پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند !؟روش مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت و بدن

پودر جوانه گندم یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های طبیعی برای افرادی است که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی یا چاقی صورت و بدن هستند. این پودر سرشار از ویتامین‌های گروه B، پروتئین، فیبر و مواد معدنی مانند روی و منیزیم است که به افزایش اشتها، بهبود سوخت‌وساز بدن و تقویت بافت‌های عضلانی کمک می‌کند.

در این مقاله از مجله فیت کلاب، بررسی خواهیم کرد که پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند و طریقه مصرف آن برای چاقی صورت و بدن چگونه است.

خواص و فواید پودر جوانه گندم

پودر جوانه گندم به ‌صورت طبیعی منبع غنی ویتامین‌های گروه B، ویتامین E، اسیدهای چرب مفید و آنتی‌اکسیدان‌ها است که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کنند.

فواید اصلی پودر جوانه گندم:

• تقویت سیستم ایمنی

• افزایش انرژی و کاهش خستگی

• تقویت مو و پوست

• کمک به رشد عضلات و افزایش وزن سالم

• حفظ سلامت قلب و عروق

• بهبود عملکرد گوارش

• اثر آنتی‌اکسیدانی و ضد پیری

پودر جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی بدن کمک می‌کند. ویتامین‌های گروه B سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌دهند و ویتامین E به سلامت پوست و مو و جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کند. همچنین پروتئین، روی و منیزیم موجود در آن موجب افزایش حجم عضلانی و تقویت بافت‌ها می‌شوند. فیبر و اسیدهای چرب مفید جوانه گندم در کاهش کلسترول، بهبود هضم و سلامت قلب نقش دارند و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی آن از سلول‌ها در برابر پیری و آسیب محافظت می‌کنند.

نحوه مصرف:

می‌توان روزانه ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را به شیر، ماست، اسموتی یا سالاد اضافه کرد. این روش مصرف باعث جذب بهتر مواد مغذی و بهره‌مندی از فواید آن برای سلامتی، افزایش انرژی و تقویت بدن می‌شود.

برای اطلاع بیشتر درباره خواص پودر جوانه گندم، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

جدول ترکیبات غذایی پودر جوانه گندم

 پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند؟

جوانه گندم معجون چاق کننده سریع نیست، اما مصرف منظم آن به تقویت اشتها و افزایش حجم عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند. معمولاً تغییرات محسوس در وزن بسته به رژیم غذایی و میزان فعالیت فرد، پس از حدود ۲ تا ۴ هفته مشاهده می‌شود.

مقدار و روش مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی بدن

مقدار و روش مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی بدن تاثیر مستقیم بر نتیجه دارد.

مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی

مقدار پیشنهادی: ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (حدود ۲۰–۳۰ گرم) در روز

تکرار مصرف: روزانه و به مدت حداقل ۲ تا ۴ هفته برای مشاهده اثر

نکته: از مصرف بیش از حد خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث نفخ یا سوء هاضمه شود.

روش‌های مختلف مصرف پودر جوانه گندم و تأثیر آن‌ها به شرح زیر است:

مصرف پودر جوانه گندم با آب

• روش: پودر جوانه گندم را با یک لیوان آب ولرم مخلوط کرده و مصرف کنید.
• تأثیر: جذب سریع مواد مغذی و افزایش اشتها

پودر جوانه گندم با شیر

• روش: مخلوط کردن پودر جوانه گندم با شیر کامل یا پرچرب
• تأثیر: کالری بالاتر و کمک به چاقی صورت و بدن

پودر جوانه گندم با ماست برای چاقی

• روش: اضافه کردن پودر جوانه گندم به ماست پرچرب
• تأثیر: پودر جوانه گندم با ماست باعث هضم بهتر و تقویت عضلات و بافت‌های بدن می‌شود.

مصرف در اسموتی و معجون

• روش: ترکیب پودر جوانه گندم با موز، مغزها یا شیرموز
• تأثیر: افزایش کالری و مواد مغذی برای چاقی سالم

مصرف با عسل و مغزها

• روش: مخلوط کردن با گردو، بادام یا فندق و کمی عسل
• تأثیر: انرژی بالا و تحریک اشتها، افزایش چربی و عضله سالم

نکات مهم مصرف جوانه گندم برای چاقی

• مصرف پودر جوانه گندم به صورت منظم و روزانه بیشترین نتیجه را دارد.
• ترکیب با مواد پرکالری و مغذی، تأثیر آن را روی چاقی بدن و صورت افزایش می‌دهد.
• بهترین زمان مصرف صبح یا عصر همراه با وعده غذایی سبک یا میان‌ وعده است.

نحوه مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی صورت

پودر جوانه گندم به دلیل ترکیبات مغذی مانند پروتئین، ویتامین E، ویتامین B و اسیدهای چرب ضروری، می‌تواند به افزایش حجم و فرم ‌دهی صورت کمک کند.

مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی صورت

مقدار توصیه‌ شده: ۱۰ تا ۱۵ گرم (حدود ۱ تا ۱.۵ قاشق غذاخوری) در روز

زمان مصرف: ترجیحاً صبح یا عصر، همراه با وعده غذایی یا میان ‌وعده

مدت زمان مشاهده نتایج: معمولاً پس از ۲ تا ۴ هفته مصرف منظم

پودر جوانه گندم با شیر برای چاقی صورت

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم
• ۱ لیوان شیر کامل یا پرچرب

روش مصرف: پودر جوانه گندم را در شیر مخلوط کرده و روزانه یک بار مصرف کنید.

تأثیر: ترکیب پروتئین موجود در شیر و ویتامین E موجود در جوانه گندم به افزایش حجم صورت و بهبود بافت پوست کمک می‌کند.

معجون جوانه گندم و موز

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم
• ۱ عدد موز رسیده
• ۱ لیوان شیر یا ماست
• کمی عسل (اختیاری)

روش مصرف: تمامی مواد را در مخلوط‌ کن بریزید تا یک معجون یکنواخت به دست آید. روزانه یک بار مصرف کنید.

تأثیر: این معجون به دلیل ترکیب کربوهیدرات، پروتئین و چربی‌های سالم، به افزایش وزن و حجم صورت کمک می‌کند.

پودر جوانه گندم با عسل و مغزها

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم
• ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی
• ۵–۶ عدد مغز بادام یا گردو خرد شده

روش مصرف: تمامی مواد را مخلوط کرده و روزانه یک بار مصرف کنید.

تأثیر: این ترکیب به دلیل محتوای بالای انرژی و مواد مغذی، به افزایش اشتها و حجم صورت کمک می‌کند.

اسموتی پودر جوانه گندم

مواد لازم:

• ۱ قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم
• ۱ عدد موز
• ۱ لیوان شیر یا ماست
• کمی عسل یا کره بادام زمینی (اختیاری)

روش مصرف: تمامی مواد را در مخلوط‌ کن بریزید تا یک اسموتی یکنواخت به دست آید. روزانه یک بار مصرف کنید.

تأثیر: این اسموتی به دلیل ترکیب مواد مغذی، به افزایش حجم صورت و تأمین انرژی بدن کمک می‌کند.

چه کسانی نباید از جوانه گندم برای چاقی استفاده کنند؟

• افراد مبتلا به حساسیت گلوتن یا بیماری سلیاک

• افراد دارای مشکلات گوارشی شدید

• افراد با حساسیت به پروتئین‌های گندم

• افراد با بیماری‌های خاص کلیوی یا کبدی

• زنان باردار یا شیرده

پودر جوانه گندم به دلیل وجود گلوتن برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا حساسیت به گلوتن مناسب نیست و ممکن است باعث آسیب روده و مشکلات گوارشی شود. مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به نفخ، یبوست یا حساسیت‌های پوستی و تنفسی در برخی افراد شود. همچنین، زیاده‌ روی در مصرف جوانه گندم به دلیل محتوای بالای پروتئین و ویتامین‌ها ممکن است فشار مضاعفی بر کبد و کلیه وارد کند. در مجموع، مصرف متعادل پودر جوانه گندم بی‌ خطر است، اما در دوران بارداری یا شیردهی بهتر است با مشورت پزشک انجام شود.

براساس مجله سلامتی healthline:

Wheat germ extract can cause mild side effects in some people. These include:

•  Diarrhea
• Nausea
•  Gas
• Dizziness

ترجمه فارسی:

عصاره جوانه گندم ممکن است در برخی افراد باعث عوارض خفیف شود؛ از جمله:

• اسهال
• حالت تهوع
• نفخ
• سرگیجه

تاثیر پودر جوانه گندم بر لاغری

پودر جوانه گندم برای لاغری هم کاربرد دارد، اما اثر آن کاملاً به روش مصرف و شرایط رژیم غذایی وابسته است. برای لاغری با پودر جوانه گندم، نحوه مصرف باید با هدف کاهش کالری و کنترل اشتها هماهنگ باشد.

