آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا 90 درجه ثابت

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه دمبل چکشی روی زمین

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی شنا دست باز روی زمین

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده جفت

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی قفسه سینه با کش روی زمین

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی شنا مچ برعکس با دمبل

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ پا صاف با بالا بردن باسن

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ساق پا ایستاده با وزن بدن

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ساعد دمبل دست موازی زمین ثابت

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ساعد دمبل ایستاده

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زیر شکم نشسته دست موازی زمین

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زیربغل جفت با کش

28 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله