تاریخ امروز :
سلام بچه من چند وقت بخاطر تایم کمی که دارم گرم کردن قبل تمرین خیلی کم انجام میدم الان کمر خیل درد میکنه
میتونه از خوب گرم نکردن باشه این درد
سلام گرم کردن یکی از مهمترین بخش های تمرین و اگر به درستی انجام نشه باعث اسیب میشه
پاسخها