آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای تک دست نشسته

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای نشسته

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای تک دست

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با جلو بازو دمبل

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای تک دست دست دیگر در انقباض

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات و زانو بلند با پانچ مورب

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با جلو بازو دمبل چکشی

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با زانو بلند یک طرفه

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب کیک از جلو و کیک ساید

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی هیزم شکن یک طرفه

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدسازی هکس پرس بالا سینه دمبل روی زمین

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی هیزم شکن دوطرفه زانوی خم

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله