میخواستم که با کمترین زمان چاق بشم یک راهکاری برایم نشان دهید
سلام بهترین راه داشتن رژیم برای افرایش وزن هستش در کنارشتمرین مقاومتی برای بالا بردن توده عضلانی.
پاسخها