آموزش حرکت بدنسازی ترکیب زیر بغل جفت دمبل با اسکوات پرشی

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با زانو بلند تناوبی

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی هکس پرس بالا سینه دمبل روی صندلی

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات با نشر از جانب

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب اسکوات و پاصاف از پهلو با کش

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی هالو دمبل

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی واکی جک

27 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل تک خم با دمبل نشسته

25 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانوبلند روی استپ

25 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند تناوبی

25 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانوبلند تناوبی دست به دیوار

25 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند یک طرفه با کش

25 خرداد 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله