پودر جوانه گندم، از گیاه گندم تهیه می‌شود. به طور کلی، جوانه گندم برای کاشت گندم مورد استفاده قرار می‌گیرد و همراه با پوسته از گندم تصفیه شده جدا می‌شود. به این ترتیب، می‌توان آن را برای مدت طولانی نگهداری کرد جوانه گندم طی برخی فعل و انفعالات، به پودر جوانه گندم تبدیل می‌شود. این ماده برای تهیه بسیاری از مواد غذایی مثل غلات و نان مورد استفاده قرار می‌گیرد.
حتی به صورت خام نیز مصرف می‌شود. به عنوان مثال برخی بدنسازان یا ورزشکاران، پودر جوانه گندم را همراه با میوه، ماست، بستنی یا غلات مصرف می‌کنند. این ماده غذایی جایگزین سالم‌تر و بهتری نسبت به بسیاری از مواد غذایی دیگر مثل آرد سوخاری است.
همچنین به عنوان مکمل یا چاشنی غذا مصرف می‌شود. برخی مطالعات ادعا کرده‌اند، پودر جوانه گندم برای چاقی بدن و صورت مناسب است. در ادامه این مطلب از مجله تخصصی فیت کلاب قصد داریم توضیح دهیم پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
چرا پودر جوانه گندم مفید است؟
پودر جوانه گندم نه تنها برای چاق شدن و افزایش وزن مفید است، بلکه به حفظ سلامتی بدن نیز کمک میکند. اغلب کارشناسان تغذیه معتقد هستند، پودر جوانه گندم یک مکمل غذایی عالی با ارزش غذایی بالا است. این ماده منبع سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر و چربی‌های سالم می‌باشد. فیبر برای بهبود هضم مواد غذایی و کنترل کلسترول مفید بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.
همچنین منیزیم، روی، تیامین، فولات، پتاسیم، فسفر و بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم میکند. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد، پودر جوانه گندم حاوی مقدار زیاد ویتامین E است. این ویتامین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به کاهش التهابات بدن کمک میکند. آنتی اکسیدان‌ها، رادیکال‌های آزاد بدن را نیز از بین می‌برند.
-
تاثیر آووکادو بر رادیکال های آزاد
رادیکال‌های آزاد باعث بروز بسیاری از بیماری‌ها می‌شوند و به سلامت پوست نیز آسیب می‌زنند. برخی متخصصان معتقد هستند، پودر جوانه گندم باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود و عملکرد سیستم قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد. همچنین سازمان ایمنی غذای اروپا معتقد است، پودر جوانه گندم به کنترل سطح گلسترول بدن کمک میکند. با این حال، شواهد کافی برای اثبات این ادعا وجود ندارد. بنابراین لازم است تحقیقات بیشتری در مقیاس آزمایشگاهی و حیوانی انجام شود.
عوارض پودر جوانه گندم و کاندیدای مناسب برای مصرف آن
یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از افراد ایجاد می‌شود، این است که مصرف پودر جوانه گندم با عوارض جانبی همراه است! آیا این ماده غذایی برای همه افراد مناسب می‌باشد؟ قطعاً همه افراد کاندیدای مناسبی برای مصرف پودر جوانه گندم نیستند. افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، ممکن است نسبت به مکمل‌های حاوی جوانه گندم واکنش نشان دهند.
زیرا پودر جوانه گندم حاوی گلوتن است. افرادی که رژیم‌های غذایی با کربوهیدرات پایین را دنبال می‌کنند، باید به مقدار مصرف پودر جوانه گندم توجه داشته باشند. زیرا در یک فنجان کوچک پودر جوانه گندم، حدود ۶۰ گرم کربوهیدرات وجود دارد. احتمال بروز عوارض شدید بعد از مصرف این ماده غذایی بسیار کم است. اما برخی افراد، عوارضی مانند اسهال، حالت تهوع، سرگیجه و مواردی مانند این را تجربه می‌کنند.
آیا پودر جوانه گندم باعث چاقی صورت می شود؟
بسیاری از افرادی که بدن لاغری دارند، به دنبال یک ماده غذایی مفید برای چاقی صورت هستند. پودر جوانه گندم تا حدی بر چاقی صورت و بدن موثر است و در بسیاری از محصولات مراقبت پوست و مو مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماده مغذی را می‌توان با سایر مواد غذایی چاق کننده مثل اسموتی، میوه، ماست، بستنی یا غلات مصرف کرد.
در نتیجه، صورت به مرور زمان چاق می‌شود. اگر برای پخت غذاهای مختلف مثل کتلت، کوفته یا کوکو از آرد سوخاری استفاده می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم رسپی خود را تغییر دهید و از پودر جوانه گندم استفاده کنید. به مرور زمان، متوجه نتایج بی‌نظیر این ماده غذایی خواهید شد. این ماده نه تنها برای چاقی صورت مفید است، بلکه به حفظ سلامت پوست کمک میکند.
جوانه گندم حاوی ویتامین‌های ضروری مانند ویتامین ب است. این ویتامین‌ها به بهبود عملکرد سلول‌های پوستی کمک می‌کنند و از پیری زودرس جلوگیری خواهند کرد. علاوه بر این، پودر جوانه گندم حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث چاقی صورت یا بدن می‌شود. مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در این ماده غذایی، بر درمان مشکلات پوستی موثر هستند.
طرز استفاده از پودر جوانه گندم برای چاقی صورت یا بدن
برای پر کردن صورت یا چاقی بدن با استفاده از پودر جوانه گندم، باید از طرز استفاده این ماده غذایی مطلع شوید. در ادامه روش‌های استفاده از پودر جوانه گندم برای چاقی صورت یا بدن را توضیح می‌دهیم:
1.استفاده از پودر جوانه گندم در وعده صبحانه
برای چاق شدن صورت، پیشنهاد می‌کنیم پودر جوانه گندم را به وعده صبحانه اضافه کنید. برای انجام این کار، مقداری از این ماده غذایی را همراه با غلات صبحانه یا شیر مصرف کنید. به این ترتیب، بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن شما در ابتدای روز تامین خواهد شد. یکی از مهم‌ترین مواد مغذی، فیبر است. فیبر از پرخوری بیش از حد در باقی ساعات روز جلوگیری میکند.
2.استفاده از جوانه گندم در وعده های غذایی ناهار یا شام
می‌توان از پودر جوانه گندم برای تهیه نان سبوس‌دار، ماکارونی سبوس‌دار یا مواد غذایی مختلف مثل کتلت، کوفته و مواردی مانند این استفاده کرد. این ماده به راحتی به برنامه غذایی شما اضافه می‌شود. جدا از این موارد، می‌توانید پودر جوانه گندم را با مکمل‌های ورزشی یا شیک‌های پروتئینی ترکیب کویتا
این مسئله باعث افزایش تعداد ویتامین‌ها و مواد معدنی در مکمل یا شیک پروتئینی می‌شود. می‌توان پودر جوانه گندم را همراه با انواع سالاد مثل سالاد کاهو، سالاد کلم، سالاد شیرازی یا حتی سالاد ماکارونی مصرف کرد. در نهایت، همه چیز به ذائقه شخصی و علاقه شما بستگی دارد.
وضعیت بدنی من به چه صورت است ؟
باید بدونیم وضعیت تناسب اندام ما به چه شکلی هست ؟ لاغریم ، اضافه وزن داریم یا وزنمون ایده آل هست. برای این که متوجه این قضیه بشیم یک شاخص معروف به اسم BMI یا شاخص توده بدنی داریم. برای حساب کردنش باید قد و وزنمون رو با جنسیت توی فرمول بزاریم از طریق جدول ها ببینیم توی چه شرایطی هستیم، اما اصلا نگران نباشید نیازی به حساب و کتاب کردن نیست. فقط کافی فرم زیر رو پر کنید و تا به صورت اتوماتیک شاخص توده بدنی شما حساب بشه و وضعیت بدنتون رو به شما نشان بده. بعد از پر کردن فرم اگر فکر کردی نیاز به یک برنامه اختصاصی تمرین و تغذیه دارید که با کمترین هزینه براتون طراحی و ارسال بشه کافی روی دکمه درخواست مشاوره کلیک کنی مشخصاتت رو بزنی تا کارشناس های ما تو اولین فرصت ( معمولا 2 روز بعد ) باهاتون تماس بگیرن و برای رسیدن به هدف راهنماییتون کنند. اگر هم عجله دارید برای دریافت برنامه اختصاصی می تونید توی سایت ثبت نام کنید و سفارش طراحی برنامه تمرین و تغذیه رو از قسمت دریافت برنامه جدید خودتون رو ثبت کنید.
محاسبه BMI - شاخص توده بدنی
علت چاقی صورت یا بدن بعد از مصرف پودر جوانه گندم
سوال مهم این است که علت چاقی صورت یا بدن بعد از مصرف پودر جوانه گندم چیست؟ همانطور که گفته شد، این ماده غذایی حاوی مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین‌ها است. این ترکیبات مغذی به بهبود سلامت مغز، بهبود سلامت سلول‌ها، پوست و اندام‌های داخلی بدن کمک می‌کنند. ترکیباتی در جوانه گندم وجود دارد که سلول‌های قدیمی و آسیب دیده را با سلول‌های جدید جایگزین میکند.
در نتیجه، به مرور زمان سلول‌های جدید تولید می‌شوند و مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند. بنابراین صورت چاق می‌شود و حجم آن افزایش پیدا خواهد کرد. ویتامین‌های موجود در پودر جوانه گندم، صورت را آبرسانی می‌کنند و نقش مهمی در چاقی صورت دارند. البته اسیدهای چرب نیز بر آبرسانی پوست موثر هستند. همانطور که گفته شد، این ماده اثرات رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد.
رادیکال‌های آزاد از طریق کاهش تولید کلاژن در سطح پوست، باعث عمیق شدن چین و چروک‌های پوستی می‌شوند. این مسئله به نوبه خود بر کاهش حجم صورت تاثیر گذار است. ترکیبات موجود در پودر جوانه گندم، عملکرد رادیکال‌های آزاد را مختل می‌کنند. به این ترتیب، تولید کلاژن در سطح پوست مختل نمی‌شود و از لاغر شدن صورت جلوگیری خواهد شد.
میزان مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی
تعیین مقدار مصرف پودر جوانه گندم برای چاقی کار چندان ساده‌ای نیست. زیرا میزان مصرف این ماده با توجه به شرایط جسمانی شما متفاوت است. بنابراین بهتر است برای تعیین دوز مصرف جوانه گندم، با متخصصان تغذیه یا مربیان ورزشی مشورت کنید. مقدار مصرف این ماده، تا حد زیادی به میزان فیبر موجود در رژیم غذایی شما بستگی دارد.
بر اساس دستورالعمل‌های غذایی آمریکا، افراد بزرگسال باید به صورت روزانه ۱۴ گرم فیبر مصرف کنند. البته این ۱۴ گرم، به ازای هر هزار کالری دریافتی بدن است. بهتر است ببینید در هر قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم، چند گرم فیبر وجود دارد. به این ترتیب، می‌توانید مقدار مصرف این ماده به صورت روزانه را تخمین بزنید.
البته پیشنهاد می‌کنیم به شکل خودسرانه برای مصرف جوانه گندم اقدام نکنید. بهتر است حتماً با متخصصان تغذیه مشورت کنید تا به نتایج مطلوبی برسید. مصرف بیش از حد فیبر، باعث بروز مشکلاتی مثل نفخ، گرفتگی معده یا سایر مشکلات گوارشی می‌شود.
پودر جوانه گندم طی چند روز چاق می کند؟
از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه، هیچ پاسخی برای این سوال وجود ندارد. از نظر علمی، نمی‌توان پاسخ دقیقی برای این سوال ارائه داد. زیرا تاکنون تحقیقاتی درباره این مسئله انجام نشده است. بنابراین بهتر است برای مصرف این ماده غذایی برنامه‌ریزی کنید و صبور باشید. اگر جوانه گندم به صورت منظم مصرف شود، به مرور زمان بر چاقی صورت تاثیر می‌گذارد.
برای اینکه زودتر به نتیجه برسید، پیشنهاد می‌کنیم نصف قاشق غذاخوری پودر جوانه گندم را با یک فنجان شیر گرم و پرچرب ترکیب کرده و آن را به عنوان میان وعده میل کنید. همچنین ترکیب این ماده غذایی با ماست یا عسل، تاثیر بیشتری بر بدن شما خواهد داشت.
