تاریخ امروز :
سلام بچه ها خوبین
من چند وقت سیکس پک در اوردم ولی نامتقارن و نامنظمن
ورزشی هست که بتونم انجام بدم که منظم بشن
حرکاتی که باید انجام بدم بگین ممنون میشم
سلام این موضع بیشتر به ژنتیک ربط داری و حرکات که کمک میکن مثل پلانک از پهلو ،هیزم شکن و پلانک تویل میتونه به منظم شدن سیکس پک کمک کنه
پاسخ‌ها