

• بابونه

بابونه بهترین دمنوش برای فشار خون بالا است. این دمنوش گیاهی باعث کاهش استرس می‌شود و به آرام شدن بدن کمک می‌کند. اگر سبک زندگی پر مشغله‌ای دارید یا تحت استرس و فشار شدیدی قرار گرفته‌اید، بهتر است به صورت روزانه یک فنجان بابونه مصرف کنید. 

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، چای بابونه باعث کاهش سطح کلسترول بد بدن می‌شود و از مسدود شدن یا تنگ شدن عروق خونی جلوگیری می‌کند. همانطور که می‌دانید، یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به بیماری فشار خون بالا مسدود شدن عروق خونی است. علاوه بر این، گیاه بابونه به کیفیت خواب شبانه کمک می‌کند. این گیاه برای افرادی مناسب است که بی‌خوابی‌های شبانه را تجربه می‌کنند یا کیفیت زندگی پایینی دارند.

• چای سبز

چای سبز بهترین دمنوش برای فشار خون بالا است. زیرا سرشار از ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام پلی فنول می‌باشد. این ترکیب گیاهی یکی از بهترین دمنوش‌ها برای بهبود سلامتی بدن است. برخی از مهم‌ترین فواید این ماده تنظیم فشار خون، بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی، حفظ سلامتی پوست و مواردی مانند این هستند. چای سبز به شکل‌های مختلف به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. 

در قدم اول، مقدار چربی جذب شده از غذا را کاهش می‌دهد. در نتیجه می‌تواند به حفظ و تنظیم چربی خون کمک کند. در قدم دوم باعث کاهش سطح کلسترول بد بدن می‌شود. کلسترول بد در اطراف رگ‌های خونی قلب تجمع پیدا می‌کند و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش می‌دهد. مصرف منظم این ماده باعث افزایش سرعت جریان خون می‌شود.‌ می‌توان دمنوش چای سبز را به صورت سرد یا گرم میل کرد.

• دمنوش دارچین

بهترین گیاه برای فشار خون بالا، دارچین است. دارچین طعم بسیار مطبوعی دارد و آرامبخش است. از دارچین برای تهیه انواع کیک، دسر، دمنوش و مواردی مانند این استفاده می‌شود. به همین دلیل این گیاه یک گزینه مناسب برای انواع رژیم‌های غذایی است. اگر به بیماری‌های قلبی و عروقی مبتلا هستید، پیشنهاد می‌کنیم دمنوش دارچین را به رژیم خود اضافه کنید.

 پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد، دارچین باعث کاهش فشار خون می‌شود. مصرف منظم دارچین برای بازه زمانی سه ماه یا بیشتر، به شل شدن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. علاوه بر این، دارچین بر سطح چربی خون نیز موثر است. به گونه‌ای که سطح کلسترول بد بدن را کاهش می‌دهد و از تنگ شدن رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند.

• زرشک

نوعی ترکیب آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین در زرشک وجود دارد.‌ تاکنون پژوهش‌های متعددی روی تاثیر این ماده بر فشار خون انجام شده است. به عنوان مثال، در یک پژوهش بزرگ از ۳۴ هزار فرد مبتلا به فشار خون بالا درخواست شد تا آنتوسیانین مصرف کنند.‌ 

نتیجه مطالعه نشان داد افرادی که مقدار بیشتری آندوسیانین مصرف کردند، کمتر از سایر مردم در معرض خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا قرار گرفتند. یعنی خطر ابتلا به این بیماری در شرکت کنندگان تا ۸ درصد کاهش یافته بود. می‌توانید از زرشک برای تهیه انواع اسموتی و دمنوش استفاده کنید.

• آبلیمو

حتماً با خواص بی‌نظیر دمنوش آبلیمو آشنا هستید. آبلیمو سرشار از ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مانند اسید سیتریک است. این ترکیبات نه تنها از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کنند، بلکه به درمان فشار خون بالا نیز کمک خواهند کرد و باعث حفظ سلامت قلب می‌شوند.

• چای اولانگ

چای اولانگ بهترین درمان خانگی فشار خون بالا و سردرد است. زیرا دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی می‌باشد. مصرف مکرر این دمنوش، باعث بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی می‌شود. برای تهیه این دمنوش، کافی است یک قاشق چای‌خوری از گیاه اولانگ را در یک فنجان آب جوش بریزید. سپس ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد، دمنوش الاغ باعث تنظیم فشار خون می‌شود و به سرعت جریان خون کمک می‌کند.

 به عنوان مثال در یک پژوهش علمی، تاثیر این گیاه بر فشار خون سیستولیک مورد بررسی قرار گرفت. منظور از فشار خون سیستولیک، فشار خون هنگام منقبض شدن قلب است. نتیجه مطالعات نشان می‌دهد، ترکیبات فتوشیمیایی موجود در اولانگ باعث بهبود فشار خون می‌شوند و علائم فشار خون بالا را کاهش می‌دهند.

• دمنوش برگ زیتون

شرط می‌بندم که قبلاً نام این دمنوش را نشنیده بودید! دمنوش برگ زیتون یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌ها در میان متخصصان طب سنتی است. زیرا باعث کاهش فشار خون می‌شود. ترکیبات فیتوشیمیایی گوناگونی در برگ زیتون وجود دارد که بر بهبود عملکرد بدن تاثیرگذار هستند. برخی از این ترکیبات فیتوشیمیایی شامل اسید اولئیک هستند که باعث کاهش علائم بیماری خون فشار بالا می‌شوند.

 علاوه بر این، برگ زیتون دارای ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات از تنگ شدن رگ‌های خونی اطراف قلب جلوگیری می‌کنند. همچنین مانع از تجمع پلاکت در رگ‌های خونی خواهند شد. برای تهیه این دمنوش، بهتر است ابتدا چند عدد برگ زیتون را بشویید و خشک کنید. سپس برگ‌ها را در یک قوری قرار دهید و مقداری آب روی آن بریزید. ۱۰ دقیقه صبر کنید. بهتر است این دمنوش را روزی یک الی دو بار میل کنید.

• دمنوش زنجبیل

دمنوش زنجبیل یکی از مفیدترین دمنوش‌ها برای فشار خون بالا است. زنجبیل از سالیان سال قبل در طب سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفت. این ماده یکی از بهترین گیاهان برای درمان مشکلات و بیماری‌های بدن است. برای تهیه این دمنوش، بهتر است مقدار کمی از ریشه زنجبیل را خرد کنید و در یک فنجان آب جوش بریزید. سپس مقدار آب در فنجان بریزید. ۱۰ الی ۱۵ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. می‌توانید این دمنوش را همراه با عسل یا نعنا میل کنید.

کاهش وزن سریع با رژیم فستینگ فیت کلاب

دریافت رژیم اختصاصی

با فیت کلاب همیشه فیت باش!

• دمنوش هل

هل قاتل فشار خون بالا است. این ماده به صورت طبیعی به بهبود عملکرد قلبی کمک می‌کند. مصرف منظم دمنوش هل، باعث کاهش فشار خون می‌شود. هل طعم و عطر بسیار بی‌نظیری دارد و برای پخت غذا نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. برخی از مهم‌ترین ترکیبات موجود در هل، پلی فنول‌ها هستند که باعث تنظیم فشار خون می‌شوند. این ترکیبات به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند.

• چای ترش

چای ترش بهترین نوشیدنی برای کاهش فشار خون است. این گیاه خواص درمانی بی‌شماری دارد. تاکنون پژوهش‌های گوناگونی روی تاثیر چای ترش بر تنظیم فشار خون انجام شده است. نتیجه این مطالعات نشان می‌دهد، ترکیبات موجود در این ماده باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شوند. برخی از این ترکیبات شامل ویتامین سی و پلی فنول‌ها هستند. علاوه بر این ترکیبات آنتی اکسیدانی متعددی در چای ترش وجود دارد که به کاهش التهابات بدن کمک می‌کنند و خطر بروز حملات قلبی را کاهش می‌دهند.

سخن پایانی

هیچی بهتر از این نیست که داخل تراس بشینین و دمنوش هل یا چای ترش بنوشین. اگر شانس بیارین و خونه شما دقیقاً در مرکز شهر قرار نگرفته باشه، می‌تونین از هوای سالم و آرامش محیط اطراف خودتون هم لذت ببرین. دمنوش‌ها می‌تونن بهترین همدم برای شما باشن. هیچ چیز به اندازه دمنوش خوب، مثل دمنوش چای سبز نمی‌تونه شما رو آروم کنه و استرس یا اضطراب شدید شما رو تسکین بده.

 همونطور که بهتون توضیح دادم، بیماری فشار خون بالا چیزی نیست که طی یک شب یا یک هفته بروز پیدا کنه. این بیماری تا حد زیادی به زندگی شما بستگی داره. مثلاً استرس شدید، ناراحتی‌های روحی شدید، مصرف بیش از حد نمک و مسائلی مثل این، باعث بالا رفتن فشار خون می‌شه. 

بنابراین بهترین راه حل اینه که سبک زندگی خودتون رو تغییر بدین. متخصص‌های مجموعه فیت کلاب بهترین برنامه غذایی رو به شما معرفی می‌کنن تا فشار خون خودتون رو کاهش بدین. اگر احساس می‌کنین توضیحات من کافی نیستنن و برای دریافت برنامه غذایی به اطلاعات بیشتری نیاز دارین، بهتره با کارشناس‌های این مجموعه تماس بگیرین.