برای تقویت جنسی مردان چه بخوریم ؟

رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین بخش‌های زندگی هر فردی است که اگر از نظر کیفیت در سطح قابل قبولی قرار نگیرد، می‌تواند مشکلات زیادی را به بار آورد. یکی از مشکلاتی که زوجین بسیار بدان برخورد می‌کنند، وجود بی‌میلی یا مشکلاتی در بخش جنسی آقایان است. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب سعی می‌شود راهکارهایی برای تقویت جنسی مردان ارائه شود. با انجام راه‌های پیشنهادی می‌توانید علت مشکل را بیابید و در صدد رفع مسئله باشید. در صورتی که از نظر جنسی دچار مشکل شدید بهتر است مسئله را تحت نظر پزشک متخصص و یک مجموعه حرفه‌ای پیگیری کنید.

علت بی میلی جنسی مردان چیست؟

برای پاسخ به این سوال باید بیان کرد مسائل مختلف و دلایل متعددی می‌تواند باعث شود که یک مرد دچار بی‌میلی جنسی شود. بسیار مهم است که بتوان علت مشکل را کشف کرد و سپس به دنبال برطرف کردن مسئله رفت. باید توجه شود که نمی‌توان یک نسخه را برای همه تجویز کرد، چرا که میل جنسی در هر فردی با فرد دیگر متفاوت خواهد بود. اما در ادامه مهم‌ترین علل کم شدن میل در آقایان بررسی می‌شود.

• مسائل روانی مانند انواع استرس‌ها
• وجود بیماری‌هایی چون فشار خون
• پایین بودن میزان تستوسترون
• دوپامین پایین در بدن فرد

یکی از نقش‌های مهم دوپامین در بدن انتقال پیام حس لذت به مغز است. وجود چنین مسائلی می‌تواند فرد را در معرض بی میلی جنسی قرار دهد. برای تقویت جنسی مردان در گام اول باید مواردی که بیان شد مورد بررسی قرار گیرد.

راهکارهای غذایی تقویت جنسی مردان کدام است؟

یکی از راهکارهایی که پزشکان با توجه به سبک زندگی فرد به او پیشنهاد می‌دهند، رعایت یک رژیم غذایی خاص است. غذاها تاثیر مستقیمی بر شرایط بدنی دارند و می‌توانند مشکلات بی میلی یا کم میلی جنسی را تا حدود زیادی برطرف کنند. به همین خاطر در ادامه لیستی از خوارکی‌های مفید برای تقویت میل جنسی در آقایان مورد بررسی قرار می‌گیرد.

• انار

از قدیم الایام مصرف انار برای سلامتی و بهبود خلق و خو توصیه می‌شود. با مصرف انار می‌توانید میزان فشار خون را متعادل کنید، سطح تستوسترون را نیز به شکل خوبی افزایش دهید. دو المانی که تاثیر مستقیمی در میل جنسی دارند.

• صدف به دلیل وجود روی

مواد خوراکی دارای ماده روی، می‌توانند به شما در تقویت میل جنسی کمک شایانی کنند. با وجود روی در بدن تستوسترون به خوبی تولید می‌شود. با بالا رفتن سطح تستوسترون می‌توانید میل جنسی خود را افزایش دهید. همینطور در تولید اسپرم نیز نقش به سزایی را ایفا می‌کند. به همین خاطر بهتر است صدف را در رژیم غذایی خود وارد کنید. در صورتی که تمایلی به مصرف صدف ندارید می‌توانید از جایگزین‌هایی چون گوشت گاو، بادام هندی، دانه کدو تنبل و موارد دارای روی استفاده کنید. 

• اسفناج به دلیل وجود منیزیم

یکی دیگر از مواردی که در تقویت جنسی مردان موثر است، مصرف اسفناج خواهد بود. اسفناج سرشار از آهن است که می‌تواند در برانگیختگی جنسی شما و بالا رفتن حس رضایت نقش موثری ایفا کند. همچنین دارای ماده منیزیم است که در افزایش سطح تستوسترون موثر واقع می‌شود.

[elementor-template id=”25478″]

• شکلات

با مصرف شکلات بدن شما هورمونی را ترشح می‌کند که باعث بروز احساس شادی می‌شود. حس خوب می‌تواند در بالا بردن رضایت جنسی موثر واقع شود.

• هندوانه

مصرف هندوانه می‌تواند به بالا رفتن میزان گردش خون در بدن کمک کند. زمانی که گردش خون بیشتر شود، خون رسانی به اعضای جنسی نیز بالا می‌رود. در نتیجه میزان برانگیختگی و میل جنسی افزایش پیدا می‌کند.

• نوشیدن چای یا قهوه

کافئین و مواد موجود در چای و قهوه می‌توانند مشکلاتی که برخی آقایان در زمینه نعوظ دارند را برطرف کند. همچنین به خاطر وجود کافئین، انرژی فراوانی به بدن وارد شده و سیستم عصبی تقویت خواهد شد.

