راه های درمان فشار خون بالا چیه

چای ترش بخور

به نظرم با رژیم و تنرین البته زیر نظر متخصص میشه کنترلش کرد

بنظرم بهتره مصرف نمک رو کم کنین و برای سایر مششکلات از قبیل سلامت قلب و کبد هم چکاپ بدید در کنار داشتن رژیم

سلام فکر کنم با رژیم بشه کنترلش کرد حدودا

چای ترش بخورید و نمک رو کمتر کنید تو غذاهاتون

پیاده روی، مصرف میوه و سبزی

تغییرات سبک زندگی، داروها، و گاهی اوقات درمان‌های دیگر تغییر سبک زندگی: رژیم غذایی: خوردن غذاهای سالم خیلی مهمه. بیشتر از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کن. نمک (سدیم) رو کم کن، چون فشار خون رو بالا می‌بره. میتونی از فیت کلاب رژیم مخصوص تنظیم فشار خون بگیری که بهت خیلی کمک میکنه. ورزش: مرتب ورزش کردن خیلی مفیده. فعالیت‌های هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن یا دوچرخه‌سواری به کاهش فشار خون کمک می‌کنن. کاهش وزن: اگه اضافه وزن داری، کاهش وزن می‌تونه فشار خون رو پایین بیاره. کم کردن استرس: روش‌های آرامش‌بخش مثل یوگا، مدیتیشن یا حتی یک پیاده‌روی ساده توی طبیعت می‌تونن استرس رو کم کنن. ترک سیگار و الکل: سیگار رو ترک کن و مصرف الکل رو کاهش بده.

تحقیقات نشون داده ک داشتن تمرینات مقاومتی به خصوص تمرینات با وزنه در کنار یک رژیم غذایی مناسب بهترین راهکار برای کنترل فشار خون هست

رژیم و تمرین مناسب

رژيم اصولي داشته باشيد تحت نظر متخصص تغذيه

هوازی کار کنید.رژیم بگیرید.نمک کمتر مصرف کنید

درود بر همگی روغن سیاه دانه(کنجد سیاه) عالی برا پائین آوردن فشار بالا من برا مادرم استفاده میکنم هر وقت نیاز باشه (چون پارکینسون داره)👍🙏

نمک رو خیلی کم کنین

تمرینات ورزشی خیلی کمک میکنه بهت

داشتن رژيم غذايي مناسب خيلي كمك ميكنه البته تحت نظر متخصص تغذيه

ورزش و رژیم مناسب خیلی کمک میکنه

در کنارش تمرین هوازی و وزنه هم داشته باش

دقیقا مادر منم همین مشکلو داشت و یکی از دوستام پیشنهاد داد که از فیت کلاب براش رژیم بگیرم

سلام و درود. به نظر بنده مصرف آب بیشتر میتونه خیلی کمک کنه

راه زیاده ولی چندتا مهم کنترل غذاشب ها نصف،ورزش سبک، سالادمیوه،گوارش روان،کنترل چربی خون ونمک قندنوشابه وامید،پشتکار،دایم موفق باشی

ناشتا یا آخر شب یک عدد سیر را خرد کن با یک لیوان آب بخورید

سلام من ۱۰ ماه میشه فشار خون بالا پیدا کردم بعد زایمان فشارم اینجوری شده میشه یک راه حل برام بگید