آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل جفت با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زیر بغل تک خم با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند یک طرفه نشسته روی صندلی

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند یک طرفه با کش

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی زانو بلند یک طرفه با چرخش بدن

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی دیپ بازو زانوی صاف با صندلی

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی دوچرخه روی زمین رساندن دست ها زیر پا

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جاگینگ

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جاگینگ جفت روی سرپنجه با زانوی صاف

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی جاگینگ جفت روی سرپنجه با زانوی خم

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز معکوس و کیک از جلو

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله

آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ضربدری و کیک ساید

12 اردیبهشت 1402 تمرین در منزل

خواندن مقاله