نحوه مصرف پودر جوانه گندم برای لاغری

• ترکیب با مواد کم ‌کالری

روش: اضافه کردن به ماست کم‌ چرب، شیر کم‌ چرب، اسموتی سبزیجات یا آب.

باعث افزایش حجم وعده و احساس سیری بدون اضافه کردن کالری زیاد می‌شود.

• قبل از وعده اصلی مصرف شود

روش: یک قاشق پودر جوانه گندم را نیم ساعت قبل از غذا با آب یا شیر کم ‌چرب مصرف کنید.

باعث کاهش اشتها و مصرف کمتر کالری در وعده اصلی می‌شود.

• همراه با ورزش و رژیم متعادل

پودر جوانه گندم به تنهایی باعث لاغری نمی‌شود؛ ترکیب با تمرینات سبک و رژیم کم‌ کالری اثر آن را چند برابر می‌کند.

علت چاقی صورت یا بدن بعد از مصرف پودر جوانه گندم 

سوال مهم این است که علت چاقی صورت یا بدن بعد از مصرف پودر جوانه گندم چیست؟ همانطور که گفته شد، این ماده غذایی حاوی مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌ها است. این ترکیبات مغذی به بهبود سلامت مغز، بهبود سلامت سلول‌ها، پوست و اندام‌های داخلی بدن کمک می‌کنند. ترکیباتی در جوانه گندم وجود دارد که سلول‌های قدیمی و آسیب دیده را با سلول‌های جدید جایگزین می‌کند. 

در نتیجه، به مرور زمان سلول‌های جدید تولید می‌شوند و مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند. بنابراین صورت چاق می‌شود و حجم آن افزایش پیدا خواهد کرد. ویتامین‌های موجود در پودر جوانه گندم، صورت را آبرسانی می‌کنند و نقش مهمی در چاقی صورت دارند. البته اسیدهای چرب نیز بر آبرسانی پوست موثر هستند. همانطور که گفته شد، این ماده اثرات رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد.

 رادیکال‌های آزاد از طریق کاهش تولید کلاژن در سطح پوست، باعث عمیق شدن چین و چروک‌های پوستی می‌شوند. این مسئله به نوبه خود بر کاهش حجم صورت تاثیر گذار است. ترکیبات موجود در پودر جوانه گندم، عملکرد رادیکال‌های آزاد را مختل می‌کنند. به این ترتیب، تولید کلاژن در سطح پوست مختل نمی‌شود و از لاغر شدن صورت جلوگیری خواهد شد. 

پودر جوانه گندم طی چند روز چاق می کند؟

در مجموع، پودر جوانه گندم اگر به صورت منظم و با مقدار مناسب مصرف شود، میتواند چاقی بدن و صورت را برای شما به ارمغان آورد. زیرا سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی است که به افزایش حجم عضلات و چربی سالم بدن کمک می‌کند. برای چاقی صورت و بدن، می‌توان پودر جوانه گندم را با شیر، ماست یا آب مصرف کرد.

رعایت مقدار مصرف روزانه حدود ۱۰ تا ۲۰ گرم و ترکیب با رژیم غذایی متعادل، اثرگذاری پودر جوانه گندم برای چاقی بدن و صورت را افزایش می‌دهد و به تدریج باعث پر شدن صورت و افزایش وزن سالم بدن می‌شود.

از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، هیچ پاسخی برای این سوال وجود ندارد. از نظر علمی، نمی‌توان پاسخ دقیقی برای این سوال ارائه داد. زیرا تاکنون تحقیقاتی درباره این مسئله انجام نشده است. بنابراین بهتر است برای مصرف این ماده غذایی برنامه‌ریزی کنید و صبور باشید. اگر جوانه گندم به صورت منظم مصرف شود، به مرور زمان بر چاقی صورت تاثیر می‌گذارد.

 برای اینکه زودتر به نتیجه برسید، پیشنهاد می‌کنیم نصف قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را با یک فنجان شیر گرم و پرچرب ترکیب کرده و آن را به عنوان میان وعده میل کنید. همچنین ترکیب این ماده غذایی با ماست یا عسل، تاثیر بیشتری بر بدن شما خواهد داشت. 

برای اینکه در مدت زمان کوتاه‌تری چاق شوید و وزن اضافه کنید، پیشنهاد می‌کنیم برای کسب اطلاعات درباره طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت، با متخصصان تغذیه مشورت کنید. زیرا این ماده به تنهایی باعث چاقی نمی‌شود. بلکه باید با سایر مواد چاق کننده مصرف شود تا اثرات بهتری بر بدن داشته باشد.