• توت فرنگی

توت فرنگی سرشار از ویتامین C است و می‌توان با مصرف منظم آن، به بالا رفتن میل جنسی کمک کرد. همچنین میزان استرس موجود در بدن را نیز کاهش می‌دهد. پس از مصرف توت فرنگی ماده‌ای به نام اکسی توسین در بدن ترشح می‌شود که مسئول احساس برانگیختگی شهوت در بدن است.

• ماهی

برای تقویت جنسی مردان بهتر است در برنامه غذایی خود مصرف ماهی‌ها را جای دهند. وجود امگا 3 در بدن بسیار کارساز است و می‌تواند سلامت جنسی فرد را بهبود بخشد. 

• عدم استفاده از چربی ‌های اشباع

مصرف بیش از اندازه مواد غذایی دارای چربی اشباع می‌تواند مشکلاتی را در زمینه میل جنسی به وجود آورد. چرا که گردش خون در بدن را پایین می‌آورد. در نتیجه خون کافی به اندام‌های جنسی نمی‌رسد و در برانگیختگی و میل جنسی اختلال وارد می‌کند.

• عدم افراط در مصرف مشروبات الکلی

اگر به مصرف مشروبات الکلی تمایل دارید، باید بدانید که مصرف افراطی چنین نوشیدنی‌هایی می‌تواند به صورت مسقیم بر روند رابطه و میل جنسی شما تاثیرات منفی بگذارد. زیرا الکل به طور مستقیم سطح تستوسترون موجود در بدن را کاهش می‌دهد و به همین خاطر ایجاد برانگیختگی برای شما بسیار سخت خواهد شد.

راهکارهای ورزشی تقویت جنسی مردان کدام است؟

در کنار داشتن یک تغذیه سالم برای تقویت میل جنسی بهتر است ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهید. چرا که با انجام ورزش هم به تناسب اندام می‌رسید و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید هم بدن شما در سلامت بیشتری قرار می‌گیرد و به آمادگی بیشتری برای برانگیختگی می‌رسد. 

برای تقویت جنسی مردان با انجام روزانه ورزش می‌توانید سلامت قلبی عروقی را تجربه کنید و در نتیجه میزان گردش خون در بدن و اندام جنسی نیز بیشتر و بهتر می‌شود. ضمن اینکه میزان فشار و استرس را کاهش می‌دهد که عامل مهمی در عدم میل جنسی خواهند بود.

 برای چنین کاری می‌توانید ورزش‌های زیر را انتخاب کنید.

• شنا
• دوچرخه سواری
• کار با وزنه و تمارین قدرتی
• ورزش‌های تعادلی

بهترین تقویت کننده قوای مردانه چیست؟

برای پاسخ به چنین سوالی قطعاً باید تمام شرایط و جوانب را مورد سنجش قرار داد. به همین خاطر نمی‌توان یک نسخه را برای تمام افراد مورد استفاده قرار داد. چرا که اشخاص در ویژگی‌های جنسی نیز با یکدیگر تفاوت دارند. بهتر است به متخصصین امر مراجعه کرد. اما یک سری دستورهای تغذیه‌ای و مکمل‌ها وجود دارد که می‌تواند به طور کلی موثر واقع شود.

1.دستورهای خانگی برای تقویت قوای جنسی آقایان

• استفاده از اشکال مختلف ماکا برای تقویت قوای جنسی موثر خواهد بود. تحقیقات درباره گیاه ماکا نشان داد که مردان با مصرف روزانه ماکا در مدت زمانی معین، میلی جنسی بیشتر و بهتری را تجربه کردند.
• با مصرف روزانه عصاره گیاه شنبلیله می‌توانید سطح تستوسترون خود را افزایش دهید. افزایش هورمون تستوسترون منجر به بالا رفتن و تقویت جنسی مردان خواهد شد. البته باید توجه داشت که در صورت مصرف داروهای رقیق کننده خون نباید خودسرانه شنبلیله را مصرف کنید. چرا که با داروها تداخل دارد و می‌تواند مشکل ساز شود. بهتر است حتما پیش از اقدام به مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.
• یکی دیگر از نسخه‌های خانگی افزایش دهنده میل جنسی در آقایان، استفاده از گیاه گشنیز است. از زمان قدیم برای تحریک میل جنسی افراد، معجون‌ها و نوشیدنی‌هایی بر پایه گشنیز تهیه می‌شد و بسیار موثر بود.
• مصرف جنسینگ مخصوصا نوع قرمز می‌تواند در پروسه گردش خون در بدن بسیار موثر واقع شود. با بهتر شدن روند گردش خون، خون به اندام جنسی بهتر پمپاژ می‌شود و برانگیختگی باکیفیت‌تری صورت می‌گیرد.

2.داروها و مکمل ‌های تقویت میل جنسی آقایان

باید تاکید کرد که مصرف هرگونه دارو و مکمل شیمیایی باید تحت نظر و تایید پزشک صورت گیرد و از مصرف خودسرانه جدا بپرهیزید. پس از مراجعه به پزشک معمولا مواردی که در زیر اشاره می‌شود توسط پزشک برای تقویت جنسی مردان تجویز خواهد شد.

• مصرف ویتامین B3 جهت افزایش انرژی بدنی
• تجویز ویتامین D برای بهبود و تقویت در عملکرد جنسی فرد
• مصرف ویتامین E جهت افزایش تعداد و کیفیت اسپرم در مردان
• مکمل ال آرژنین برای بالا بردن سطح گردش خون در بدن
• مکمل زینک به جهت تقویت سطح تستوسترون
• تجویز منیزیم برای تقویت حالات روحی و خلق و خو به جهت بهتر شدن حال برای رابطه جنسی

معجون تقویت قوای جسمی مردان

یکی از مواردی که می‌توان به صورت عمومی برای تقویت بخش جنسی مورد استفاده قرار داد، مصرف برخی مواد خوارکی و دمنوش‌ها خواهد بود. به همین خاطر در ادامه یک نمونه طرز تهیه معجون تقویت قوای جسمی مردان برای شما بیان می‌شود.

• معجون زنجبیل

برای تهیه چنین معجونی به نصف لیوان آب گرم نیاز است. باید 1 قاشق زنجبیل را به آب اضافه کنید.. بهتر است از زنجبیل رنده شده تازه استفاده کنید. سپس نصف قاشق زعفران خشک شده را نیز به مخلوط اضافه کنید و هم بزنید. در ادامه برای تکمیل خواص معجون، یک قاشق عسل طبیعی را به مواد اضافه کنید و به خوبی مخلوط نمایید. 

بهتر است برای تقویت جنسی مردان از معجونی که درست کردید به طور روزانه استفاده کنید. البته پیشنهاد می‌شود پیش از هر اقدامی به جهت بررسی کامل و راهکارهای ویژه‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید و با نظر پزشک اقدام به مصرف مواد غذایی برای رفع مشکل کنید.

اگر تا این جای مقاله به جواب سوالات خودتون نرسیدین میتوانید با مراجعه به تالارگفتوگو فیت کلاب سوالات خودتون رو از متخصصین ما بپرسید.

تاثیر اصلاح سبک زندگی در افزایش میل جنسی

سبک زندگی تاثیر کاملا مستقیمی روی میل و کشش جنسی فرد خواهد داشت. به همین خاطر اگر حس می‌کنید که برانگیختگی جنسی در شما کم است، حتما به روند روزانه خود نگاهی بیندازید. استعمال دخانیات، مصرف مشروبات الکلی و عادت‌های بد غذایی و ورزشی می‌تواند مشکلات بسیاری در زمینه قوای جنسی برای شما ایجاد کند. 

بهتر است سبک زندگی خود را اصلاح کنید و عادت‌های بد خود را تغییر دهید. برای دوری از استرس و اضطراب که یکی از دلایل کم شدن میل جنسی است، می‌توانید روزانه تمرینات مدیتیشن انجام دهید. با اصلاح سبک زندگی خود پس از مدتی خواهید دید که چه تاثیرات مفیدی در تقویت جنسی مردان در پی دارد.

[elementor-template id=”25463″]

کلام پایانی

برای داشتن یک رابطه جنسی باکیفیت و رضایت بخش، آمادگی اعضا و قوای جنسی بسیار مهم است. در صورتی که برانگیختگی اولیه به خوبی ایجاد نشود، نمی‌توان رابطه خوبی را تجربه کرد. چنین مشکلی امروزه بسیاری از افراد را به خود درگیر می‌کند. بیشتر اشخاص به خاطر عدم آگاهی نسبت به دلایل احتمالی کم میلی علت را در جای دیگری جست و جو می‌کنند. باید بیان کرد که با اصلاح سبک زندگی به خوبی می‌توان چنین مشکلاتی را درمان کرد.

 مجموعه تخصصی فیت کللاب با ارائه رژیم‌های غذایی و ورزشی متناسب می‌تواند تا حد بسیار زیادی مسائل مربوط به میل جنسی را برطرف کند و در تقویت جنسی مردان موثر واقع شود. برای دریافت برنامه مخصوص به خود تنها لازم است به مجموعه فیت کلاب مراجعه کنید و تحت نظر پزشکان متخصص و مربیان حرفه‌ای قرار گیرید. با بررسی‌های لازم و سنجش شرایط فرد، یک برنامه ورزشی و غذایی شخصی سازی شده برای شما طراحی خواهد شد.