سلام
من قدم 181وزنم 65 کیلو لاغرم خیلی راه هارم امتحان کردم برای افزایش نتیجه نگرفتم .
مشکل من اشتها و غذاس پودر ان بی اس هم گرفتم ک اوکیش کنم .
حالا سوالم اینه غذای زیاد بخورم با ورزش خوبه یا اینکه ورزش نکنم تا وزن بگیرم
میگن اصولی وزن بگیری بهتر
بنظرتون کدومش بهتر راهنمایی کنید ممنون میشم
پاسخ‌ها