با رژیم گیاهخواری میشه افزایش وزن داشت

سلام بچه ها

من لاغر و میخوام افزایش وزن داشته باشم و حجم بگیرم خودمم گیاه خوارم

میشه بدون استفاده از پروتئینی مثل مرغ و گوشت افزایش داشت ؟

این رژیم میتونه بهم کمک کنه؟

ممنون از دوستان و مجموعه فیت کلاب