برای اینکه در مدت زمان کوتاه‌تری چاق شوید و وزن اضافه کنید، پیشنهاد می‌کنیم برای کسب اطلاعات درباره طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت، با متخصصان تغذیه مشورت کنید. زیرا این ماده به تنهایی باعث چاقی نمی‌شود. بلکه باید با سایر مواد چاق کننده مصرف شود تا اثرات بهتری بر بدن داشته باشد.
فواید پودر جوانه گندم برای سلامتی
این ماده مغذی فواید گوناگونی برای سلامتی دارد. در ادامه برخی از این فواید را برای شما بیان می‌کنیم:
1.تقویت سیستم ایمنی
یکی از مهم‌ترین فواید جوانه گندم برای سلامتی، تقویت سیستم ایمنی است. این ماده حاوی ویتامین‌هایی مانند ویتامین سی است. ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است و مانع از تخریب سلول‌های بدن می‌شود. همچنین به سلامت پوست کمک میکند. ویتامین A موجود در پودر جوانه گندم، وظیفه محافظت از غشاهای مخاطی و پوست را بر عهده دارد. به همین دلیل، این محصول تاثیر بسیار زیادی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
2.تقویت موها
یکی از مهم‌ترین ترکیبات موجود در پودر جوانه گندم، بیوتین است. بیوتین یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که به رشد موها کمک میکند و نقش مهمی در حفظ استحکام و سلامت ناخن‌ها دارد. مصرف منظم پودر جوانه گندم، باعث پرپشت شدن و افزایش درخشندگی و شادابی موهای سر می‌شود. این ماده بسیاری از مشکلات موی سر مثل ریزش موی شدید را درمان میکند. برای دستیابی به نتایج بهتر، پیشنهاد می‌کنیم روغن جوانه گندم را مصرف کنید. می‌توانید با کمک روغن جوانه گندم، یک ماسک مو بی‌نظیر تهیه کنید.
3.درمان آفتاب سوختگی با جوانه گندم
اگر برای مدت طولانی در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرید، ممکن است آفتاب سوختگی را تجربه کنید. برخی از عوارض آفتاب سوختگی شامل قرمزی، تاول، التهاب و سوزش هستند. در این حالت، رنگ پوست نیز تغییر میکند و تا یک الی دو درجه تیره‌تر می‌شود.
جوانه گندم نقش مهمی در کاهش اثرات آفتاب سوختگی دارد و سطح پوست را خنک میکند. ترکیباتی به نام پلی فنول در جوانه گندم وجود دارد که از پوست صورت در برابر آسیب‌های اشعه ماورا بنفش محافظت میکند. این ماده دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به حفظ رطوبت و بازسازی سلول‌های پوست کمک میکند.
سخن پایانی
در این مطلب به طور کامل توضیح داده شد که پودر جوانه گندم بعد از چند روز چاق میکند. جوانه گندم یک ماده غذایی مفید و منحصر به فرد برای حفظ سلامتی بدن و افزایش وزن است. این ماده غذایی، از گندم تصفیه شده تهیه می‌شود و به شکل‌های مختلف مثل پودر یا روغن مورد استفاده قرار می‌گیرد. جوانه گندم دارای مواد مغذی گوناگون مثل فیبر، کربوهیدرات، ویتامین و مواد معدنی است.
بنابراین تاثیر بسیار زیادی بر حفظ سلامتی بدن دارد. بسیاری از افراد این محصول را برای چاق شدن صورت یا بدن انتخاب می‌کنند. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد این ماده، باعث بروز عوارض گوناگون می‌شود. بنابراین بهتر است قبل از مصرف آن با متخصصان تغذیه یا مربیان ورزشی مشورت کنید.
متخصصان تغذیه مجموعه فیت کلاب، بهترین میزان مصرف پودر جوانه گندم را برای شما تعیین می‌کنند. علاوه بر این، یک برنامه غذایی جامع و کامل در اختیار شما قرار خواهند داد تا در کوتاه‌ترین زمان ممکن به تناسب اندام برسید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مقدار مصرف روزانه پودر جوانه گندم برای چاقی، پیشنهاد می‌کنیم با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.
