آموزش حرکت بدنسازی فلای چکشی با کش

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی فلای با کش

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی طناب 8 ضرب

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه روی صندلی

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ متناوب ایستاده

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی قفسه بالا سینه تک تناوبی با کش روی زمین

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی فلای با کش نشسته

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حركت بدنسازی فلای معکوس با کش

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی طناب

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی شنا سرشانه

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی فلای دمبل تک آرنج 90 درجه نشسته

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ vتک پا تناوبی

2 تیر 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله